Ako oslobodiť svoju myseľ od starostí po dobu 15 minút
Tipy / / December 19, 2019
Niektoré dni sa cítite rovnako ako vyžmýkaný citrón. Naliehavé úlohy, schôdzky, stretnutia, telefónne hovory - kontinuálne časovej tiesne. Vzhľadom k tomu, rastliny, ktoré potom nemôžu zastaviť. Myšlienky držať točí divoko prekonáva strach, že ten deň nemal čas, aby všetko bolo plánované. Vyrovnať sa s týmito nepríjemných pocitov pomôže špeciálny 15 minút výboj, ktorý sa skladá z niekoľkých jednoduchých cvikov.
5 minút fyzickej aktivity
Neexistuje lepší liek na prehltnú úzkosťou mysli, než intenzita cvičenia.
Za 5 minút môžete načítať vaše svaly dobre, ak rázne a rýchlo vykonávať ups, squat, lata alebo akékoľvek iné pohybyŽe ste v súčasnej dobe k dispozícii. To bude odvádzať vašu pozornosť od žuvanie udalosti uplynulého dňa a uvoľnenie endorfínov pridať pokoj a sebadôveru.
4 minúty vo vode ošetrenie
Antidepresívne vlastnosti vody postupy sú známe už od staroveku. Je dobre poznajú pocit uvoľnenia a blaženosti, ktoré prevezme z nás sú postriekané duše alebo v kúpeľni. A ak sa vám dokončiť tejto fáze zmeny kontrastu v teplote vody, tým viac dostanete bonus obrovskú energetickú podporu.
3 minúty meditácie
Áno, samozrejme, 3 minúty správne meditovať nemusíte dostať. Ale trochu oddýchnuť a pustiť z obsedantné myšlienky o dni, to je celkom možné.
Ak už meditáciu, nie sú tam žiadne otázky o jeho blahodárne účinky, nemali by ste s nimi vzniknúť. Ak tomu tak nie je, môžete začať s čítaním tento článok.
3 minúty ticha
Celý deň sme obklopení oceánom zvukov. On nás zaplavovať svojimi vlnami, ktorá sa skladá z tisíc skladieb, mestské zvuky, volanie, nekonečných rozhovorov a boom zo všetkých strán reklamy. Sme tak zvyknutí na ne, že už nie je upozornenie, že kakofonie v hlave.
Preto, keď sa ocitnete v úplnom tichu, môžete aj trochu vydesiť. Avšak, to vám pomôže kompletne vyčistiť svoju myseľ od každodenného zhonu a zmierniť nahromadené napätie.
Iba 15 minút budete potrebovať po náročnom dni a nervózny začiatok znova žiť. Len štvrť hodiny je dosť, aby sa zbavili každodenných problémov a zhonu. Skúste tento úžasný recept a budete prekvapení jeho vplyv na váš život.
A ako sa vysporiadať s každodenný stres? Má svoje vlastné, osvedčené metódy a techniky sami?