4 jednoduché spôsoby, ako nájsť radosť každý deň a cítiť sa nažive
Rôzne / / July 20, 2023
To, čo prináša šťastie a robí život lepším, nemusí byť veľkolepé a užitočné.
Všetko to začalo nálepkou.
"Choď na prechádzku" - tak to bolo napísané. Tento vážny návod visel na nápadnom mieste nad stolom spisovateľky Katherine May. Uprostred pandémie koronavírusu najpredávanejší „Zima nebude trvať večne“ prežívala ťažké časy. Nudila sa, prežívala úzkosť a citové vyhorenie. Jej bežný rituál prechádzky - upustila, rovnako ako iné aktivity, ktoré jej prinášali potešenie: zbieranie kamienkov na pláži a kúpanie v mori. „Nič iné neprebudilo môj záujem o tento svet. Cítila som, že moja hlava je plná myšlienok a zároveň prázdna,“ povedala Catherine May v rozhovore pre The New York Times.
Vo svojej novej knihe Enchantment vysvetľuje, aké jednoduché činy sú ako písanie rovnaká fráza na nálepke, jej pomohla objaviť maličkosti, ktoré ju napĺňali prekvapením a v úžaše. A prinútil ma cítiť sa opäť nažive. Tu je to, čo Mei odporúča urobiť, aby ste sa cítili rovnako.
1. Všímajte si svet okolo seba
May píše: „Musíme nájsť v sebe
pokoraotvoriť sa každý deň novým skúsenostiam a dovoliť si niečo naučiť.“ A priznáva, že to nie je jednoduché.Zabudnite na to, že je to hlúpe a nezmyselné, že ste príliš zaneprázdnení a je to strata času. Dovoľte si v prvom rade hľadať kontakt s niečím sviatostným a komunikovať s niečím viac, než je vaša osobnosť.
Zažiť stav prekvapenia je podobné ako pri použití svalu. O to častejšie sa na takú nastavíte spôsob myslenia, tým ľahšie sa vám bude časom aplikovať.
Najprv treba podľahnúť čaru všedných chvíľ. Mei je napríklad skutočne šťastná, keď vidí, ako sa odrazy svetla hrajú na šálke rannej kávy. Len nevytvárajte takéto momenty umelo. Hľadajte veci, ktoré vás vzrušujú a verte, že sa objavia v tú najneočakávanejšiu chvíľu. Môže to byť akákoľvek maličkosť, dokonca aj lienka, ktorá preletela cez otvorené okno.
Hovoríme si, že pôsobivé udalosti musia byť nevyhnutne grandiózne. V skutočnosti si môžete len vydýchnuť a žiť život, ktorý vôbec nie je grandiózny.
2. Položte si jednoduchú otázku
Ak je pre vás ťažké predstaviť si veci, ktoré vás môžu fascinovať, zamyslite sa nad tým, čo vás zaujíma upokojuje. Možno je to prechádzka. Alebo ísť do múzea. Alebo sledovať pohyb oblakov.
Nech už ide o akúkoľvek činnosť, nájdite si spôsob, ako si na ňu každý deň nájsť čas. Sama Mei chodí každé ráno von a doslova ovoniava vzduch, pričom dáva pozor na farbu oblohy a pocity, ktoré jej pokožke dodáva závan vetra.
Niekto môže nájsť útechu návštevou chrámu a niekto pohľadom na mesiac a hviezdy. Akákoľvek jednoduchá a ľahká aktivita, ktorá vás urobí šťastnejšími, bude stačiť.
3. Vytvorte si vlastné pravidlá
Keď Mei študovala meditovať, skúšala to robiť dvakrát denne po 20 minút, ale nie pred ani po spánku a nikdy nie po jedle. A potom mala deti a bolo ťažšie nájsť ten správny čas na meditáciu. Problém nebol v tom, že by nevynaložila dostatočné úsilie. Len pre ňu neboli vytvorené pravidlá. Vytvoril ich niekto, kto nikdy nebol na jej mieste.
Teraz medituje inak. Niekedy je to 5 minút uprostred noci, niekedy počas prechádzky v lese. Podľa Mei pre ňu meditácia nikdy nebola cestou. oslobodiť myseľ - práve naopak, bola to príležitosť pomaly si utriediť všetky myšlienky, ktoré sa mi hmýrili v hlave.
Ak chcete stráviť viac času rozjímaním o svojom vnútornom svete a osobných úvahách, netrápte sa tým, že to urobíte „správne“, vymyslite si svoj vlastný spôsob.
4. Robte pekné veci len kvôli tomu
Máme tendenciu si myslieť, že hľadanie rozkoše pre potešenie je akosi naivné. Alebo inými slovami, častejšie pripisujeme hodnotu veciam, ktoré sa považujú za praktické a efektívne. Nepotrebujete však dôvod robiť to, čo vás robí šťastnými.
Jedným zo záľub Catherine May je napríklad plávanie v studenej vode. Nerobí to preto, aby spálila kalórie. Miluje byť v neuveriteľnej vode. Užíva si, aké je to zmyselné a koľko „hormónov šťastia“ dostáva jej telo. Samotný pôžitok zo samotného procesu presahuje akékoľvek praktické ašpirácie.
Prečítajte si tiež🧐
- Ako prestať čakať na šťastie a začať si užívať život
- Čo to naozaj znamená „užívať si každý deň“ a ako to robiť naozaj
- 9 trikov, ako byť šťastný bez dôvodu