Time Management od IRONMAN legendy Luis Alvarez
Tipy / / December 19, 2019
Kto iný ako profesionálny športovec môže byť tak dobre riadiť svoj osobný čas? Cvičenie plány, úspech, konkurencia a život je zrejme podľa plánu. Výpočet síl za sekundu, pretože záleží na nich, dať, ak ste nový rekord alebo vyhrať súťaž... na druhú všetkom rozhodovať a musí byť schopný zvládnuť.
Dnes vám ponúkame lekcie na hospodárenie s časom od Ironman legenda - triathlon závody, v ktorých sa účastníci jeden deň kúpanie 3.8 km, okolo na bicykli 180 km a spustiť plnú maratón vzdialenosť 42 km 195 m - Luis Alvarez.
Luis Alvarez udrel do Guinessovej knihy rekordov, pretože prešiel všetky Ironman, ktoré existujú v súčasnosti na svete. Každý rok sa tento mexický triatlonistov beží na 13 Ironman.
Okrem účasti v týchto neuveriteľne ventilačného triatlon, od Louis sníva iného koníčka - dobyť vrchol. Čím väčšie, tým lepšie! Jeho cieľ - vyliezť 7 najvyššie vrcholy sveta. Vyliezol na vrchol Kilimandžára deň pred Ironman súťaže v Južnej Afrike, sa zdvihol k vrcholu Elbrus v rovnakom týždni bola IRONMAN UK. Aj on si podmanil horu
Kosciusko v Austrálii a Aconcagua v Južnej Amerike. A to bolo len 400 m dobytie Mont Blanc, ale vzhľadom k nepriaznivým poveternostným podmienkam sa musel vrátiť.A najviac prekvapujúce vec je, že sa mu podarí udržať krok s tým všetkým, bez zastavenia ich účasť na súťažiach. Alvarez povedal, že to všetko robí v priebehu prázdnin. "Takže mám stlačiť 13 Ironman z jeho 30 dní dovolenky. Vlani som šiel na dovolenku v Austrálii. "- povedal.
Tak, ako to všetko riadi? Kevin Makkoin novinár blog "Ironman.com»Som sa stretol s 51-ročný športovec a zistiť od neho je niekoľko tipov na časové riadenie Iron Man.
Nainštalovať malé, dosiahnuteľné ciele
Alvarez začali fajčenia na 11 rokov a váži 200 libier (cca 91 kg) na 24 rokov. Dorazil na konci dňa, keď si uvedomil, po študentské testy na fyzický tréning, ktorý je jediný, kto nemôžu ísť cez 2 km od 36 chlapcov. Za to, že začala klásť malé ciele pre seba.
"Mojím prvým cieľom bolo ísť 5 km. Ďalším cieľom - beh 10 km. V tej dobe to bolo prakticky nemožné pre účely mňa. "- zdieľa jeho spomienky Alvarez.
Po dosiahnutí týchto cieľov sa nastavil jeho zraky na svoju prvú Ironman. Ďalším cieľom - dokončiť Iron Man 3 za rok, potom - 10, a konečný cieľ - 2 súťaží po dobu 1 týždňa. Po tom, on nastavil jeho zraky na podrobovať vrcholy.
"Vašou úlohou - nie vyhrať Ironman. To by malo byť realistické a nie ísť nad rámec svojich súčasných možností. "
Vytvoriť pracovný tím a byť jeho súčasťou
Ak ste typ človeka, A (alfa - vodcov. Väčšina triathletes presne taký), potom by ste byť neustále obsadené a prevziať plnú zodpovednosť. Ale Alvarez svedčí napríklad, že tam môže byť silná, hustá tím, ktorý sa môžete vždy spoľahnúť.
"Bol by som veľmi vďačný mojich asistentov a kancelárske podpory v Mexiku. A aj keby som zomrel zajtra, tak by sa to stalo teraz. Vzhľadom k tomu by mal byť nikto nepostrádateľné - č. CEO alebo vlastník "
Pri vytváraní takých podmienok, ste schopní nájsť čas na vlak, študujú, pracujú mimo tím a zároveň byť úplne istí, že budete vždy krok udalosti. Luis Alvarez je členom Teamu Timex Triathlon Team, a povedal, že zážitok zmenil jeho život. Tím ho motivovalo viac, než ktokoľvek iný.
"Myslím, že som najpomalší muž v tíme. Ale aj keby som - najpomalší pomalých chalanov, sú stále okolo seba, rovnako ako všetky ostatné členov tímu. Ak ste - súčasťou tímu, ste - súčasťou rodiny ".
Krútiť, ako je to možné, a nechať prispôsobiť
Od roku 2009 do roku 2010 sa spoločnosť Alvarez prešla dvoma recesiou. Vedel, že v prípade, že skrachovala, 200 rodín by zostal opustený. Ako on bol počas tých dvoch rokov tak zaneprázdnený, že nemal dosť času na tréning. Ale napriek tomu, že je stále schopný dokončiť 12 Ironman.
Aké bolo jeho tajomstvo? Ciele smeny a posun v jeho postoji k tomu, čo sa deje.
"Život - to je 10 percent toho, čo robíte, a 90 percent, ako sa cítite o tom. Jednalo sa o najhorší dva roky môjho života a moje ciele sa zmenili. A či som niečo dokončil, bol som veľmi šťastný. Ja som len realista. "
Maximálna je stanovený každú minútu
Najväčším tajomstvom Luis Alvarez - je jej schopnosť multi-úloha. Zo svojho bežného pracovného dňa pre väčšinu smrteľníkov hlava točiť. Sa prebudí vo 4 ráno a odpovedanie na správy v e-mailu... často pri behu na bežiacom páse. Potom si za bicykel a súčasne jeho pomocník je potrebné k práci na ploche, prečítajte si ju cez telefón textových správ a ďalších správ. Vo dve hodiny hryzie sendvič a miznú po dobu jednej hodiny v posilňovni po tréningu. Tiež dokáže držať sa svojho času a dokonca aj neziskové prácu.
Áno, jeho deň je pomerne dlhý, ale základné princípy môžu byť prispôsobené a naše štandardné pracovný deň: nestrácajte čas a vybojovať aspoň trochu času nielen na prácu.
"Rodina je nemenej dôležité ako práca. A snažím sa stráviť víkend s nimi. "
Tohtoročný Ironman 70.3 Alvarez sa bude podieľať spolu so svojím synom.
Vždy majte sa v dobrej kondícii. Niekedy mierny stres - to je dobrá
Alvarez pripustil, že závisí od toho, kedy stanovovaní cieľov a adrenalínu. Mu dať za cieľ, ktorý je trochu mimo svoje medze - je to "dobrý stres" a niečo naozaj stojí za to v jeho živote. Problém je v práci, ktorá sa objavila v jeho dvojročnej recesie, povedal "zlý stres".
Ironman Krása je to, že mu umožňuje používať "pozitívny stres" opozície, vytesnenie iných, menej príjemné problémy.
"Moja úloha v Ironman pomáha vytlačiť stres z môjho pracovného života a pracovného života pomáha odstrániť stres po udalosti. Okrem toho som sa rozhodol veľa prevádzkových problémov počas ich prípravy. "