Ako sa porozprávať s priateľmi a nepokaziť im náladu
Rôzne / / July 31, 2023
V niektorých prípadoch je lepšie poradiť sa s psychológom.
Mali ste veľmi zlý deň. Možno ste sa dostali do konfliktu v práci alebo ste sa pohádali s rodičmi či blízkym. Nech už je dôvod vašej zlomenej nálady akýkoľvek, rozhovor s priateľom sa zdá byť dobrým spôsobom, ako si oddýchnuť a nájsť útechu. Porozprávate mu všetko veľmi podrobne, od traumy z detstva až po ťažký rozchod, v nádeji, že vám pomôže cítiť sa aspoň trochu lepšie. Zamysleli ste sa však niekedy nad emocionálnou záťažou, ktorú váš ohnivý monológ kladie na priateľa?
Môžete odpovedať: "Na to sú priatelia - počúvať problémy a prejavovať súcit, však?" Faktom však je, že niekedy, keď s nimi zdieľame bolestivé veci, prekročíme hranicu. Zabúdame, že naši priatelia nie sú psychológovia a komunikácia s nimi ako s odborníkmi ovplyvňuje nielen priateľstvá, ale aj ich psychický stav. Keď zdieľame naše traumatické alebo nepríjemné zážitky neohlásene bez toho, aby sme o tom premýšľali Či už o tom naši priatelia chcú vedieť alebo nie, môžeme nevedomky zraniť ich city a dať im pocítiť depresie.
To samozrejme neznamená, že si musíte všetko nechať pre seba. Stačí dodržať niekoľko pravidiel, keď sa nabudúce rozhodnete vyliať si srdce a porozprávať sa s priateľom.
varovať vopred
Požiadať priateľa o povolenie hovoriť s ním znie nečakane. Môže sa to zdať nepríjemné a neprirodzené. Ale aj obyčajná správa pred hovorom alebo stretnutím s otázkou „Máte dnes večer voľno? Chcem hovoriť o tom, čo sa stalo v mojej práci“ ukáže, že rešpektujete čas a osobné hranice blízka osoba.
Okrem toho, ak varujete priateľa vopred, je menej pravdepodobné, že ho vaša správa šokuje alebo znepokojí. Dáte mu tiež možnosť povedať „nie“ alebo si vybrať čas, kedy je pre neho vhodnejšie vás počúvať a podporovať.
Vyberte si správny čas
Najmä ak sa stalo niečo vážne. Každý emocionálne nabitý rozhovor má svoj čas a miesto a spontánny videohovor v utorok večer asi nie je tou najlepšou voľbou. Bez ohľadu na to, ako veľmi chcete vyhodiť svoje pocity práve tu a teraz, spojené napríklad s toxickým členom rodiny alebo možným medzera vzťah, dohodnite si čas na diskusiu o citlivej téme. Tak sa jej dostane zaslúženej pozornosti a kamarátku opäť neprekvapíte nečakanými odhaleniami.
Samozrejme, všetko závisí od toho, o čom chcete hovoriť. Ak ide o naliehavú krízu, ktorá si vyžaduje okamžité riešenie, neodkladajte telefonát. Ale ak problém môže počkať, dajte priateľovi šancu pripraviť sa alebo to vzdať. Možno má aj on zlý deň a chce byť sám. Alebo tiež prežíva rozchod a nevie si dať rady vo vzťahu. Preto je najlepšie sa vopred opýtať, kedy bude k dispozícii priateľ, aby s vami prebral vašu ťažkú situáciu, či už osobne alebo telefonicky.
Vedieť dialóg, nie monológ
Aj keď musíte hovoriť, nezabudnite: priateľstvo je obojsmerná ulica. Aj keď máte veľmi vážny problém, rozhovor môže byť príležitosťou na vzájomnú podporu. Môžete napríklad poďakovať priateľovi za jeho čas a tiež sa opýtať, čo sa deje v jeho živote a či sa potrebuje o niečom porozprávať.
Toto je obzvlášť dôležité, keď diskutujete o citlivých témach, ako je smútok alebo zneužívanie vo vzťahu. Aby ste náhodou nevyvolali zlé spomienky alebo emócie, pravidelne kontrolujte, či môžete pokračovať, alebo či téma nie je pre priateľa príliš bolestivá a treba ju zmeniť. Dajte mu slovo v rozhovore, pretože aj on chce, aby si ho všímali a počúvali. Atmosféra reciprocity, keď milovaný človek vie, že ste tam a ste rovnako pripravený pomôcť mu, je pre vzťah veľmi dôležitá.
Nájdite iný spôsob, ako zmierniť stres
Počas krízy môže byť vaším prvým impulzom zavolať priateľovi a zverejniť čokoľvek, čo vám napadne. Ale snažte sa nepremeniť toto správanie na zvyk, inak riskujete, že unavíte milovaného človeka a pokazíte mu náladu, pretože vám nedokázal pomôcť.
Je dôležité naučiť sa samostatne zvládať negatívne emócie a stres. Chôdza na čerstvom vzduchu; fyzické cvičenie; záznam v denníku alebo prípadne hlasová poznámka na telefóne o tom, čo vás trápi; dokonca denný spánok Nezáleží na tom, aké povolanie si vyberiete. Hlavná vec je, že vás to upokojí a dá vám príležitosť trochu sa schladiť predtým, ako na priateľa vyšplechnete hnev, sklamanie, smútok a iné ťažké emócie.
Kontaktujte psychológa
Priateľ vás určite môže podporiť v ťažkých chvíľach. Ale ak bojujete s hlboko zakorenenými problémami, ako sú akékoľvek trauma alebo výbuchy nekontrolovateľného hnevu, bude lepšie obrátiť sa na profesionálny. Pomôže vám vysporiadať sa s bolestivými myšlienkami a pocitmi a naučí vás zdravé spôsoby, ako sa s nimi vysporiadať.
Ak si nie ste istí, či by ste mali ísť k špecialistovi, tu je niekoľko otázok, ktoré vám objasnia situáciu:
- Ako veľmi vám problém zasahuje do každodenného života? Možno je to dočasné, ako napríklad pohybový stres?
- Dá sa problém v blízkej budúcnosti vyriešiť? Povedzme, že máte obavy z blížiacej sa prezentácie v práci a po jej skončení sa všetko vráti do starých koľají.
- Alebo vám problém, o ktorom sa neustále rozprávate s priateľom, bráni v tom, aby ste správne jedli, spali a pracovali, alebo aby ste sa cítili dobre a užívali si život?
Priatelia môžu byť skvelým zdrojom podpory v najťažších časoch. Ak sa ale vaša psychická pohoda vážne zhoršuje, je najlepšie vyhľadať odbornú pomoc. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa o nás naši blízki starajú, zďaleka nie sú všemocní. A keď sa pri akejkoľvek príležitosti emočného stresu opriete o priateľa, ani jeden z vás nedostane skutočnú podporu a starostlivosť.
Prečítajte si tiež🧐
- Kde hľadať priateľov v dospelosti: 7 skvelých nápadov od čitateľov Lifehackera
- Ako prestať žiarliť na svojho priateľa kvôli jeho ostatným priateľom
- 5 úrovní priateľstva, ktoré všetci potrebujeme