3 osvedčený spôsob na zlepšenie pamäti

Dnes nikto nepochybuje o tom, že s pomocou špeciálnych cvičení môže byť schudnúť alebo čerpadlo brušných svalov. Ale pokiaľ ide o obsah našej hlave, všetky bežne chované ruky a začínajú na vine vyšší výkon alebo dedičnosť. Áno, genetický základ, a to bez pochýb o tom, je nesmierne dôležité, ale musíme mať na pamäti, že naše inteligencie, kreativita a pamäť možno tiež veľmi úspešne rozvíjať pomocou špeciálnych rauty. Dnes vám chceme pripomenúť o troch najlepších spôsobov, ako získať a udržať si ostré a efektívne pamäť v každom veku.

1. prelomiť rutinu

Ak si nie ste rocková hviezda, alebo lovci nosorožec kostí a obyčajný človek, potom sa vaše štandardné deň tendenciu podobať jeden druhému ako dve kvapky vody. Ste na jednom a tom istom čase, vstať z postele, jazdy do práce, potom cesta späť k televízoru, spánok. Všetky sú veľmi predvídateľné, a zabíja náš mozog.

Väčšina akcií sa koná o plne automatický, a dojmy z dnešného dňa sa nelíši od včerajšej. To je presne rovnaká reakcia v mozgovej kôre, ktorá postupne vedie k jeho postupnej atrofii. Riešením tohto problému je naliehavé zavedenie akéhokoľvek odrody vo svojom každodennom živote.

Travel. Jeden týždeň do cesty vám môže dať viac dojmy a spomienky než celý rok bežného života. Nových miest, ľudí, tradícií a jazykov, aby váš mozog dobrý shake z zdriemnuť každý deň.

Začať učiť niečo nové. Ísť do tanečnej školy, začať kresliť, učiť sa cudzie jazyky. Aby váš mozog sa prebudiť!

Dlhšie komunikovať. Zoznámte sa s priateľmi alebo rodinou a len hovoriť. Podeľte sa o svoje myšlienky, argumentovať, diskutovať, nie pasívne konzumovať.

Vypnite televíziu! Váš mozog sa vyvíja, keď sú zapojené do tvorivej činnosti, skôr než ospalá spotreby pohyblivého obrazu na obrazovke. Počas voľného času, lepšie prečítať niečo naozaj krásneho.

2. Kŕmiť svoje mozgu

Naši čitatelia sú bezpochyby vedomí veľký význam správnej výživy je. Nebuďte leniví sledovať svoj jedálniček, a to najmä venovať pozornosť bohaté pitie. Oh, a skrze slovo diéta znamená, je pravidelná a zdravej stravy, a nie sofistikovaný hladovania.

Ak chcete mať dobrú pamäť, mali by ste sa dostať tri jedlá denne, ktorá sa skladá z radu proteíny, mnoho zelenina (s výhodou organické) a komplexných sacharidov, ako je napríklad celé ryža alebo fazuľa. Navyše môžete pomôcť svojej pamäti, pridanie do svojho jedálnička špeciálnej vitamínové doplnky.

Komplex vitamínov skupiny B

Tieto vitamíny sú veľmi dôležité pre zdravie vášho tela a mozgu. Ich nedostatok môže viesť k strate pamäti, čiastočne preto, že vaše mozgové bunky nebudú môcť zbaviť toxínov, ktoré produkujú ako vedľajší produkt. Ale to nie je všetko... nedostatočná hladina vitamínu B môže tiež vás v depresii a viesť k rozptýlené pozornosti.

vitamín C

To je najlepší priateľ vášho mozgu. Vitamín C je zodpovedný za vytváranie neurotransmitery, ktoré vysielajú signály do rôznych častí mozgu. Bez nich bude váš mozog nebude plne funkčný, takže dať mu extra tlak, pomocou vitamínu C.

vitamín E

Vitamín E hrá kľúčovú úlohu v nás chráni pred radikálmi, ktoré sú niekedy označované ako "voľných radikálov". Tieto radikály sú zvláštnym typom toxín, ktorý poškodí našu bunkovú membránu. Je zrejmé, že mozgové bunky je potrebné chrániť, a tento vitamín je to skvelý spôsob, ako to urobiť.

Jo, a nezabudnite používať žiadne vitamínové doplnky, aby sa poraďte so svojím lekárom. Takže, len v prípade.

3. Trénovať svoj mozog

Rovnako ako akýkoľvek iný orgán nášho tela, mozog je citlivý na školenia. Čím viac budete pretiahnuť, čím viac sa snažiť mať na pamäti, tým lepší konečný výsledok je budete dostávať.

Moderné technológie relaxuje naše mozgy každý deň viac a viac: Facebook nebude zabudnúť na narodeniny úzkym, smartphone ústretovo pripomenúť nákupy a publicistiku, a vševedúci Google bude nájsť odpoveď na niektorú otázka. Pamätajte si, že vo všeobecnosti je teraz takmer nič. Avšak, toto je cesta, ktorá môže viesť nikam. Čo sa stane, aby vaše nohy, ak prestanete je ísť, a bude len ležať, sedieť alebo jazda? Stratí svoju silu, suché a atrofovaly. Zhruba to isté sa deje na našich mozgov.

Preto je najdôležitejšou podmienkou pre zachovanie a zlepšenie pamäti je vytrvalý jeho použitia. Skúste si spomenúť na nákupný zoznam. Myslite na mysli. Učiť sa naspamäť vašou obľúbenou báseň alebo správ. Prečítať. Myslieť.