S.U.M.O. - špeciálnou technikou na dosiahnutie úspechu v živote
Knihy / / December 19, 2019
Táto kniha je dobre, že klasické predstavy o tom, ako sa stať lepším, združuje veľmi jednoduché a chytľavé systému, čo zvyšuje šance na ich použitie v každodennom živote.
Samozrejme, pre tých, ktorí sú oboznámení s myšlienkami svojpomocných kníh, S.U.M.O. nebude možné otvoriť nové obzory. Avšak, to je celkom schopný návratu pomoc stratil túžbu konať pre tých, ktorí stratili svoju bojovnosť.
Čo je S.U.M.O.?
Nejedná sa o japonský národný boj. S.U.M.O. - skratka Shut Up. ďalejVynašiel Paul McGee (Paul McGee). Prekladač môže byť ako "drž hubu a urob to." Tieto slová vyjadrujú podstatu akcií, ktoré sú potrebné na dosiahnutie úspechu a šťastní. Je nevyhnutné, aby "drž hubu" - zastaviť, pozrieť sa na svoj život z vonka a počúvať svoje myšlienky a pocity. A robiť to, čo je potrebné urobiť.
Napriek tomu, že ste boli v minulosti, budúcnosť, môžete vykonať iný. Nejde o to, aby krívať, necíti ľúto seba, nie je prokrastinirovat. Drž hubu a zmeniť svoj život.
Autor Paul McGee - psychológ tréningom, populárny britský lektor práce vrátane trénera, zodpovedný za zvyšovanie efektivity hráčov v "Manchester City" - jedným z najvýznamnejších klubov v anglickom futbale Premier League.
Aký S.U.M.O. Na rozdiel od iných systémov, účinnosti a zvýšenie motivácie?
V knihe neexistuje žiadny prielom. Všetky nápady sú oboznámení po dlhú dobu, ale zvyčajne ľudia, nijako neponáhľajú s ich použitia. Veľkým plusom knihy Paul McGee, že to všetko vyložil na policiach, čo zjednodušuje uplatnenie myšlienok v praxi.
Napriek tomu, že sa tempo života sa meniace a vyvíjajúce sa technológie, nápady self-rozvoja tam bude vždy byť relevantné, pretože v ľudskej povahe, aby túžba po úspechu a šťastia.
Paul McGee prideľuje 7 faktory, ktoré hrajú kľúčovú úlohu pri dosahovaní úspechu.
- Odrazy. Žijeme v zbesilé tempo, a občas je nutné pozastaviť, aby preskúmali svoje životy a zvážiť, čo robíme dobre a čo - no.
- Rest. Neustále zmeny v živote a nepretržitej dostupnosti nedáva pauzu. Mnohí sa sťažujú na morálne únavy a nespavosti. Zvyšok - to nie je bonus, ale nutnosťou.
- Zodpovednosť. Svet je nič, čo by sme nemali. Pre ich šťastie a prosperitu Sme sami zodpovední.
- Odolnosť. V živote existujú ako vzostupy a pády. Hlavná vec - ako na ne reagovať.
- Vzťah. Kvalita života závisí na harmonickom vzťahu, a to nielen v osobnom živote, ale aj v práci. vzťahy - základ života, a že je potrebné zlepšiť.
- Vynaliezavosť. Mnoho ľudí má príliš veľa času a úsilia vynaložené na premýšľanie o tom, čo im chýba, a to, čo chcú, namiesto toho sa zameriava na súčasnosť. Myslieť na seba nie ako obeť, ale ako človek, ktorý je schopný sa sústrediť a rozvíjať nové zručnosti, ako sa vyrovnať so životnými problémami.
- Reality. Vnímať reality, ako to je, a nie to, čo chcete, aby to bolo.
Autor pripomína myšlienku, ktorá už bola veľa povedané a napísané, ale ktoré sú stále relevantné: my príliš veľkú pozornosť na udalosti, vzhľadom k tomu, nedefinuje, čo nás čaká v budúcnosť.
Čo určuje budúcnosť?
