Jednoduché cvičenie pre pamäťové čerpanie

Kapitola 6. Dobrý deň, Andrey! Stratégia pre názvy zapamätanie a osôb

Bol to malý tréning, kde bolo len desať účastníkov. Na začiatku sme boli požiadaní, aby mohlo stať, predstaviť seba a povedz nám niečo o sebe.

Sedel som v stredu, a zatiaľ čo ostatní členovia hovorili faktami legrace, premýšľať o svojej vlastnej histórii.

Keď prišiel rad na mňa, som dal dohromady, ako puzzle, zaujímavých akcií v jednej snímke, rýchlo sa prezentovalo a usadil sa späť na svoje miesto. Mentálne vzdychať, ako veľmi nervózny pred vystúpením, chválil som a spokojný, že aj naďalej počúvať zostávajúcim deťom.

O niekoľko minút neskôr začala hlavná časť tréningu.

Všetko, čo bolo zábavné a celkom dobre až do doby tesne pred prestávkou, nebol som veľmi zvedavý - a ako meno každého člena našej skupiny?

Pasha, Xenia, Alex... je to všetko veľmi ľahko zapamätateľné. Cítil som sa veľa, ak nie je superman, to je presne to, čo niektorí superhrdina... tak dve minúty. A potom som začal sa zlomiť, a pozrel som sa na odznaky.

Sasha sa ukázalo Cyril, Ksenia - Nastya a Pasha Pasha... Hádam. Výsledkom je, že som správne pomenoval iba tri z desiatich. Tri! A ja som odborník na rozvoj pamäti ...

Preto sme si nepamätáte mená ľudí?

Pri stretnutí pozornosť človeka je zvyčajne zameraná na čokoľvek, ale nie na meno osoby.

Náš mozog je obsadené myslenia, ako vyzerám, a čo sa bude hovoriť, ako je znázornené u... Je zaujímavé, že keď som zhasli svetlá? A dvere zatvorené? Oh, ochladiť psa! To husky, zrejme... A tak ďalej. Všeobecne možno povedať, myslel som na všetko, okrem názvu.

A my si nepamätám niečo, čo sme ešte vypracované pozornosť. Ak sa budeme nezameriavajú, je nepravdepodobné, že si spomenúť na meno osoby. To je prvý dôvod.

Druhý dôvod - sú abstraktné mená, a nie sú ľahko predstaviť. Tam je ťažko osoba, ktorá hovorí: "Spomínam si na svoje meno, ale človek nemôže spomenúť!" Vždy naopak, a to je preto, že vidíme tvár, ale žiadne mená.

Tretí dôvod - neexistuje žiadna súvislosť s danou osobou. Čo to znamená? Existujú situácie, ktoré si pamätajú mená, ale komu patrí - no. To sa stane, keď sa stretnete hromadne. To príde zmätok - Ksyusha volanie Nastya, Cyril paša a tak ďalej. Znie to povedome?

Aby sme to zhrnuli. Na dobré pamätať mená, je potrebné vyriešiť tri problémy:

1. Nenechajte sa rozptyľovať.
2. Previesť názov na obrázku.
3. Priradiť názov človeka.

Technika "Detail"

Mal som celý 15 minút prestávku k náprave a pamätať si mená všetkých detí v publiku, pomocou špeciálnych nástrojov. Tak som sa rozhodol urobiť túto techniku ​​"detailoch". Skladá sa z piatich krokov:

1. Pred známosť vysloviť len "Ako sa voláte?".
2. Nájsť výraznú položku tvárou v tvár človeka.
3. Previesť meno osoby v obraze.
4. Pripojiť výrazný detail a spôsob, ako vymenovať.
5. Opakujte meno na konci dňa.

Pozrime sa na každú položku v detaile.

1. "Ako sa voláte?"

Na sekundu alebo dve, aby začnete chodiť, skúste vysloviť túto vetu do seba. To vám pomôže sústrediť sa na meno osoby.

2. výrazný detail

Čo to robí?

