Prečo nie je potreba míňať veľa peňazí na vitamíny
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Zavri oči a vitamíny. Čo vidíš? Ak predstavivosť nakreslil pred sebou misu čerstvého ovocia a zeleniny, potom je tento článok je pravdepodobne nie je pre vás. Ale žijeme v dobe, keď slovo "vitamíny" najviac spojené iba so zväzkom prášky. Na základe týchto lekární pridelené celej nosičov reklamy kričať o nutnosti kupovať vitamínový komplex. "No, čo sa deje?" - dalo by sa povedať. A to je to, čo.
Čo by ste mali vedieť o vitamíny: Teoretické základy
Vitamíny - skupina látok, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie tela. Väčšina vitamínov je potrebné získať z potravy. Ale existujú výnimky: Vitamín D je produkovaný pôsobením ultrafialového svetla, vitamín A sa syntetizuje v tele z prekurzorov a vitamíny K a B3 stáť črevnej mikroflóry.
Vitamínov rozpustných v tukoch (A, D, E, K) sa môže akumulovať v tele, kde vo vode rozpustný (C a skupina B) je na výstupe z dostatočne rýchly voda.
Prečo potrebujeme vitamíny? Nechceme dostať je energie, ktoré nie sú zahrnuté do štruktúry buniek a tkanív. V skutočnosti, vitamíny sú akousi pomocníci v našom tele. Prispievajú k riadne fungovanie enzýmov alebo niekedy pôsobiť ako hormóny, to znamená, že vykonávajú regulačné funkcie.
Nezabudnite minerálnych iónov -, sú anorganické zlúčeniny, potrebné na udržanie správneho osmotického tlaku, niektoré z nich sú zahrnuté do zloženia proteínov a nukleových kyselín.
Tam, kde sa ľudia môžu dostať vitamíny a minerálne ióny
Ich zdrojom sú všade. Tu je pravda. Všetko, čo jete obsahuje vitamíny a minerály. Dokonca aj čipy obsahujú vitamíny C, B6 a draslíkNutričná hodnota Zemiaky: Vitamín, rastlinnú živinou, a obsah minerálov. Vitamíny sa pridávajú do mlieka, múky, raňajkových cereálií, párky v rožku a cukrovinky. Ale najbohatšie zdroje vitamínov a minerálnych látok sú ovocie, zelenina, mäso, ryby, obilniny, chlieb a mlieko. A väčšina z mrazené výrobky sú rovnako dobré ako čerstvé vitamínu profilomNutričné porovnanie čerstvé, mrazené a konzervované ovocie a zeleniny.
Čo sa deje s multivitamíny
Mohlo by sa zdať, že stačí vziať nám všetky potrebné vitamíny a tak v jednej tablete. Ale veci nie sú tak jednoduché.
kompatibilita
Nezabudnite, že vitamíny sú rozdelené na rozpustné v tukoch a vo vode rozpustné? Vo vode rozpustné potreba pitnej vody a tuku rozpustných jám tučné jedlá. Nehromadí vo vode rozpustný a je vylučovaný rýchlo, a preto je potrebné vziať aj niekoľkokrát denne, a rozpustné v tukoch a môže užívať raz denne. Okrem toho, pre správne skladovanie, musia byť v rôznych častiach tablety. Avšak, nie všetci výrobcovia vziať do úvahy, alebo jednoducho neukazujú v návode o tom, ako správne vziať pilulku.
Dokonca aj správna rozpúšťanie vitamínov nezaručuje nám ich správnu funkciu.
