Čo sa stane, aby vaše telo, ak ste vzdať sacharidy mesačne

Tento článok môže nielen čítať, ale aj počúvať. Ak dávate prednosť - zapnúť podcast.

konštantný bolesť hlavy

Nepríjemné bolesti hlavy môže dôjsť v deň bez sacharidov. A to je predvídateľné vedľajšie účinky, a to najmä ak ste predtým nemal obmedzovať sa na cukor.

Systémy tela sa používajú na získavanie energie zo sacharidov, ktoré sa rýchlo v členení na glukózu. Pri absencii známych zdrojov telo začne používať tukov na energiu, ale potrebuje čas znovu nastaviť. Preto v prvých dňoch či týždňoch závraty a bolesti hlavy bude vaša stáli spoločníci.

únava

Absencia jasnej a jednoduché pre telo zdrojom energie nevyhnutne povedie k tomu, že ste neustále sa bude cítiť unavený a ospalý, a v dopoludňajších hodinách len žeriav mohol odtrhnúť od seba, alebo vankúše železnú vôľu. S nedostatkom glukózy telo prejde do režimu úspory energie a kúpnu silu predovšetkým na podporu životných procesov: dýchanie, srdcový sval, a tak ďalej. Tvoja práca a štúdium v ​​prioritách tela nie sú zahrnuté.

nálady

Bez sacharidov, nebudete tak príjemným spoločníkom pre ostatných. Avšak, konštantný podráždenosť, hojdačky náladovosť a svoj život neznamená, že je jednoduchšie pre seba. Dôvodom týchto zmien - v tesné spojenie medzi sacharidy a úrovňou potešenie hormónu serotonínu. Podráždenosť - to nie je to najhoršie, čo sa môže stať. Low-carb diet často vedie k depresiiLow-Carb State of Mind.

Poruchy príjmu potravy

Pravdepodobne nedostatok sacharidov v strave bude sprevádzať nadúvanie. Zápcha - jeden z pravdepodobných dôsledkovLow-sacharidov výživa a metabolizmus príliš prísne diétne obmedzenia. Tento efekt je možné vďaka dehydratácii spôsobené nedostatkom sacharidov a malé množstvo vlákniny v strave, ak budete jesť dostatok celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny. Tento problém možno vyriešiť, ak budete piť dostatok vody a jesť dostatok vlákniny.

Avšak, to je možné, a úplne opačný efekt stravy - hnačka. Neberte to ako spôsob, ako schudnúť rýchlo: to ohrozuje všetky rovnaké dehydratácii a vyplavovanie živín z tela pred trávením. Ak je dôvodom bolo práve chybne nastavený diéta, hnačka pretrváva návrat do vyváženej stravy. V ostatných prípadoch je nutné poradiť sa s lekárom.

Neschopnosť sa sústrediť

Bežné prípady zaberie viac času, pretože je prvým krokom v každom úsilí sa pokúsi zaskočiť. Zaostriť na objekt, mozog potrebuje stály prísun energie. Nedostatok to vedie k zdrojom rozptýlenie.

Okrem toho štúdie ukazujú, že strava s nízkym obsahom sacharidov sú oveľa viac negatívnychLow Carb Diéta je zlé pre myslenie a pamäť ovplyvňovať na poznávacích schopností ako v rovnováhe, a to aj s rovnakými celkových kalórií.

dehydratácia

sacharidy meškanieMá denný váženie vám pomôže schudnúť? vody v tele, takže sa jedná o výrazné zníženie v strave povedie k rýchlej strate niekoľkých kilogramov. Ale strata tuku nie je relevantné, je to len na kvapalinu.

A napriek tomu, keď low-carb dieta, budete vyzerať lepšie, telo sa stane výraznejšie. Avšak, minca má inú stranu: riskujete stratu príliš veľa vody, čo má negatívny vplyv na vaše zdravie. Nedostatok vlahy tiež viesť k bolesti hlavy.

hlad

Telo bude trvať odvetné opatrenia prísne obmedzuje sacharidov v potrave, a potom pôjde z ultimatum požadujúcich návrat svoje zvyčajné zdroje energie. Reptania brucho bude vždy požiadať o nových častiach a každá vôňa jedla spôsobí rýchly sliny. jedlo Trvá významnú časť svojich myšlienok.

Zmena stravovacie návyky

Absencia rýchlych sacharidov vám bude nový vzhľad výrobkov, ktoré obsahujú cukor. Po nejakej dobe zistíte, čo môže byť sladké ovocie a mlieko. V tomto prípade, čím dlhšie budete robiť, bez sladkosti a rožky, tým ľahšie bude ich opustiť.

chudnutie

Ak máte odstrániť sacharidov, zvyšok bude skôr či neskôr prehliadka chudnutie. Dôvody pre to môže mať dve.

• Ketóza. Keď je množstvo sacharidov v potrave je veľmi malá, telo začne s užívanímKetogénna diétu: Je konečný low-carb diéta pre vás dobré? ako energetického metabolizmu mastných kyselín a ketolátok. Vstúpiť do ketózy, je potrebné konzumovať dostatočné množstvo tuku.
• Zníženie celkových kalórií. Princíp, na ktorom sú všetky diéty práce: spotrebovať menej ako miniete. Ak ste práve začali jesť menej sacharidov a všeobecne začali jesť menej, chudnutie - logickým dôsledkom.

hormonálne zmeny

Nedostatok kalórií a sacharidov môže zmeniť úroveň výroby týchto hormónov.

• T3 - hormónu štítnej žľazy. výskumDiétne vyvolané zmeny v metabolizme hormónu štítnej žľazy počas overnutrition. Ukazuje sa, že tuhá strava môže znížiť hormón, s nedostatkom sacharidov ovplyvniť štítnej žľazy je silnejšia ako makroživín vyváženej stravy.
• Kortizol - stresový hormón. Nedostatok sacharidov zvyšujeinterakcie Diet-hormónov: proteín / pomer uhľohydrátu k pozmeňuje vzájomne Plazmatické koncentrácie testosterónu a kortizolu a ich príslušné väzbové globulíny u človeka jeho výroba, čo negatívne ovplyvňuje prevádzku hlavných systémov tela.
• Testosterón. Podľa štúdií, low-carb diéta znižujeinterakcie Diet-hormónov: proteín / pomer uhľohydrátu k pozmeňuje vzájomne Plazmatické koncentrácie testosterónu a kortizolu a ich príslušné väzbové globulíny u človeka produkcia tejto pohlavný hormón.