Keď sme prišli na návštevu priateľov, budeme reagovať alebo kladieme veci v určitom mieste (napríklad na sako vešiak, sáčok alebo bundu na operadlo stoličky), takže neskôr, keď ideme domov, môžu ľahko nájsť.

Tu je rovnaký: osoba tvár - vešiak na ktorom budeme visieť meno. To je človek - to je naša pamäť palác.

Čo by mohlo byť charakteristické znaky?

• Uši (veľké, malé, vypuklé).
• Oči (veľké, prepadnuté, vyčnievajúce, mandľového tvaru, zúženie).
• Nos (zahnuté, zemiaky, mäsité).
• fúzy.
• Plešinu.
• Chin.
• Obočie (tenký, pomaľované, hustý, huňatý) a tak ďalej.

Je dôležité si uvedomiť, že to, čo ste prvýkrát zachytil môj pohľad, a bude charakteristickým znakom.

Zoberme si nasledujúci príklad. Pozrite sa na dva obrázky (Obr. 15). Čo by ste vyzdvihnúť ako rozlišovací rolu?

Ak budem musieť pamätať ich mená, potom prvý obrázok, by som vyzdvihnúť oči, a druhá - pery.

Ako sa naučiť zvýraznenie detailov vo tvárach?

• Preverí tvoju tvár v detaile. A potom bude ľahšie nájsť rozdiely v tvárach ostatných. Takže to bude fungovať na princípe porovnania. Príklady: obočie tenšie bane; Mám baňatý nos a jeho háčik. Začnete rýchlo nájsť rozdiely, a preto upozorniť na detaily pre ukladanie mien.
• Každý týždeň, zvoľte jednu z položiek a pokúsiť sa preskúmať zo všetkých ľudí, ktorí ste sa stretli v priebehu dňa.

Napríklad tento týždeň ste si vybrali vaše uši. Teraz každý sa stretol, sa snaží vidieť. To, čo tvorí od seba líšia, a tak ďalej.

Budúci týždeň to isté, ale s iným kusom.

3. Previesť meno osoby v obraze

Ako na to?

• Vyberte obraz nádcha: Egor - sekera, Lena - anténu.
• Alebo podobnosti znakov / súznenie: pivoVira - pivof. Môžete si vybrať dva spôsoby: ELF + vidličky.
• Môže to byť aj váš osobný vzťah s týmto názvom. Napríklad, Sasha - motocykel. Len preto, že váš priateľ z detstva vždy miloval motocyklov.

dôležitý! Priradené k menám trvalým spôsobom. Napríklad Yegor bude vždy "sekera". Táto potreba rýchlosť a kvalitu zapamätanie.

4. Pripojiť výrazný detail a obrázok v názve

Tu je všetko jasné a uvažujme príklady okamžite.

• Pretože ste sa stretol s mužom menom Egor. Má husté obočie. Vynájsť alebo vyvolať obraz tohto mena a spojiť ju s obočím. Teraz to bude "sekera", a potom si môžete predstaviť, ako zmätené obočie sekeru.
• Musíte si uvedomiť, s dievčaťom menom Hope. Dajme tomu, že mala veľké oči. Môj obraz na mene nádeje - kompas. Ja by som si predstaviť, že v očiach tejto dievčine ako sĺz kompasy.

5. uchovávanie informácií

Pre dlhodobé uchovanie informácií pomocou protokolu SIP.

Konať podľa tohto algoritmu, spomínam na všetky chlapy na 25 sekúnd. Niekoľkokrát odišiel na algoritme CIP a na konci tréningu ľahko zapamätať si mená všetkých účastníkov. A to napriek skutočnosti, že druhá časť školenia bola veľmi informatívny a hlave mal chaos myšlienok.