Nie udalosti, a naše reakcie na ne určuje následky. Na rovnakej udalosti v rôznych ľudí reagujú rôzne, v uvedenom poradí, a dôsledky pre nich bude odlišný. Reakcia môže spôsobiť stres a viesť k eskalácii konfliktu, a ďalšie reakcie povedie k pozitívnym výsledkom.
Ale reakcie, tiež existuje dôvod. Aký vplyv na odpoveď?
Prvá zvyk: pozeráme na svet cez filter a často nie sú vedomí. Väčšina ľudia radi jednoduché riešenia. Náš mozog vytvára určité nervové dráhy, aby automaticky reagovať na zachovanie zdrojov. Dá sa povedať, že naše zvyky sú zaznamenané v našom mozgu.
Uvedomujeme si, že musíme robiť inak, plán k zmene, ale neprekračuje medze prázdnych sľubov. Ak chcete zmeniť svoje návyky, je potrebné, aby sa veľké úsilie vidieť veľkú výhodu v tom.
Ale nemusíte sa stal otrokom zvykov, a to najmä tie, ktoré v rozpore s životom: otáľania, podráždenosť, nedochvíľnosť. Môžete si vytvoriť nové nervové dráhy a nahradiť staré zlé návyky sa nových pozitívnych. Musíte si uvedomiť, že to bude vyžadovať značné úsilie, ktoré niektoré úmysly nestačia.
Čo iné ovplyvňuje reakcie?
Podmienených reflexov. ľudia často reagujú rovnako automaticky, ako Pavlov psov. Mnoho ľudí žije vo sne, a nemyslím, že o ich správaní ao tom, ako to zmeniť. Ale ovládanie vášho správania, môžete zmeniť svoj život k lepšiemu. Ak sme nespokojní so svojím životom, je potrebné zmeniť nastavenie z negatívneho na pozitívny.
Okrem úvah o reakcii ovplyvňujú emócie. Často ľutujeme, že sme robiť a hovoriť, pod vplyvom emócií. Ale my ospravedlniť tým, že sme nemali inú možnosť. V kritických situáciách, mali by sme si pripomenúť, že sme si môžu zvoliť, ako vnímať udalosti a ako na ne reagovať.
Na strane vždy vedia lepšie, čo robiť. A odporúčame s priateľmi a rodinou, ako a čo je potrebné urobiť. Ale to je ľahké byť objektívny, keď to nie je nám týkať osobne. Čím silnejšie sme emocionálne zapojení do situácie, tým ťažšie myslieť racionálne. Emócie zasahovať pri správne rozhodnutie.
Vidíme svet, nie ako to je, a tak to, čo sme.
Anais Nin (Anaïs Nin), spisovateľ
Tak čo mám robiť?
Kniha neponúka niektoré jedinečné spôsoby, ako zmeniť seba. Zdá sa, že len preto, že jediným správnym spôsobom - s tým niečo, čo väčšina už pozná. Získať zdravé návyky. Aby sme pochopili, že je to situácia, a reakcie ovplyvňuje následky. Pochopiť, že tam je vždy možnosť voľby, a nie automaticky konať. Prestať byť otrokom emócie.
Kde začať?
Po prvé, je potrebné stlačiť pauzu, vypnúť autopilota a poctivo zhodnotiť naše životy.
Opýtajte sa sami seba tieto otázky:
- Kto mal najväčší vplyv na váš život?
- Kto je zodpovedný za to, že ste boli v takýchto situáciách?
- Čí radu by ste len počúvať?
V ideálnom prípade by mal byť odpoveďou: "I", "ja", "ich". Ale len málo ľudí plne prevziať zodpovednosť za svoj život. Mnohí používajú hrať hru s názvom "vina niekoho iného" a cítiť sa ako obeť. Myslia si, že takto: Život nie je fér, že som nevinný, nie som talentovaný, nemôžem robiť rozdiel, ako veľa príležitostí k strate, na vine iné.
Obete majú pocit, že oni sú tí, ktorí sa domnievajú, že nemajú inú možnosť, ktorí majú nízke sebavedomie, kto to urobil zo zvyku, aby zbaviť zodpovednosti. A niektorí jednoducho cítiť sa ako obeť, pretože toľko sympatie a venovať zvýšenú pozornosť.
