10 kníh, ktoré vám pomôžu poskytnúť si základnú psychologickú podporu

1. „Buď k sebe jemný. Kniha o tom, ako si vážiť a starať sa o seba,“ Olga Primachenko

Bestseller s polmiliónovým nákladom od psychologičky Olgy Primachenko je príručkou o bezpodmienečnej sebaláske. Vo vnútri sú úlohy, písomné praktiky a cvičenia, ktoré vám pomôžu preskúmať vaše pocity a vnútorný svet.

Olga hovorí, ako sa spriateliť so sebou, prestať závisieť od vonkajšieho prostredia schválenie a nájsť jedinečnosť. Toto je druh knihy, ktorú môžete otvoriť na ktorejkoľvek stránke, aby ste sa preniesli do bezpečného priestoru, ktorý vás podporuje, a okamžite pocítite nával sily a energie.

Kúpte si knihu

2. „Dovoľte sa cítiť. Ako prestať potláčať seba a nájsť skutočnú silu,“ Julia Bulgakova

Psychologička Julia Bulgakova si je istá: neexistujú žiadne zlé pocity. Preto by ste v sebe nemali potláčať agresivitu, závisť a hnev – musíte s nimi vedieť správne interagovať.

Julia v knihe ponúka autorkin systém praktík zameraných na akceptovanie akýchkoľvek emócií. Cvičenie pomôže

Miluj seba vo všetkých prejavoch a odomknite tvorivú energiu, ktorá vám umožní zažiariť v plnej sile.

Kúpte si knihu

3. „Ži tu a teraz. Sprievodca šťastím a prosperitou“, Naval Ravikant, Eric Jorgenson

Kniha pre tých, ktorých už nebaví večné preteky o peniaze a úspech. Naval Ravikant, „filozof na Twitteri“ s miliónom sledovateľov, vysvetľuje, prečo je kariéra len malou časťou plnohodnotného života.

Neil dáva veľa rád, ktoré vám pomôžu stať sa šťastnejšími a udržať sa v modernom svete. Spravidla sú jednoduché, ale účinné: pracujte pre seba, neustále sa učiť, robte to, čo ste mali radi ako dieťa.

4. „Všetko zle. Ako sa dostať z komunikačných slepých uličiek, do ktorých sami vojdeme,“ Maria Melia

Uráža nás rodina a priatelia, hádame sa s kolegami, hromadíme nespokojnosť s našimi nadriadenými a v dôsledku toho sa ocitáme v slepej uličke komunikácie - trpíme, ale nevieme, ako sa z toho dostať.

Kniha koučovej terapeutky Marie Melie vám pomôže dostať sa z pasce, prestať konať vo svoj neprospech a obnoviť komunikáciu. Autor vám prezradí, ako identifikovať psychologické dôvody vlastného správania a nájsť spoločnú reč s introvertným kolegom, mrzutým susedom a dokonca aj rodičmi na školskom chate.

Kúpte si knihu

5. „Toto je tínedžer! Ako žiť a komunikovať s deťmi, keď vyrastú,“ Victoria Dmitrieva

Psychológovia často odporúčajú zamerať sa na svoj vnútorný svet. Ale pokojná a podporujúca atmosféra v domácnosti nezávisí len od nás samých, ale aj od našich vzťahov s ostatnými. Táto kniha je venovaná interakcii medzi rodičmi a tínedžermi, no metódy v nej opísané pomôžu nadviazať kontakt so všetkými blízkymi ľuďmi.

Základný princíp je jednoduchý: nebojujte medzi sebou, bojujte proti rozdielom, ktoré vás rozdeľujú. Rodinná psychologička Vika Dmitrieva hovorí o tom, ako sa postaviť na jednu stranu ringu a urobiť z problému spoločného nepriateľa a kameň úrazu.

