Ako sa zblázniť v meste: 7 duševných porúch, ktorým čelia obyvatelia veľkých miest

Život vo veľkomeste - je to neustály závod na úspech: je lepšie, zarábajú viac, zabudnite na dovolenku a odpočinok. To všetko, spolu s dopravnými zápchami, hodinu cesty na verejnú dopravu, nepriaznivé podmienky prostredia môže viesť k vážnym zdravotným problémom.

Najviac poruchy časté

1. neurasténie

To nastane v dôsledku vyčerpania nervového systému dlhodobé psychické preťaženie. Obyvatelia miest, spravidla veľa práce, majú málo spánku a pravidelne odpočívať dostať do stresových a konfliktných situáciách.

ako rozpoznať

Neurasténia je často sprevádzaná bolesťou hlavy a slabosti, poruchy spánku, zažívacie poruchy, únava. Rovnako ako pocit, že každý deň - Hromnice, čo je dôvod, prečo tam sú výbuchy hnevu a podráždenosti. Často sprevádza neurasténia profesionálny vyhorenia, psychosomatické ochorenia a stav podobný depresii: Je unavená, chcem ľahnúť a nerobiť nič.

2. chronický únavový syndróm

Obyvatelia veľkých miest sú vystavení riziku chronického únavového syndrómu (CFS). To prispieva k nevyváženej emočné a intelektuálne napätie, stres, zvýšená zodpovednosť, dlhá pracovná doba, režim porucha spánku a jedla.

ako rozpoznať

Človek nemôže plne spočívať. Sily nevracajú, aj keď sa zdá, že konečne spať. Tým sa líši od normálneho UAU únavy.

Chronický únavový syndróm sa môže prejaviť vo zvýšenej ospalosti počas dňa a nespavosti po náročnom dni, podráždenie a zlá nálada bezdôvodne, a hlava pre niektoré nové bolesti svalov, častá choroba, porucha pamäti, alergická reakcie.

3. úzkostná porucha

To vyplýva z veľkého počtu podnetov nervového systému. Zvuky, vône, svetla, davy ľudí - to všetko telo jednoducho nemá čas stráviť. Záťažové vedie k narušeniu spánku a chuti do jedla, náhle záchvaty agresivity či smútku, chmúrnych myšlienok, bolesti hlavy.

ako rozpoznať

Strach a úzkosť - úplne normálne a prirodzené reakcie organizmu. Ale ak človek zažíva vo svojich bežných situácií, ktoré nenesú žiadne nebezpečenstvo, môže to byť známkou frustrácie. Napríklad v súlade v obchode, na rušnej ulici alebo v prázdnom byte.

4. agorafóbia

Tento druh úzkostné poruchy. Agorafóbia provokovať časté zdôrazňuje, Stres, osamelosť, nedostatok emočné kontakt.

ako rozpoznať

Ten človek má strach z otvoreného priestoru, s veľkou koncentráciou ľudí. Najviac náchylné k tomuto typu poruchy vnímavý, emocionálne, nedôverčivý ľudí.

5. depresie

Jedná sa o najčastejšie ochorenia obyvateľov veľkomiest. V rôznej miere postihuje mnoho ľudí, hoci oni môžu odpísať varovné signály o nedostatku spánku alebo stres. Často depresia je výsledkom dlhodobo pôsobiaci CFS a úzkostných porúch.

ako rozpoznať

Depresia sa vyznačuje rôznymi príznakmi. Tento depresívna nálada, nedostatok túžby robiť nič, nezáujem, neschopnosť sa sústrediť, pomalé a nepresné pohybu. Muž vyhodnocuje všetko, čo sa deje v negatívnom svetle. Možné porušenie vnútorných orgánov a systémov: nespavosť, bolesti hlavy, bolesť v srdci či žalúdku.

Často, keď stav depresie je v dopoludňajších hodinách oveľa horšie ako vo večerných hodinách.

6. panická porucha

Toto ochorenie je veľmi blízko k úzkostných porúch. Podľa jednej teórie, príčina panickej poruchy môže byť atypický interpretácia telesné signály zvyknutý tela. Môžu spôsobiť nedostatok spánku, únava, neustálom strese, kocovina, príjem veľkého množstva kofeínu nápojov.

ako rozpoznať

Výraznejšie forma ochorenia - paniky: nevysvetliteľná a bolestivé ľudského ťažkého záchvatu poplachSprevádzané bolesťami v kombinácii s rôznymi vegetatívnych (somatických) symptómov.

7. Psychotické poruchy (akútne psychózy)

To je najzávažnejšie poruchy s hlbokými léziami psychiku. Ich dôvody sú početné. Avšak, konštantný Vplyv stresu na závažnosti psychóz, provokovať im viac skorý vývoj, zhoršujú prognózu. Percento psychóz v mestských oblastiach, je oveľa vyššia ako u obyvateľov vidieka.

ako rozpoznať

Ľudia s psychózou majú sklon byť nebezpečný pre seba i pre ostatných. Ich správanie sa stáva zvláštne, nevhodné, neproduktívny. Skreslený vzťah s realitou, porucha vnímania reality.

Z toho, čo ešte trpia obyvatelia veľkých miest

1. líšiť v závislosti

Alkohol, drogy, potraviny a ďalšie. Používanie stimulantov kvôli túžbe vyrovnať sa s nervovým vyčerpaním a stresom.

