14 tipov pre zdravé fungovanie počítača

Trávia veľa času na počítači a neviete, z prvej ruky, čo bolesti chrbta alebo "červené" oči? Teraz vám ukážeme, ako sa dá vyhnúť.

1. Vytvárať pracovné miesta pre seba. tu tento nástroj To vám pomôže určiť, čo je správne pre vás a vaše telo.
2. použitie špeciálny stojan pre notebookAk budete tráviť viac ako 2 hodiny po ňom.

3. Medzi monitorom a vaše oči by nemala byť menšia ako 50 cm (dĺžka ramena).

4. Nastavte výšku monitora tak, aby horná časť bola na úrovni vašich očí.
5. Nastavte monitor tak, že nie sú v rozpore s odleskami z okien alebo osvetlenie.
6. Odmietnuť monitor 10-20 stupňov späť, ak to podmienky dovoľujú pokrytie. Bude to oveľa pohodlnejšie pre vaše oči.
7. Výška Keyboard by mala byť na lakte (ak je vaša klávesnica má sklon, je posudzované na svojom strede)
8. Odmietnuť klávesnice na 10 stupňov vzad. Tak to bude vhodné, aby vaše ruky, keď písať.
9. Použite nastaviteľnou stoličku alebo stolice.
10. Dovoliť odpočinúť vaše oči pravidelne so zameraním na vzdialené objekty.
11. Čas od času sa vstať zo stoličky a popíjať svoje chrbtové svaly a paže.

12. Objekt, ktorý vidíte, (monitor alebo knihu, nezáleží na tom), by mala byť priamo pred vami. Tým sa zamedzí neustále otáčanie hlavy.
13. Nezabudnite, že aj keď je vaša pracovná stanica je nakonfigurovaný optimálne pre vás stále vaše telo bude po dlhej sú v rovnakej pozícii unavený. Preto pravidelne nastaviť pozíciu monitora, klávesnice a stoličky.
14. Pokúsiť sa znížiť množstvo času, ktorý strávite s notebookom nie je ergonomické podmienky. Je jasné, že laptop pre vás a chceme, aby ste boli schopní ho použiť všade tam, kde je potreba. Avšak, toto môže zlyhať v budúcnosti.

Starajte sa o svoje zdravie!

Foto (c) steve Olson