Pozdĺž lesné chodníky: 7 tipov
Tipy / / December 19, 2019
Spustiť užitočné. Nepotrebujete málo alebo žiadne špeciálne vybavenie, a to môže urobiť každý. Ak tomu tak nie je, že je lenivý, samozrejme. Použili sme behať v škole štadióne a ulice mesta. Niektoré šťastie, šťastie a nie je ďaleko od svojho domu sa nachádza malý park alebo promenáda, kde si môžete tiež ísť si zabehať. Spustený v takých miestach sú oveľa krajší, jednoduchší a užitočnejší. Sa zhodujú, že môže byť užitočné v behu na ulici s množstvom automobilov? Žiadny odpočinok duše, mozog, a tým viac telo. Saturation pľúc výfukových užitočné ťažké volanie (pri spustení zrýchľuje dýchanie, krvný beží rýchlejšie, pľúca pracujú v plnej sile).
Bohužiaľ, v modernej mesto je zriedkavé nájsť veľké množstvo parkov, kde môžete sa potulujú. A dovoliť takú radosť, ako beh na trati niekde v lese alebo na poli nemôže každého. Ak máte aspoň v blízkosti malého parku a skúste to stojí za to! Jogging na mieste oveľa užitočnejšie. Nielen, že budete dýchať čistý vzduch, ale aj cítiť voľnejšie a jednoduchšie. Primitívne inštinkt prebudíte a cítite sa ako lovec, beh po lesnej ceste. Telo uvoľňuje endorfíny, a ty si skoro šťastní a slobodní ako vietor. Navyše pravdepodobnosť zranenia je oveľa nižšia ako pri behaní po asfalte. Vzhľadom k tomu, chodník Horad mäkšie a nohy nie sú tak unavená.
Začnime s vašimi požadovanými zariadeniami.
1. Odevy.
To by malo byť pohodlné a vyrobené z prírodných vlákien. Vyberte, takže nevadí, že bola špinavá
2. Topánky.
Vyberte si pohodlné topánky s mäkkými podrážky nie sú príliš (cítiť každý kamienok a chrbtica nie je veľmi dobré).
3.Voda.
Musí byť nutne malú fľašu vody. V športe obchody sú tie, ktorí prichádzajú so špeciálnymi krytmi, ktoré sú upevnené na ruke alebo na opasku.
4. Spray repelent.
Pamätáte si, kam utiecť? V lese. A tam je oveľa viac živých tvorov, než v meste.
5. Elektronické zariadenia.
Ak nechcete poznať oblasť, je lepšie bežať s GPS. Vážne.
6. Svetlometov baterku.
Ale je to v pohode, ak sa chystáte na spustenie večer alebo v noci. Výhody - autá v lese báť jednoducho nestojí za to.
A teraz najzákladnejšie: 7 tipov pre prvé lesné beh.
1. Nájsť stopu.
Prejsť to, čo tam teréne cez ktorého to prejde, pretože je dlhý. Ešte lepšie je, ak zistíte, že už zažil "drevo bežci" a vziať so sebou svoju prvú jazdu. Tieto trate sú rozdelené do technických a non-technické. Prvý jednoduchý, pokryté štrkom a ľahký dosť. Druhá je užší, kamene a korene - na prvýkrát k útoku na to nestojí.
2. Bežať pomaly a v krátkej vzdialenosti.
Majte na pamäti, že beží v lese sa líši od obvyklé. Prvýkrát je lepšie začať v malom meradle a príklady pochopiť, ako o rýchlosti prekonať vzdialenosť a ako dlho to trvá moc.
3. Nevyhýbajú kopca.
Steeplechase v podobe vzostupov a pádov kopcov prinesie ďalšie výhody a tréning bude efektívnejšia. Opäť, nezabudnite počítať ich sily.
4. Skenovanie Chodník pár krokov vpred.
Pri behaní pozdĺž cesty budete musieť byť veľmi opatrní a sledovať, kde sa krok. Preto, aby sa zabránilo zranenie, je lepšie sa pozrieť trochu dopredu.
5. Udržujte vzdialenosť 10 krokov od prednej časti chodu.
Tu je všetko jasné - skenovať stopu dopredu a dať osobe priestor. Ak sa budete cítiť na jeho horúci dych na zátylku beží späť, budete už lovca, ale skôr unavený zherstvoy. Súhlasíte s tým, veľmi príjemný pocit.
6. Dajte si pozor na kamene a korene.
Nie všetky korene a kamene, ktoré môžu byť vidieť okamžite. Ak áno, bude to veľmi bolestivé.
7. Buďte opatrní. Niet divu, že táto cesta sa nazýva divoký.
Je lepšie nosiť mapu alebo GPS a mobilný telefón v prípade, že ste si k strate alebo poškodeniu nohy. Pepřový sprej bude tiež veľmi užitočné, najmä ak sa dostanete sám. A nezabudnite, že dostanete lesom, a tam sú miestni obyvatelia, ktorí nemôžu radovať votrelca.
(Via)