3 recepty na relaxačný kúpeľ

1. Relaxačný kúpeľ s harmančekom, levanduľou a mätou

Harmanček má mnoho zdravotných výhod vrátane pomáha zlepšiť kvalitu spánku. Levanduľa schopný zvyšuje množstvo melatonínu v krvi a má upokojujúci účinok a má príchuť mäty znižuje stres.

Do kanvičky alebo termosky nasypte 50 g sušených kvetov mäty a harmančeka a zalejte ich 1 litrom horúcej vody (nie však vriacej). Nechajte bylinky lúhovať pol hodiny a potom tekutinu preceďte cez gázu alebo sitko. Naplňte vaňu teplou vodou. Ak chcete po procedúre rýchlejšie zaspať, teplota vody by mala byť asi 40-41 stupňov. Pridajte do kúpeľa bylinkový nálev a 3-5 kvapiek levanduľového esenciálneho oleja. ľahnúť si vo vode 1-2 hodiny pred spaním.

2. Relaxačný kúpeľ s lipou a morskou soľou

Lipové listy a kvety Pomoc zaoberať sa nespavosť a nervové napätie a morská soľ uvoľní svaly.

Nalejte 2 polievkové lyžice sušenej lipy do termosky alebo čajníka (môžete si vziať kvety, listy alebo zmes). Zalejte ich 1,5 litrom horúcej vody (nie však vriacej) a nechajte lúhovať 30-50 minút. Potom tekutinu preceďte cez gázu alebo sitko. Naplňte vaňu vodou s teplotou, ktorá je pre vás príjemná. Rozpustite v nej 100 g morskej soli, zalejte limetkovým odvarom a vykúpte sa. Pre viac relaxačný efekt môžete zapáliť sviečky a zapnúť upokojujúcu hudbu.

3. Relaxačný kúpeľ s rozmarínom a magnéziou

Rozmarínový esenciálny olej premení vodné procedúry na aromaterapiu. Výskum šouže vdychovanie rozmarínového oleja upokojuje a dokonca zlepšuje pamäť. Magnézia alebo Epsomská soľ odstraňuje svalové napätie a zlepšenie spánku.

Naplňte kúpeľ vodou s teplotou asi 40 stupňov. Rozpustite v ňom 100–200 g magnézia a pridajte 3–5 kvapiek rozmarínového esenciálneho oleja. Namočte do vody na 30-50 minút.