Kúpte si knihu

6. „Zoo je vo vašej hlave. 25 psychologických syndrómov, ktoré nám bránia žiť,“ Michail Labkovsky, Olga Primachenko, Tatyana Muzhitskaya

"Ach! Môj Bože! Meškám!" Mnohí z nás majú túto myšlienku opakovane počas dňa a je to znak syndrómu bieleho králika. Okrem neho kniha popisuje syndróm vynikajúceho študenta, syndróm oneskoreného života a niekoľko desiatok ďalších rozpoznateľných a zriedkavejších stavov, ktoré sú modernému človeku dobre známe.

Populárni psychológovia a psychoterapeuti hovoria o bežných problémoch - od Michaila Labkovského a Tatyany Muzhitskej po Olgu Primačenko a Olgu Savelyevu. Z knihy sa môžete dozvedieť, ako sa rôznych syndrómov zbaviť alebo sa s nimi naučiť koexistovať a využívať ich ako výhodu.

Kúpte si knihu

7. „Ber, daj a užívaj si. Ako zostať vynaliezavý, bez ohľadu na to, čo sa vám stane,“ Tatyana Muzhitskaya

Otraste sa, oživte, obnovte. Vyrovnať sa so syndrómom vyhorenia, prekonať krízu vo vzťahoch, nájsť nové zdroje energie. Psychologička Tatyana Muzhitskaya, v pasci karantény Covid, sa pokúsila vyriešiť tieto problémy pre seba a podelila sa o svoje zistenia v knihe. Výsledkom bola schéma „ber – daj – užívaj“ – systém psychologických praktík, ktorý ťa naučí získavať energiu pre život a šťastie z rutiny.

Keď ste na vzostupe a zdroje prechádzajú cez okraj, investujte ich do svojho prostredia. Keď sa objaví potreba prijať zvonku, urobte to bez toho, aby ste sa báli požiadať o pomoc a neodkladali to na neskôr. To všetko je v knihe podrobnejšie popísané.

Kúpte si knihu

8. „Ako prežiť krízu. Terapeutické praktiky, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s malými problémami a vážnymi ťažkosťami,“ Anna Byková

Problémy a tragédie sú neoddeliteľnou súčasťou života. Rodinná psychologička Anna Bykova v tejto knihe popisuje, ako sa na ne pripraviť a ponúka nástroje, ktoré vám pomôžu prispôsobiť sa novým podmienkam.

Vnútri sa zhromažďujú rôzne cvičenia z niekoľkých psychologických oblastí: od behaviorálnej a fyzickej až po arteterapiu a písanie. Pomôžu postupne obnoviť spánok a chuť do jedla a vrátiť pohyb do života a tiež formovať nové zdravé návyky a lepšie porozumieť sami sebe prostredníctvom denníka a písania písmená.

Kúpte si knihu

9. "Uvoľni si nervy. Vedecky overený spôsob, ako prelomiť začarovaný kruh úzkosti a strachu,“ Jadson Brewer

Niekedy ľudia žijú v neustálom stave úzkosti bez toho, aby si to všimli. Za výskytom zlých návykov sa môže skrývať úzkosť. Ak neustále otáľate, siahate po cigarete alebo jete stres, môže mať zmysel popracovať na svojej úzkosti.

Psychoterapeut Jadson Brewer na to vyvinul vedecky overenú metódu, ktorá pomôže stopovať opakujúce sa slučky nepokojných myšlienok, pochopiť dôvody ich výskytu a postupne sa ich zbaviť spúšťače.

Kúpte si knihu

10. „Dar od mora. Kniha o tom, ako získať späť svoju radosť zo života, Anne Morrow Lindbergh

Táto kniha bola prvýkrát vydaná v roku 1955 a stále je na zozname dlho predávaných. Učí vás nájsť krásu a pokoj v jednoduchých veciach. Autorka Anne Morrow Lindberghová rozpráva o únikovom výlete na morské pobrežie a o tom, ako pretavila svoje skúsenosti počas dobrodružstva.

Ann si je istá, že jedným zo spôsobov, ako prekonať psychické problémy, je pozrieť sa na svoj život zvonku. Po prečítaní pochopíte, prečo sa musíte pravidelne ponárať a byť v samote, a pokojný tón autora vám pomôže spomaliť a stráviť nejaký čas v pokoji a mieri.

Kúpte si knihu