K dispozícii je celá tabuľka vitamínov a minerálnych látok Compatibilityinterakcie mikroživín. Napríklad, vitamíny A a E dokopy je lepšie, a vápnik, horčík a zinok - oddelene. Avšak, jeden môže ešte nájsť vitamínové komplexy obsahujúce nezlučiteľných komponentov na policiach.
rozdielnosť
Niektorí výrobcovia pridávajúŠtyri experimentálne stimulanty nájdené v športe a chudnutie doplnky: 2-amino-6-methylheptan (Oktodrin), 1,4-dimethylamylamine (1,4-DMAA), 1,3-dimethylamylamine (1,3-DMAA) a 1,3-dimethylbutylamin (1,3-DMBA) Doplnky v nebezpečných zložiek, ktoré prispievajú k vzniku spomínaného balenia účinok. Vo väčšine prípadov je tento hriech prísada do chudnutia. A najsmutnejšie vec, tieto zložky nie sú uvedené v kompozícii.
Ďalšie častejšie nesúlad kompozície sú dávkovanie. jeden údaj môžu byť uvedené na internetových stránkach výrobcu na obale - druhá, a v tablete bude robiť niečo iné. Pomer zložiek sa líšia nielen od okrajov obalu, ale z tabletu do tabliet.
náklady
Nebudeme tvrdiť, že tam sú multivitamíny na trhu s vyváženým a poctivé zamestnancov. Nechceme popierať, že existujú ľudia v krajine s hypovitaminóza. Ale kto to je? Z väčšej časti - rodín s nízkymi príjmami a staršie osoby. Prvý z nich nemajú dostatok peňazí na plnohodnotné prídelA druhý z dôvodu ich veku, sú v prípade potreby ďalších vitamínov a minerálov.
Teraz skúste si spomenúť, ako veľmi priemerné náklady na lekáreň vitamínových komplexov. Paradox spočíva v tom, že ľudia, ktoré boli vytvorené pre vitamínových doplnkov, nemôže dovoliť.
Aký doplnky by mali byť prijaté
Napriek tomu, nie všetky vitamíny sú k ničomu. Dokonca aj človek s vyváženou diéta môže nastať nedostatok určitého vitamínu alebo minerálnej látky (ale nie všetky, že zastrčil do multivitamínové komplexy).
vitamín D
Podieľa sa na raste kostí a vstrebávanie vápnika. Vitamín D je ťažké sa dostať jedlo a mestský životný štýl neumožňuje po dlhšiu dobu k vyhrievať na slnku, tak to dáva zmysel kúpiť doplnok v lekárni.
zinok
Naproti tomu, vitamín C, zinok nemá pomoc v boji proti nachladnutiu. To zabraňuje šíreniu rhinovírusy a uľahčuje priebeh ochorenia.
kyselina listová
Kyselina listová budú užitočné tehotenstvo. To pomáha vyhnúť sa ochorenie nervového systému plodu a podporuje rast buniek.
následok
Napriek tomu, že účinnosť väčšiny vitamínu komplexov nebolo preukázané, farmaceutický firmy aj naďalej vyrábať obrovské množstvo drahé a nevyvážené multivitamín komplexy. Ľudia rozhodnú balíček krásne balenie, alebo na princípe "kde viac zložiek", a niekedy dokonca ani si uvedomil, že tieto vitamíny a ako fungujú. Samozrejme, že na trhu existujú naozaj dobré vitamínové komplexy, ale neznalí ľudia jednoducho nebudú môcť rozlišovať v tom všetkom Pestryaev rozmanitosti.
Než začnete obviňovať všetky svoje strasti na nedostatok zdravotných vitamínov, budete musieť prehodnotiť svoj životný štýl a stravovacie návyky.
Vitamíny nie sú magické pilulky. Nebudú môcť napraviť nedostatok spánku, zlé stravovacie návyky, alebo zhubné návyky. A ak si napriek tomu chcete kúpiť - navštívte svojho lekára o radu. Až správnou voľbou pre vás osobne potrebné prísady môžu viesť k požadovanému výsledku.
pozri tiež
- Ako piť vitamíny, nie poškodiť ich zdravie →
- Vitamíny pre vlasy: čo si vybrať a ako používať →
- Tepelné spracovanie ničí vitamíny v zelenine: Pravda alebo mýtus →