Ďalšie zdroje: pre zapamätanie rýchlosť, ktorú treba vopred vybrať obrázky početnosti mien. Môžete to urobiť sami, alebo napíšte mi e-mail [email protected]A ja vám zašleme ďalšie materiály na celú knihu.

rozmiestnené opakovanie systém (STS)

Už sme hovorili trochu v druhej kapitole rýchlosti, s akou sa informácie zabudnutá. A predtým, než sme zistili, účinný systém opakovanie, oprášiť, čo už vieme o Ebbinghaus a jeho výskum.

V roku 1980 nemecký psychológ Hermann Ebbinghaus zabúdania sa rozhodol zistiť rýchlosť informácií. K tomu, že bifľovania naspamäť nezmyselné slabiky zložené z dvoch spoluhlások a samohláska medzi nimi (gov, pútko, mos, tyčinky, PWM a podobne).

Výsledok tohto pokusu, ktorý trval po dobu dvoch rokov, bol nasledujúci záver: po prvom bezchybné opakovanie zabúdanie ide veľmi rýchlo - počas prvých 20 minút sme stratili asi 40% všetkých informácie.

O hodinu stratil asi 60%, a druhý deň, ak sa nič neurobí s informáciami, zostane to nie viac ako 33-35% z hlavy (Obr. 16).

Záver, ktorý možno vyvodiť zo štúdií Ebbinghaus, nasledujúce: ak chcete niečo ušetriť na dlhú dobu v pamäti - opakovanie.

Najjednoduchší a najlepší spôsob, ako opakovanie - sa používa v praxi. Prečítajte si, naučiť sa niečo užitočného - vytvoriť plán pre zavedenie informácií a robiť svoje skúsenosti.

A ak sa nedá okamžite uplatniť tieto znalosti a zároveň chcete mať na pamäti, informácie na dlhú dobu, s použitím rozmiestnené opakovania systému (CIP).

Na základe krivky zabúdania psychológovia naznačujú nasledujúce algoritmus opakovať tieto informácie:

• Prvé opakovanie sa vykonáva ihneď po memorovanie.
• Druhý - 20 minút po prvom opakovaní.
• Tretí - deň po druhom opakovaní.
• Za štvrté - v dvoch až troch týždňov po treťom opakovaní.
• Piata - po dvoch alebo troch mesiacoch po štvrtom opakovaní.

Keď som sa pokúsil tento systém, ja nie to páči. Ja som tretie opakovanie - pamätal, ale pamätal ach, veľmi pomaly, ako v prvej iteráciu. A na štvrtom opakovanie (dva až tri týždne) sa ukázalo, že niektoré informácie je stratená, a musel rekvalifikovať.

Bolo to nevhodné na použitie tohto algoritmu, ale ako sa hovorí v jednej veľmi známej knihy "Hľadajte a nájdete" - a začal som hľadať ...

účinná CIP

Moje vyhľadávania prostredníctvom školení, kníh a článkov, ktoré ma viedli k nasledujúcemu algoritmu Prvýkrát taký algoritmus idea vyjadrený Nikolai Yagodkin. - Cca. autor. :

1. Pamätať niečo.
2. Pre správnu prvé opakovanie.
3. Nečakajte po dobu 20 minút, a hneď po prvom opakovaní robí ešte niekoľko opakovaní v rade.
4. Potom začneme opakovať v pravidelných intervaloch.

Prečo je to tak efektívne?

Predstavte si, že žijete v chate v lese a sa chystáte ísť na návštevu kamaráta, ktorý žije len tri futbalové ihriská, húštiny vás. A, samozrejme, nie je tam žiadny iný spôsob, musíte ísť len cez tieto húštiny.

Budeš veľmi pomaly, ako brániť kríky, ale stále v pohybe, a po chvíli dostať do svojho priateľa. Hurá! Stretol ste sa s teplo a pohodlie, a na nejakú dobu zostal na párty.

A čo potom? Samozrejme, budete musieť ísť domov a ísť potrebovať rovnakou cestou - cez pole húštiny.

Aj keď ste na návšteve kamaráta, bylina, ktorá bola rez nie je koreň, ale iba v hornej časti, vstal z mŕtvych, s rozprávkou - cut off raz hlavou, v jeho miesto dvoch nových ruže.

