Medzi nami 2,0 - sadzba 7 700 rubľov. od MIF, tréning 4 lekcie, Dátum 29.11.2023.

Pedagogický psychológ, praktický psychológ so 7 ročnou praxou. Vyštudoval Moskovský inštitút psychoanalýzy, Moskovský Gestalt Institute. Špecializuje sa na psychické krízy a traumy.

1. týždeň
_______________

Lekcia 1. Emócie vo vzťahoch. Čo mám robiť, keď ma bombardujú?
+ domáca úloha

Aké emócie existujú a ako ovplyvňujú vzťahy. Ako vyjadrovať pocity, aby ste boli pochopení, diskutovať o problémoch a ťažkostiach a používať emócie na posilnenie vzťahov.

Webinár „Prosperujúci život s emóciami“
Expert: Dmitrij Ferapontov

Zistite, ako emócie fungujú a ako ovplyvňujú správanie. Pozrime sa na princípy práce s negativitou. Poďme zistiť, prečo utrpenie nie je vždy zlé, ale najčastejšie je to výzva k práci na sebe. Precvičme si normalizáciu emocionálneho pozadia.

Záznam z webinára „Mozog a vzťahy“
Expert: Loretta Breuning (bude simultánny preklad)

Ako hormóny ovplyvňujú vzťahy a či ich vieme vedome ovládať. Ako fungujú zrkadlové neuróny, empatia a súcit. Čo je to odmietanie a pozornosť z pohľadu funkcie mozgu.

2. týždeň
_______________

2. lekcia Moje potreby a hranice vo vzťahoch
+ domáca úloha

Hodnoty a potreby vo vzťahoch: ako pochopiť, čo chcem. Ako vidieť potreby iných ľudí. Čo sú zdravé hranice, ako ich budovať a brániť bez ničenia vzťahov.

Webinár. „Som osamelý“: prečo sa cítime osamelí a čo s tým robiť
Expert: Olga Kitaina

Prečítajte si o príčinách osamelosti a o tom, prečo je pocit osamelosti normálny. Pochopíte nebezpečenstvo osamelosti a pochopíte, čo musíte urobiť, aby ste zlepšili kvalitu sociálnych väzieb. Dozviete sa, ako pomôcť nielen sebe, ale aj svojmu okoliu, ktorí to potrebujú.

Len pre tarifu so spätnou väzbou kurátora
Záznam z webinára „Asertivita a sebavedomie“
Expert: Natalya Kiselnikova

Čo je to sebaúcta, odkiaľ pochádza a ako ovplyvňuje vzťahy. Ako ju rozvíjať v dospelosti. Rozvíjanie asertivity: hľadanie rovnováhy medzi nezávislosťou a spojením s inými ľuďmi.

3. TÝŽDEŇ
_______________

Lekcia 3. Úskalia vzťahu
+ domáca úloha

Ako naše skúsenosti formujú naše vzorce vnímania sveta, vzťahov a nás samých. Prečo je ťažké zmeniť vnímanie? Ako sa podporovať v období zmien, aby ste nevybočili zo zamýšľanej cesty.

Webinár „Dobrý/zlý odpor: ako zmeniť deštruktívny pocit na dobrý“
Odborníčka: Maria Danina

Zášť je prirodzený a normálny pocit, ktorý zažívame. Môže byť zdrojom lepšieho pochopenia seba a druhých, ako aj deštruktívnou silou, ktorá zničí všetko, čo jej stojí v ceste. Počas webinára sa pozrieme na to, aké problémy môžu vzniknúť v dôsledku nesprávneho „narábania“ s týmto pocitom. Hovorme o tom, že odpustenie nie je jediný spôsob, ako sa vysporiadať s rozhorčením. Sformulujme zásady, ktoré pomôžu zmeniť zášť na asistenta vo vzťahu.

Len pre tarifu so spätnou väzbou kurátora
Záznam webinára „Duševné zdravie vo vzťahoch alebo ako sa navzájom nezblázniť?“
Expert: Alexandra Yaltonskaya

Aké faktory ovplyvňujú duševné zdravie. Ako rozpoznať príznaky duševnej poruchy u seba alebo niekoho blízkeho a čo robiť. Na čo by ste si mali dávať pozor vo vzťahu s takýmto človekom: mýty a skutočné riziká.

4. týždeň
_______

Lekcia 4. Spory a konflikty vo vzťahoch
+ domáca úloha

Prečo sa hádame a prečo to nie je zlé? Kedy je potrebná hádka a ako správne vyjadriť svoje potreby, túžby a emócie tak, aby im partner rozumel. Prerámovanie, ladenie, metafory a rozprávanie príbehov: ako používať tieto techniky v komunikácii.

Webinár „Konflikt ako priestor pre rast a intimitu“
Expert: Yana Kataeva

Získajte informácie o príležitostiach v konflikte: čo môžete urobiť, aby ste posilnili svoje spojenie. Preskúmajte svoju stratégiu správania, jej silné a slabé stránky a spoznajte nové stratégie, ktoré sa oplatí vyskúšať. Získajte lifehacky na zvládanie konfliktných emócií.

Záznam webinára „Konflikty vo vzťahoch“
Expert: Julia Polyakova

Čo sú to konflikty a prečo vznikajú? Triedime mýty o hádkach, hovoríme o normalizácii hnevu, učíme sa využívať konflikty v dobrom a prejavovať emócie bez toho, aby sme partnera urazili. Ako vyriešiť konflikt v závislosti od toho, na čom je postavený: rozdiely v hodnotách, správaní, cieľoch a predstavách o budúcnosti.