6 toxických návykov, ktoré by ste si mali overiť

V dnešnej dobe sa veľa hovorí o toxických ľuďoch. To však nie je úplne správne, pretože táto fráza vyvoláva dojem, že existujú takí zvláštni jedinci, ktorí otravujú život druhým a od ktorých je lepšie držať sa ďalej.

V skutočnosti je skôr potrebné hovoriť o toxických činoch, ktoré môžu druhým skutočne ublížiť. A nie všetci, ale konkrétni ľudia, ktorí sú citliví na určité činy. Navyše úplne každý z nás môže byť toxický v rôznych časoch. Neexistuje, že by niekto mohol vyliezť na vrchol hory a svietiť namiesto slnka belosť tvojho kabáta. A to je vo všeobecnosti normálne, pretože sme živí ľudia, nie roboti. Sme unavení, nie vždy vieme správne reagovať a napokon jednoducho podliehame kognitívnym skresleniam.

Ale je tiež v poriadku nájsť v sebe návyky, ktoré prekážajú zdravej komunikácii a dbať na to, aby ste ich nepreháňali.

1. Presuňte zodpovednosť

Existuje taká kognitívna zaujatosť ako základná chyba pripisovania. Toto je tendencia človeka vysvetľovať zlyhania iných ľudí ich správaním a osobnými charakteristikami a ich vlastnými okolnosťami.

Napríklad niekto súhlasil, že sa stretne s priateľom. Predpokladajme, že už prišiel a priateľ je v dopravnej zápche. A teraz náš hrdina netrpezlivo označuje čas a myslí si: „No, aká neúcta, vôbec si neváži môj čas. Je zrejmé, že na konci pracovného dňa budú dopravné zápchy, ale môžete odísť skôr. Ale v podobnej situácii ľahko pripíše svoje meškanie problémom s dopravou a nebude sa cítiť vinný.

To samo o sebe nie je také hrozné, pretože okolnosti sa menia nezávisle od nás. A ak si za všetko vyčítate len seba, je to nespravodlivé a neprispieva to k duševnému zdraviu. Možno však poznáte ľudí, ktorí vždy za všetko a za všetko môžu, len nie oni. V ich reči často nájdete formuláciu „proste sa to zlomilo", "stalo sa". Akoby neexistovala ich účasť na rôznych podujatiach. A to veľmi sťažuje komunikáciu, pretože na milovníkov tohto prístupu sa dá len ťažko spoľahnúť. A môžete byť aj vinní.

Preto je dôležité, vzhľadom na okolnosti, stále niesť svoj diel zodpovednosti za to, čo sa deje. Život pozostáva z explicitných a implicitných dohôd a vedomejší prístup k nemu zlepšuje interakcie rôzneho druhu. A tiež zodpovednosť dáva slobodu, pretože umožňuje nielen rozpoznať problémy, ale aj samostatne sa rozhodovať.

2. Byť príliš tvrdý na ľudí

Zásadná chyba pripisovania má aj druhú stránku: obviňujeme ľudí za ich chyby a ich kvality. A jedna vec je si to myslieť. Často sa však s ostatnými hádame a dokonca im odmietame pomoc a súcit, pretože si za to môžu sami.

Ale iní tiež nie sú všemocní a nemôžu vidieť budúcnosť. Niekedy sú čiastočne zodpovední za to, čo sa stalo, a niekedy sa zlé veci jednoducho stanú. A ľudia niekedy potrebujú podporu, alebo aspoň absenciu agresivity v ich smere.

Preto je niekedy lepšie spomaliť a pozrieť sa na situáciu komplexnejšie. Je to naozaj chyba toho človeka? A aj tak si naozaj zaslúži, aby bol ignorovaný alebo obviňovaný?

3. Kibitz

Mnohým ľuďom sa nepáči, keď im dávajú nevhodné rady alebo komentáre k ich činom. Ale to je len prípad, keď sa hodí príslovie o škvŕn v cudzom oku a polene vo vlastnom.

Odolať radám je niekedy ťažké, v takejto kultúre sme vychovaní. Navyše my samozrejme: Chceme pre partnera to najlepšie a presne vieme, čo robiť na jeho mieste. Ale tí, čo nám dávajú nevyžiadané rady, tiež nie sú žiadni darebáci, riadia sa rovnakými zásadami.

Preto je dôležité položiť si najprv otázku, či je poznámka vhodná, a potom partnera: potrebuje váš názor a radu.

4. robiť dobro

Rada je jedna vec, ľahko sa hovorí. Ďalšia vec je skutočná pomoc, niekedy sa nám zdá. A tu to máme priniesť dobro a večné. Vybavíme napríklad pohovor pre príbuzného, ​​dohodneme rande na slepo pre kamarátku, kúpime niečo pre babku a celkovo sa o všetko postaráme. A potom sa čudujeme, že nie sme dostatočne vďační.

Ale skutočná pomoc nie je len urobiť niečo pre človeka, vedeného tými najlepšími úmyslami. A robiť to, čo skutočne potrebuje a užitočné. A ak by sa sám nepýtal, bolo by pekné objasniť, ako a akou formou môžete pomôcť.

5. Problémy s devalváciou

Žiaľ, len zriedka nás učia, ako podporovať druhého človeka. Keď vidíme niekoho rozrušeného alebo znepokojeného, ​​cítime sa nepríjemne. A jedným z prirodzených impulzov je „opraviť“ partnera. Povedzte mu, aby myslel pozitívne, že to nie je problém, ale hladujúce deti v Afrike to myslia vážne. A vo všeobecnosti, nech prestane byť smutný a usmieva sa.

Len takto to nefunguje. Ak by sa dali zrušiť nejaké ťažké pocity, všetci by sme chodili ako dievča v prilbe z vtipu – vždy s úsmevom. Ale potláčať svoje emócie je nielen ťažké, ale aj škodlivé, ak sa to robí pravidelne. A keď človek rozrušený alebo znepokojený, jeho problém sa mu zdá významný. Takže taká je, bez ohľadu na to, ako vážne to naozaj myslí.

Ďalšia vec je, že my sami nie vždy máme prostriedky na to, aby sme ich správne počúvali, chápali a podporovali. Ale v tomto prípade je lepšie jednoducho nezasahovať, ako si vystačiť s frázami v službe.

6. Ospravedlňte sa za predstavenie

Požiadať o odpustenie je tiež zručnosť. Cítiť sa zle je nepríjemné, tak často je nám to veľmi ľútoakoby za to vôbec nemohli. Napríklad hovoríme účastníkovi rozhovoru, že to bol on, kto nás priviedol, alebo sa jednoducho snažíme utlmiť konflikt.

Ale slovo „prepáč“ nie je kúzlo, samo o sebe nezmaže urážku. Preto prosiť o odpustenie je úprimné, priznať si vinu a prejaviť pripravenosť urobiť všetko preto, aby sa to už neopakovalo.