Kúzelník, iluzionista Harry Houdini je známy pre svoju schopnosť zadržať dych po dobu troch minút. Ale dnes, skúsení potápači môžu zadržať dych na desať, pätnásť alebo aj dvadsať minút. Potápači to urobiť, a ako trénovať zadržať dych na dlhú dobu?
Môj najlepší výsledok pre zadržanie dychu nemá dojem v pozícii statické, myslím, že je to asi 5,5 minúty. Mark Healey, surfer
Zdá sa, že takýto výsledok je jednoducho nereálne, a Heli len skromná. Niekto by mohol povedať, že držať dych pre takýto termín je jednoducho nemožné, ale to nie je pre ľudí, ktorí majú "statické apnoe."
Jedná sa o športová disciplína, v ktorej potápač tají dych a "zamrzne" Voda bez pohybu tak dlho, ako je to možné. Takže pre tých potápačov päť a pol minúty - naozaj malý úspech.
V roku 2001, slávny Freediver Martin Stepanek zadržal dych po dobu ôsmich minút šesť sekúnd. Jeho rekord trval tri roky, až do júna 2004, kedy sa Freediver Tom Sietas latku na 41 sekúnd, s najlepší čas pod vodou 8:47.
Tento záznam bol rozbitý osemkrát (päť z nich Tom Sietasom), ale najpôsobivejšie čas patrí do francúzskej Freediver Stephane Mifsud. V roku 2009, Dr Mifsud koná pod vodou 11 minút 35 sekúnd.
Čo je statická apnoe
Statická apnoe - je to jediná disciplína freedivingu, merané podľa času, ale je to čisto prejavom športu, jeho založenia. Predĺženým zadržiavanie dychu je dôležité pre všetky ostatné disciplíny freedivingu, a to ako v bazéne aj vo voľnej vode.
V Freediver sú rôznych odboroch, ako je napríklad "Dynamic s rebrami" alebo nie, keď potápač by mal byť pokiaľ možno plávať pod vodou, alebo "bez Obmedzenie "- najťažšie disciplína, v ktorej potápač zostúpi z vozíka tak hlboko, ako je to možné, a potom pomocou lopta vyskočí dozadu.
Ale i ostatné disciplíny sú založené na apnoe - schopnosť vydržať tak dlho, ako je to možné bez prístupu vzduchu.
Zmeny v tele
Kyslík, ktorý dýchate dovnútra, vstupuje do krvného riečišťa a transportovaný do rôznych tkanív tela, ktorá sa premieňa na energiu. Na konci tohto procesu vyrába CO2, ktorý prúdi späť do pľúc a vylučuje sa výdychu.
Keď ste zadržte dych, kyslík a premení CO2, ale nemal kam ísť. Cirkuluje cez žily, krv a kŕmenie oxidačné signály tela, že je na čase dýchať. Spočiatku to horí pľúca, a potom - silné a bolestivé kŕče v bránici.
Freediver stráviť roky školenia pre čerpanie meškanie dychu, a v procese postupne mení ich fyziológiu. Freediver krv okysličuje pomalšie ako krv obyčajných ľudí, ktorí celý život reflexívne nádych a výdych.
Aktivácia sympatického nervového systému spôsobuje, že škrtiť periférne krvné cievy, krátko potom, čo prestala dýchať. Krvi bohaté na kyslík je uložený v tele a je presmerovaný z končatín k väčšine dôležitých orgánov, predovšetkým v srdci a mozgu.
Niektoré Freediver meditáciu tiež cvičiť upokojiť svoje srdce. Spomaľujú prirodzené rytmy a kyslík sa pomaly prevedie na oxid uhličitý.
Meditácia má upokojujúci účinok na mysli, aj preto, že hlavný problém v zadržanie dychu je len v mysli. Mali by ste vedieť, že vaše telo môže existovať na kyslík, ktorá je už tam a úspešne ignorovať telo potrebuje dýchať.
Trvá roky tréningu, ale existujú aj iné, rýchlejšie spôsoby, ako dýchať.
"Bukálny pumpovanie" a hyperventiláciu
K dispozícii je tak, že potápači sa nazývajú osobné "skladovanie plynu" alebo "bukálne pumpovanie". Jeho dávno prišiel s rybármi-potápačov. Tento spôsob zahŕňa najviac hlboké dýchanie, s ústnej a hltanu svaly zvýšiť prívod vzduchu.
Človek celkom vyplní pľúca vzduchom, a potom použiť svaly hltana blokuje prístup k vzduchu nevychádza. Potom sa zadá vzduch do úst a zavrel ústa a presadzuje prídavného vzduchu do pľúc lícnych svalov. Opakovaním tohto dýchanie 50-násobne, potápač môže zvýšiť prísun svetla do troch litrov.
V roku 2003, sme vykonali štúdiu na meranie kapacity pľúc u potápačov, a má nasledujúce výsledky: "bukálne pumpovanie" zvyšuje množstvo svetla od 9,28 do 11,02 litrov.
kapacita pľúc sa môže líšiť v závislosti na osobe. Približné množstvo ľahkých žien štyria litre, muži - šesť, ale môže byť viac. Napríklad známa potápač Herbert Nitsch mal pľúcneho objemu 14 litrov.
Existuje iný spôsob - hyperventiláciu, Ktorý je často používaný potápači. Táto metóda umožňuje zbaviť telo oxidu uhličitého a naplniť telo kyslíkom. Najextrémnejšie verzia tejto techniky zahŕňa dýchania iba kyslík po dobu 30 minút pred ponorením.
Vzduch obsahuje len 21% kyslíka, tak, že v prípade, dýchať atmosférický vzduch pred ponorením kyslíka v tele bude menší ako v prípade, čistý kyslík je vdýchnutí.
Je táto technika umožnila kúzelník David Blaine sa prekonať svetový rekord pre organizovanie niečí dych v roku 2008, ktorá sa konala bez vzduchu 17 minút a 4 sekundy. S pomocou jej vlastných Stig Severinesen prekonal rekord v roku 2012 s časom 22 minút.
Na rozdiel od "statické apnoe", čo nie je povolené dýchať čistý kyslík pred ponorom, Guinness World Records nie je natoľko závažná, takže záznam v 22. minúte je teraz považovaný za prvý na svete.
apnoe Nebezpečenstvo
Ale všetky tieto techniky a školenie vo svojej vlastnej nebezpečné. Dlhá oneskorenie dychu a nedostatku kyslíka z tela môže byť zlé pre zdravie a hyperventilácia môže spôsobiť straty vedomia a ďalším rizikám. Pokiaľ ide o metódu bukálnej čerpania, z toho sa môže stať, roztrhnutie pľúc.
A z tohto dôvodu Freediver Nemusíte cvičiť sám, len pod dohľadom. Aj keď sú v plytkej vode, pretože tam nie je žiadny rozdiel, ako hlboko ste, ak ste stratil vedomie.
Takže ak ste sa rozhodli trénovať zadržte dych, nerobte to sami, či sa môže stať trochu.
(via)