Ako prestať cítiť ako obeť?
je často ťažké, pretože z pozície obete dáva určité výhody. Je to veľmi vhodné, aby uznať svoju zodpovednosť a vinu za všetkých okolností a ostatných ľudí. Tento deštruktívne správanie, ktoré k ničomu nebude. Úloha - naučiť sa myslieť iným spôsobom, aj keď to bude spočiatku nepríjemné.
Ale čo keď sa človek skutočne bol obeťou niektorých strašných udalostí? Neprijíma žiadnu zodpovednosť za ne?
Užitočný tip Paul McGee: aj keď ste sa stali obeťou akejkoľvek strašných udalostí, musia byť od obete, aby sa stal prežil. V každom prípade, tu je pravda, je rovnaký: budete musieť prevziať zodpovednosť za reakciu na udalosť, naučiť sa robiť inú voľbu a konať inak.
Ale to neznamená, že budete musieť akceptovať, ak ste boli zaobchádzať nespravodlivo. Môžete byť skutočnou obeť, ale vnímať sám seba ako človeka, ktorý chce žiť ďalej a sa zaoberať minulosťou.
A čo presne je potrebné urobiť, aby prestal cítiť ako obeť?
Myšlienka je naladiť na proaktívny prístup. Skôr než sa sťažujú na nespravodlivosť života a hľadanie vinníka sústrediť na hľadanie riešenia z tejto situácie je skutočnosť, že je to možné. Koniec koncov, naše myslenie určuje naše kroky.
Ako?
Ako autor vysvetľuje, životy mnohých ľudí premení v začarovaný kruh, pretože si myslí, že v rovnakom vzore: určitá myšlienka je štandardný emócieČo so sebou nesie obvyklý efekt, a to v poradí, vedie k rovnakému výsledku. Ak chcete získať rôzne výsledky, je potrebné prelomiť kruh "myšlienky - emócie - akcia - výsledok" na začiatku. Musíte sa naučiť sa myslieť inak, a potom sa budete cítiť rozdielne, odlišne reagujú získať rôzne výsledky.
Sledujte svoje myšlienky - sa stanú slová. Dávaj si pozor na slová - stanú akcie. Majte prehľad o vašich akcií - sa stanú zvyky. Sledujte svoje návyky - sa stanú charakter. Sledovať svoj charakter - určuje osud.
Čo určuje spôsob myslenia a ako to zmeniť?
V mnohých ohľadoch, myslenie je daná výchovou. Ak je osoba od malého až Hovorili držať nízky profil a udržiavať nízky profil, sa nestal vodcom, a nebude riskovať.
Predchádzajúce skúsenosti má tiež vplyv na myseľ. Dobré skúsenosti robí veľa času sa vrátiť a zopakovať to, a zlyhal značky opatrný a nedošlo k jeho opakovaniu.
To ovplyvňuje myslenie a životné prostredie. Ak vaše prostredie sa cíti ako obeť, je pravdepodobné, a budete sa cítiť rovnako.
Sociálne siete a médiá tiež vplyv na spôsob myslenia. Je dôležité si uvedomiť, že väčšina ľudí sú priťahované k zápornému a škandalózne správy. Ale skresľuje skutočný obraz sveta.
Nezabudnite o morálne a fyzické vyčerpanie. Nie sme schopní konštruktívne premýšľať, keď sa unaví.
Je dôležité rozlišovať medzi týmito faktormi, byť si vedomý z nich, a nie automaticky reagovať. Paul McGee sa domnieva, že bez ohľadu na vonkajších udalostí nesieme osobnú zodpovednosť za svoje myslenie.
Ako rozpoznať chybný spôsob myslenia?
Paul McGee dáva nejaký známy väčšine ľuďom zlé vzorce myslenia.
- Vnútorné kritik, čo podkopáva dôveru v seba samého. Pripomeňte si, že všetci z nás sú nedokonalé, chyby sa stalo, stačí ísť ďalej.
