5 cvičenia, ktoré vám pomôžu realizovať sa v dospelosti

S vydaním osoby na dôchodok začína úplne iný život, a nie každý je na to pripravený. Julia Cameron a Emma Lively navrhnúť naplniť svoj voľný čas a kreativitu do úplného 12-tich týždenný kurz otvoriť nové možnosti. Možno ste sa nestal veľký umelec, ale mám pocit, šťastnejší.

Layfhaker vybrala päť zaujímavých cvičení z knihy. Zakúšať sami alebo ponúknuť vykonať rodičia.

Cvičenie № 1. Fill ráno stránky

write slová na liste troch strán hneď po prebudení. Nechaj to byť čo najskôr príde na myseľ: plány na deň, nákupný zoznam, spomienky na minulosť.

Cameron vyvinul toto cvičenie je pomáhať ľuďom, aby prehodnotili svoje problémy, a prepísať je zdarma. Preto sa nevykazujú svoje nahrávky na živú dušu. To by malo byť vaše veľmi osobná vec. Jediný spôsob, ako budete môcť hovoriť veľmi otvorene.

každý deň opakovať toto cvičenie, potom si všimnete jeho účinku. Je lepšie hrať to ako prvá vec po ránu, keď ste stále ešte nie je plne pri vedomí.

Cvičenie № 2. Prejsť na kreatívne dátum

Ďalšie vynález Cameron - Metóda kreatívne dátum. Toto malé dobrodružstvo, počas ktorého budete robiť niečo, čo spoznať a preskúmať nové veci.

Môj zmysel pre kreativitu nájsť si niečo nové a inšpirujúce.

Urobte si zoznam desiatich možných bodov, než si vziať v budúcom týždni. Sama spisovateľka rada chodí do detského kníhkupectva. Chcela hernú atmosféru, krásne vydanie, hluk. Pre vás toto dobrodružstvo môže byť výlet do zoologickej záhrady alebo divadla. Pôvodný voľba, tým lepšie.

Než sa vydáte na výpad, vziať papier a vytvoriť podrobný plán pre seba. Tento deň musí podrobne opísať, ako by sa plánuje schôdzku s milovanou osobou.

Pri hľadaní inšpirácie neprinášajú nikomu. Jedná sa o čas potrebný k vám pobudli sám so svojimi myšlienkami a na čo nie rozptyľovať. kreatívne Dating Pripomína nám, že si môžete byť vždy prekvapení a nájsť niečo nové.

Cvičenie № 3. chôdza

Áno, tu je jednoduchý kus poradenstvo. Ale veľmi efektívne. Skúste si to dvakrát týždenne, aby sa krátke prechádzky sám.

Teraz, 25 rokov po napísaní prvej knihy, chodím dvakrát týždenne, bez ohľadu na pláne. Uvedomil som si, že chôdza znižuje úzkosť a prebudiť kreativitu.

julia Cameron

Je lepšie nechať mobil doma. Počas týchto prechádzok, zistíte, ako veľmi sú vaše vnímanie sa zhoršuje: všimnete si veci, ktoré predtým nevenoval žiadnu pozornosť. Walking pomáha vyčistiť hlavu a nájsť riešenie problémov, ktoré sú už dlhú dobu trápi vás.

Cvičenie № 4. Rozhodnúť, čo stojí za to tráviť čas

S dôchodkom mnoho ľudí začína znepokojujúce pocit, že dni sú chýli ku koncu, a trávia svoj premárnený. Alebo naopak, voľný čas sa stáva natoľko, že nie je jasné, čo s tým robiť. Oba z týchto nastavení sú nesprávne.

Musíte využiť čas realizovať svoje sny a túžby, a nemyslieť na to, koľko z nich máte. Ale ak neviete, čo urobiť ako prvé, robiť jednoduché cvičenie.

Rýchlo a bez váhania doplnenie nasledujúcej vety:

1. Keby som mal viac času, tak by som ...
2. Keby som mal viac času, tak by som ...
3. Keby som mal viac času, tak by som ...
4. Keby som mal viac času, tak by som ...
5. Keby som mal viac času, tak by som ...
6. Keby som mal menej času, tak by som ...
7. Keby som mal menej času, tak by som ...
8. Keby som mal menej času, tak by som ...
9. Keby som mal menej času, tak by som ...
10. Keby som mal menej času, tak by som ...

Pozrite sa na zozname znova. Teraz, keď viete, ktorým smerom sa vydať.

Cvičenie № 5. Nepodľahnú pocitom osamelosti

Každý z nás zažili osamelosťAle len málo z nich naučili ťažiť z tohto stavu pokoja a radosti. Čiastočne na pomoc tvorivé stretnutia. Ale ak ste obťažované týmto pocitom odcudzenia, premýšľať o svojej minulosti.

Cameron odporúča vyčleniť 20 minút a venovať svoje spomienky. Predstavte si, že obdobie svojho života, kedy máte pocit, najviac sám, a to popísať: všetky podrobnosti a okolnosti daného prostredia, správanie.

Potom opísal dôležitý okamih, kedy máte pocit, silné spojenie s inou osobou. Ak budete pokračovať v chate, vziať telefón a zavolať. Ak tomu tak nie je, volanie niekoho, kto je rovnako dôležité pre vás. Zažijete veľkú úľavu.

Nezabudnite, že osoba, ktorej voláte, môže byť toľko potrebuje vás, ako ste na tom.

To je len časť z tipov, ktoré vám pomôžu vyladiť požadovaným spôsobom a začnú tráviť čas užitočne. Ďalšie cvičenia a zaujímavé príbehy z praxe Julia Cameron nájdete v knihe "Najlepší čas začať."

Kúpiť na Litres.ru