Ako dosiahnuť ciele a získať výsledky bez akéhokoľvek násilia proti

Vstúpiť do systémových zmien

Aj keby sme nakoniec zjednodušiť zavádzanie zvykov, bude to ešte nejaký čas trvať, ale vždy nájsť lepšie veci na prácu. Takže otázka príde na to: je možné získať požadovaný výsledok bez času a nákladov na energiu? Našťastie, v niektorých situáciách, odpoveď je áno.

Môžete použiť techniky, ktoré nazývam systémovú zmenu. Po prvé, budem vám predstaviť formálne popisu tohto nástroja, a potom vysvetliť viac jednoduchých príkladov zo života.

To znamená, že systémová zmena - jednorazový vplyv na životné prostredie, čo vedie k nežiaducim účinkom, sú fyzicky nemožné, ale požadovaný výsledok sa získa o sebe.

Viem, že to znie zložité, takže idem na príkladoch. Predstavme si, že zo sedavé práce sa stali chorý spinu. Si rozhodnutý venovať pozornosť ich držanieKým nebolo príliš neskoro. To môže vyzerať vývoj?

Variant № 1. Pri prvom kontrolovať držanie tela a narovnajte chrbát zakaždým, keď si všimnete, že servítky. Postupne budete premýšľať o tom čím ďalej tým menej, a potom úplne zabudol, zvyknutý na bolesť.

Variant №2. Ste sa rozhodli dôverovať moderné technológie a kúpiť si prístroj, ktorý monitoruje vaše držanie tela a dáva signál, ak začnete hrbiť. Ide o krok vpred v porovnaní s prvým prevedením: Teraz zabudnúť na váš chrbát, je nemožné. V pamäti prístroja sa môžete spoľahnúť.

Ale stále musíte vedome vynaložiť úsilie - narovnať chrbát po každom signálu. Rovnako ako v prvom prípade, po nejakom čase si zvyknete na signál a prestať dávať pozor na to. Mám tiež zakaždým, keď pred začatím pripojiť zariadenie k odevu. Stručne povedané, k plnej automatizácii je ešte ďaleko.

Variant № 3. Vo vašom šatníku je nová položka - korzet, ktorým sa opravuje držanie tela. Na rozdiel od prvých dvoch možností, teraz všetko, čo je potrebné urobiť - v dopoludňajších hodinách, aby na korzetu cez košeľu. On pokračoval robiť prácu sám, bez vašej účasti. Voľba je dobrá, ale ešte trochu nie je až štandard. Po prvé, je potrebné mať na pamäti, každé ráno o korzetu. A za druhé, nosiť celý deň, sa neodporúča, pretože svaly potrebujú, aby si oddýchnuť od uťahovanie opaskov.

Variant №4. Dávate módne kancelárske stoličky kolegovi a miesto nákupu ortopedickú kolená stoličku. Na tejto stoličke vás, aj keď ste naozaj chceme nebudú môcť sedieť zhrbená - bude nepríjemné. Toto prevedenie je vynikajúcim príkladom zmeny systému. Postačí, keď sa starať o kúpe stoličky a potom zabudnúť na všetky otázky spojené s držaním tela.

tento proces bude automaticky odteraz. Tie pracujú hlavne nenápadne záležitosti a stoličky zabezpečuje správnu polohu tela. Nemám čo na seba, správne, upraviť, niečo si pamätať. A ešte nemusíme zaviesť zvyk. Problém bol vyriešený.

Ich použitie vo všetkých sférach

Jeden z účastníkov môjho kurzu aplikovať myšlienku systémových zmien prevencia ploché nohy dieťaťa. V počiatočnej fáze sa vyrovnať s deformáciou nohou pomocou špeciálneho masážneho mat. Ak je kazeta vložená do detskej izby, bude dieťa chodiť na to bosý po celý deň. Nie úmyselne, ale jednoducho preto, že podložka je miesto, kde sa dieťa používa na hranie.

Jediným problémom systémové zmeny: môžu prísť nie je pre všetky situácie.

Ak aj napriek všetkej snahe, aby sa zistilo takú zmenu pre konkrétnu úlohu nepracuje, pokúsiť sa aspoň nájsť nejakú poloautomatické riešenie. Napríklad, podobné prevedenie № 3 vo vyššie uvedenom príklade sa držanie tela. Ale ak to neprejde, môžete s pokojným svedomím, aby začala pracovať na plný zvyku podľa všetkých pravidiel.

Ktoré vám pomôžu pochopiť, akým smerom ísť, majme na pamäti, našich hrdinov z prvých kapitolách knihy: Žena na diétu a manažér, ktorý vyučuje angličtinu. Každý z nich môže prísť so systémom, aby svoju situáciu zmeniť a tým uľahčiť pohyb terča.

výučba angličtiny

Na formuláciu Správca úloh bude vyzerať nejako takto: "Učte sa anglicky sa stane sama o sebe, bez zámerného úsilia" Áno, to je snom každého študenta a študenta!