- Chôdzu v kruhu, keď hlava posunie rovnaké negatívne myšlienky. Je dôležité si pripomenúť, že to nikdy nebude zlepšenie situácie a vyriešenie problému.
- Potešenie z toho, že sa cítite mizerne. Byť nešťastný - dobrý spôsob, ako manipulovať s inými ľuďmi.
- Preháňania problémov, ktoré narušujú realite.
Je možné, že nie je potrebné meniť okolnosti, ale iba uhol pohľadu.
Je tiež dôležité si uvedomiť, že naše primitívne pocity a emócie zahrnuté pred racionality.
Ako povoliť racionalitu? A tak tam sú zlé pocity?
Ľudia sa správajú iracionálne, keď zažíva strach, úzkosť, únava, hlad. Z náhleho popudu môže byť v panike sa dostať preč od problému. Vzhľadom k tomu, primitívne emocionálne myslenie vyvinutý u ľudí skôr, než racionálne.
Samozrejme konať pod vplyvom emócií nie je vždy zlé. Ak sa ľudia vždy správala rozumne, by nemalo byť vášeň a vzrušenie. Áno, a bolo by ťažké prežiť.
Ale náš rozum a logiku, aby pomohli nájsť nové riešenia a zbaviť zlého myslenia.
Ako povoliť racionálne myslenie? Pýtať sami seba otázky. Povaha otázok určuje kvalitu odpovedí. Ak sa spýtate sami seba na otázku "Prečo som taký smoliar?", Bude Mozog hľadať odpovede na podporu vášho bezcennosť. Ale ak je otázka formulovaná v pozitívnym spôsobom, potom sa vaše zamerať sa posunú. Napríklad: "Ako môžem zlepšiť to?", "Čo robiť, inak nabudúce?"
Vždy pracuje metódou S.U.M.O.?
Ak je človek niečo naozaj vážneho, alebo desivé, rada "Drž hubu a robiť", samozrejme, nebude na mieste.
Čo robiť? Môže byť trochu "zapadol" v našich myšlienkach. Paul McGee porovnáva tento stav so stavom monštrum ležiace v blate. To musíme tiež ako ľudia nie sú roboti, nemôžeme vypnúť emócie, niekedy je treba s plným využitím ísť ďalej.
V tomto stave, ľudia potrebujú podporu iných, s porozumením. Ale je dôležité nenechať túto brzdu, pretože čím dlhšie je človek v takom stave, tým ťažšie je ísť ďalej a čím viac sa prokrastiniruet.
Ako zastaviť prokrastinirovat?
Ľudia nezačal konať zo strachu z nepohodlia a zlyhania, alebo jednoducho kvôli nedostatku disciplíny.
Jediný spôsob, ako prekonať otáľania - proste začať niečo robiť. Nemyslite si, že o tom, ako vykonať úlohu v celých alebo dodržanie termínov. Stačí začať hrať. V tomto procese sa budete cítiť motiváciu a radosť, že stále spustená. Zapamätať si tieto príjemné pocity. Predstavte si, že aj pocit úspechu, začať s zlé a potom si vychutnať príjemné, odmeňte sa pre úspech, nájsť podpornú skupinu.
Mal som čítal túto knihu?
Kniha je písaná ľahkým a živým jazykom. Vzhľadom k veľkému množstvu príbehov zo života autora sa zdá talk tete-a-tete.
Samotné knihy myšlienky nie sú originálne a nie sú nové, ale sú sústredené na jednom mieste s príkladmi a vysvetlenie. Ak ste nečítali knihy na túto tému, kniha S.U.M.O. Slúži ako dobrá motivácia k akcii.
Samozrejme, že kniha nehovorí nič nové pre tých oboznameny s literatúrou na vlastný rozvoj. A samozrejme, nie je dôvod, aby čítať túto knihu presvedčený, cynici, alebo ľudia, ktorí veria, že všetko na svete, ktorý poznajú. Napriek tomu, že kniha je plne schopný získať motiváciu a pozitívny prístup.
Kúpiť na Litres.ruKúpiť z "mýtu"