Vedci: aj 4000 krokov denne znižuje riziko úmrtia. A ako dlho ideš?

Vedci analyzovali údaje zo 17 štúdií s celkovou vzorkou 226 889 ľudí a zistili: najmenej 3 967 krokov v deň znižuje riziko úmrtia z akejkoľvek príčiny a 2 337 krokov stačí na zníženie rizika úmrtia na kardiovaskulárne choroby. O tom píše The Guardian s odvolaním sa na nový článok v European Journal of Preventive Cardiology.

Vedci tiež píšu, že 500 krokov navyše denne bolo spojených so znížením úmrtnosti na KVO o 7 % a 1 000 krokov navyše znížili riziko úmrtia z akejkoľvek príčiny o 15 %.

Štúdia dokazuje, že aj minimálny prechod z nečinnosti na nízku fyzickú aktivitu môže priniesť zdravotné výhody, tvrdia vedci.

V mladších vekových skupinách bolo najdramatickejšie zlepšenie zdravotného stavu pozorované u jedincov, ktorí urobili 7 000 až 13 000 krokov za deň, a u osôb vo veku 60 a viac rokov od 6 000 do 10 000 krokov.

Sedavý spôsob života sa spája so zvýšeným rizikom úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia a rakovinu, ako aj so zvýšeným rizikom vzniku cukrovky 2. typu.

Tu je dôležité poznamenať, že metaanalýza štúdií nemôže dokázať, že zvýšenie počtu denných krokov spôsobuje priame zníženie rizika úmrtia. Závery vedcov dokazujú len odhalenú súvislosť. Táto štúdia tiež netestovala účinok počítania krokov na ľudí s rôznymi chorobami, to znamená, že všetci účastníci boli vo všeobecnosti zdraví.

Koľko chodíš denne? Podeľte sa o čísla v komentároch.