Ale stále sa vrátiť, a tie sa rovnakým ťažkosťami ako prvýkrát, ide domov.

Je to rovnaké s našimi opakovania.

Keď si uvedomíme, čo sme vytvorili nové spojenie medzi neurónmi. Kým toto spojenie je veľmi slabá, a pomaly prichádza na myseľ rýchlo zabudnutá. A ak budeme opakovať na začiatku dlhé intervaly (ako je navrhnuté psychológmi), tráva bude rásť a bude veľmi ťažké prejsť.

Ale keby sme sa napríklad môžeme pokúsiť niekoľkokrát tam a späť v našom odbore a turistické cesty, bude to ísť rýchlejšie, a tráva porastie veľmi pomaly, nie je to? Tak!

To znamená, že ak budeme opakovať niekoľkokrát za sebou, aby sa naučili nervové spoje sa stal silný, informácie, ktoré sa bude spomínať a zabudnutý rýchlejšie, než by bolo pomalšie. A to je to, čo potrebujeme.

Opäť, ako Výsledkom je, že algoritmus je účinná v zastúpení:

1. Spomínam si na niečo - z prvej opakovania.
2. Bezprostredne po prvom opakovaní vykonať niekoľko viac opakovaní v rade (tri, päť, desať).
3. Interval opakovania - 20 minút, potom hodinu alebo dve po zapamätanie, a ak nie sú žiadne chyby, potom zvýšte interval opakovania na polovicu.
4. Opakujte najmenej tri dni po sebe trikrát denne: ráno, popoludní a večer (za hodinu alebo dve pred spaním) a opakujte za týždeň alebo dva, mesiac, dva, štyri, osem... a tak ďalej.

boxy Leitner

môže byť použitý pre aplikáciu odstupoch opakovanie ankiAlebo ak chcete zaobísť bez gadgets a rád spomínam až obvyklá kartyJe možné, aby sa krabice Leitner.

Je to veľmi jednoduché a veľmi pohodlné.

Trvá štyri krabice. V prvom zápisom - každý deň, v druhej - raz týždenne (a písať deň, ako vo štvrtok), na tretej - raz mesiac (a napíše číslo, napríklad prvý deň v mesiaci), vo štvrtom - dvakrát za rok (napríklad na 5. júla a 5. decembra).

V prvom poli dostane všetky informácie, ktoré ste práve pamätať a opakovať prvé tri dni. O tri dni neskôr, to ťa dostane von z krabice - kontrola, a ak nedošlo k chybám, tieto informácie perekochovyvaet do druhého poľa. Ak by sa chyby, my perezapominaem túto informáciu, a rezervu na ďalšie tri dni v prvom poli.

Potom každý štvrtok sa pozrieť do druhého poľa, sme osloviť všetky informácie a kontrola. Ak nie sú žiadne chyby - informácie ide do tretieho poľa a kontrolovať raz za mesiac, ak tam sú chyby, prvé perezapominaem všetko, a potom odoslať informácie späť do prvého poľa.

Krabica Leitner - veľmi šikovný nástroj pre organizáciu rozmiestnené opakovanie. Skús to.

nastavenia: oznámiť tri rôzne ľudí, o tom, ako efektívne opakovať akékoľvek informácie, aby ju udržali natrvalo.

kúpiť knihu

Andrey Safronov - muž s jedinečným pamäťou, mnemotechnická pomôcky pedagóg a majster intelektuálne Inchamp druhy športov v kategórii "pamäti". Kniha tréning "supermemory sedem krokov" sa zhromaždila boli testované a jednoduché cvičenia, ktoré vám pomôžu rozvíjať pamäť, naučiť sa udržiavať správne informácie vo vašej hlave, a zvýšiť tak produktivitu práce a štúdií. Pre úspešné plnenie úloh nepotrebujeme mimoriadne schopnosti alebo sofistikované nástroje, ale vytrvalosť a vytrvalosť.