Čo môžeme urobiť, aby sa tento sen stal skutočnosťou? Ak chcete napríklad zmeniť jazyk rozhrania na všetkých zariadeniach, s ktorými máme čo do činenia sa v priebehu dňa: počítače, notebooky, inteligentných telefónov a tabletov. Je potrebné urobiť to isté s programami a služby, počnúc sociálnymi sieťami a končiac e-mailových klientov.

Tak, väčšinu dňa budeme ponorení v anglicky hovoriacom prostredí. Oxford prízvuk toho je nepravdepodobné, že sa objaví, ale niektoré doteraz neznáme slová, frázy a jazykové štruktúry sa nakoniec stane samozrejmosťou. Poloautomatická riešenie tejto situácie je nahradiť rusko-jazykovej filmy a televízne programy v angličtine. Alebo aspoň stiahnuť anglickými titulkami.

chudnutie

Teraz sa obrátiť na dievčati, ktorá sa chce zbaviť kilá navyše. Tu opis problému bude znieť jednoducho báječný, "ako robiť nič a ešte schudnúť." Vzhľadom k tomu, systémové zmeny budú blížiť populárne radu výživu: upratovať všetky veľké, hlboké a objemnú pokrm, ale namiesto toho použiť malú platničku.

To pravdepodobne povedie k tomu, že naša hrdinka bude mať o niečo menej alebo trochu viac... chodiť. Práve teraz, aby sa obvyklú veľkosť porcie, budete potrebovať nejaký čas na prechádzku do kuchyne pre ďalšie.

Ak vyviniete túto myšlienku, môžeme a vidlica s lyžice nahradená paličkami. Potom sa chtiac nechtiac začne jesť pomaly, pokojne a vedome, a to určite bude prínosom pre jej trávenie.

zdravie

Už ste počuli príbeh o americkom Eric O'Gree? Systémová zmena obrátil život naruby a inšpiroval tisíce ľudí. Eric trpel ťažkou formou cukrovky a vážil 154 kilogramov. Doktori hovorili, že ak sa nepodniknú kroky, človek bude trvať nie viac ako päť rokov, a nakoniec choroba ju dokončiť. Potom Erik išiel do útulku pre bezdomovcov zvierat, a vzal jeho miláčika, ktorý bol menovaný Petey. Pes po mnoho rokov strávil v bunke, z dôvodu nedostatku činnosti on tiež objavil so zdravotnými problémami.

Dva začal pomáhať navzájom. Každý deň, keď išli na dlhú dobu, a v dôsledku toho, ako sa zbaviť nadváhy. Počas prvého roka, Eric stratila 54 kíl, a jeho štvornohého priateľa - 11. Eric bol dokonca schopný bežať maratón, čo doteraz neodvážili ani myslieť.

"A teraz môj život je všetko o tom, čo môže len zdať, a všetko, čo musím Petey. Nejde mi o neho, a staral sa o mňa... "- hovorí Eric. Jeho príbeh muž povedal v knihe "Walking s Petey:. Psa, ktorý zachránil môj život"

Áno, v tomto prípade je štvornohý kamarát sa stala systémová zmena! Eric urobil jediný akt - vziať si psa z útulku - a už nemohol správať ako predtým: bezvylazno udržiavať dom a sťažujú na nepríjemnej situácii.

záver

Na záver chcem zdieľať nápady na systémové zmeny, ktoré môžu byť užitočné pre všetkých bez výnimky.

1. Chcete sa učiť sa písania, ale nenájde čas na štúdium? Jednoducho odstrániť všetky nálepky z klávesnice s označením písmenami a proces učenia začína tým, že sám o sebe.
2. Chcú väčšou pravdepodobnosťou na relaxáciu tela a zbaviť sa blokov vo svaloch, ale nemajú čas na masáž? Nahradiť štandardné kanva na kúpeľni sprchový Alekseeva a každá úprava vody sa stane hot.
3. Chcete sa prebudiť skoro a robiť cvičenie v dopoludňajších hodinách, ale nemožno otvoriť oči? Vytvárať priaznivé podmienky pre spánok: nahradiť konvenčné vankúš na Ortopedické pomôcky, vrátane zvlhčovače a kúpiť Wake-up Light. Hang na okno s zatemňovacia závesy na spanie úplnej tme. Potom budete spať oveľa lepšie zároveň za to, že áno, a prebudiť v dopoludňajších hodinách bude jednoduchšie.

---

Ďalšie nápady a tipy pre hospodárenie s energiou, stanovovaní cieľov a self-účinnosť Nikita Maklahova a 100 hostia, ktorí hľadajú svoje podcast v knihe: "To musí byť vykonané!".

kúpiť knihu