Ako prekonať nespavosť bez drog

Napriek tomu, že mnoho ľudí v boji s nespavosťou, radšej sa uchýliť k pomoci prášky na spanie to, štúdie ukazujú, že existujú účinnejšie spôsoby. Je si predstavujeme.

riadiace stimuly
To predpokladá sa pozerať na televíziu, nečítajte a nejedia v posteli. Musíte ísť do postele, len keď naozaj chcete spať. Pokúsiť sa dostať každý deň v rovnakom čase.

spánok terapia
Odporúča, aby spálňa bola pohodlná teplota spí. Tiež nechodí spať, hlad, to je lepšie, aby sa obmedzovať len na nápoje, najmä alkohol a kofeín.

Nesnažte sa zaspať
Čím viac sa budete snažiť, tým menej budú môcť relaxovať. Odvráti sa od neho pozerať. Konštantná pozrel sa na ne - to je to najhoršie, čo môžete urobiť pre svoje telo.

Všetky tieto odporúčania sú určené k upokojeniu nervového systému vášho tela a nechajte ju odpočívať.

Zdravý spánok!

Vytvrdenie Nespavosť Bez Pilulky [New York Times]