2. osamelosť

To sa prejavuje u tých, ktorí žijú vo veľkom počte ľudí. Dokonca aj keď človek má formálny vzťah - manžel, manželka, priateľ, rodičia - v tomto vzťahu môžu postrádať pocit intimity, pokoj a sebavedomie.

Ako viete, že je potrebné na adresu urýchlene k lekárovi

emocionálne príznaky

1. Náhla zmena nálady v príjemnom melanchóliu.
2. Apatia, depresia, depresívne.
3. Pocity úzkosti a strachu, iracionálny strach.
4. Zúfalstvo, nízke sebavedomie, neustála nespokojnosť so sebou samým a svojím životom.
5. Strata záujmu alebo potešenie v práci, komunikácii s okolitým svetom.
6. Pocit viny a bezcennosti.
7. Pocit vnútorného napätia, pretrvávajúce pochybnosti o správnosti rozhodnutia urobil.

psychické príznaky

1. Ťažkosti alebo úplná strata koncentrácie, neschopnosť sústrediť sa na určitú akciu.
2. Zaujatie ich bezcennosti, úvahy o nezmyselnosti života.
3. Vykonávanie jednoduchých úloh na dlhšiu dobu než predtým.

fyziologické príznaky

1. Sucho v ústach, potenie.
2. Strata chuti do jedla alebo prejedanie.
3. Rýchla a strata významnej hmotnosti (až do 10 kg na jeden alebo dva týždne) alebo prudký nárast telesnej hmotnosti.
4. Zmena chuťových návykov.
5. Zápcha alebo hnačka.
6. Nespavosť, predĺžené zaspávanie a prebúdzanie neustále, nočné mory, Prebudenie čoskoro (po dobu 3-4 hodín ráno), ospalosť počas dňa.
7. Letargia pohyby alebo nepokoj.
8. Svalové kŕče, zášklby storočia alebo tváre, bolesť kĺbov alebo chrbta.
9. Únava, slabosť v končatinách.
10. Zníženie alebo úplná absencia sexuálnej túžby.
11. Zvýšený krvný tlak až do hypertenznej krízy, bolesť srdca, zvýšená srdcová frekvencia.

príznaky správanie

1. Dobrovoľná izolácie, neochoty komunikovať s rodinou a priateľmi.
2. Neustále pokusy zapojiť seba a svoje problémy pozornosť ostatných.
3. Strata záujmu o život, nepozornosti a neochota sa postarať o seba.
4. Konštantná nespokojnosť so sebou a ostatnými, prehnané požiadavky a vysoké kritickosti, konfliktu.
5. Pasivita, neprofesionálne a zlý výkon práce.

Čo je potrebné urobiť pre prevenciu duševných porúch

1. Upravte spánok. Že pomáha telu zotaviť. Potreba spánku aspoň sedem až osem hodín (ak je potreba, a ďalšie), prejdite k tomu najlepšiemu až 12 nocí. Prestať používať miniaplikácie pred spaním, radšej prejsť na čerstvom vzduchu. Skúste ísť do postele pol hodiny skôr. Ak spánok nefunguje hneď, nebuďte nervózny: telo postupne prijať nový rytmus.
2. Zostať aktívny. Nemusela chodiť do posilňovne a rekordy. Zapojili nordic walking, beh, alebo len go svižne ráno alebo večer, skúste jogu. Ak je všetko to tak nie je sila, len častejšie vonku.
3. Zmeniť svoj životný štýl. Vezmite neplánovanú dovolenku, prejdite na diaľkové ovládanie. Nevzdávajte sa na budúcu dovolenku.
4. Skúste meditáciu. Alebo relaxačné techniky, aromaterapia - to všetko prispieva k úľave od stresu.
5. Dlhšie komunikovať s rodinou a blízkymi. Diskusia o svojich pocitoch, nedržte v samotnom negatívny.
6. Robiť zmysluplné silu. Odmietnuť občerstvenia a pomôcky v rukách.
7. Nesadajte na diétu, aj keď ste nespokojní postavu. Jesť plný, zabudnúť na fast food. Jesť viac ovocia a zeleniny, orechy a sušené ovocie. Počúvať svoje telo - čo vlastne chce?
8. Eliminovať vonkajšie podnety. Odstráňte všetko, čo trápi vás: Opravte kvapkajúci kohútik, pokrytie okien, robiť permutácie doma alebo na pracovisku.
9. Naučte sa zvládať stres. Nedopustite, aby sa veci, aby ich priebeh. Analyzovať situáciu, zmeniť postoj k nej, zbaviť sa negatívnych emócií naraz, namiesto hromadiť.
10. Naučte sa hovoriť viac o svojich pocitoch. Ak je komunikácia s vami bremeno, nenúťte sami, zlikvidujte ju. Nemusíte očakávania stretnúť niekoho iného.
11. Objavovať nové emócie. Vyskúšajte neobvyklé voľnočasové aktivity, čítať rôzne knihy, nájsť nové hobbySkús neznáme pokrmy a produkty, komunikovať s novými ľuďmi, rozšíriť svoje obzory. Všetky nové stimuluje mozog.

pozri tiež

• 8 mýtov o duševné zdravie, že je čas odmietnuť →
• Ako viete, že je čas na schôdzku s terapeutom →
• Ako sa majú správať, ak miloval jednu duševnú poruchu →