5 spoločné mylné predstavy o správnej výžive
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Dosť z populárnych mýtov o fast food, tučných jedál a potravín s vysokým obsahom bielkovín.
1. Kalórií z rýchleho občerstvenia si môžete jednoducho vypáliť
Mnoho ľudí jesť tučné a nezdravé jedlo, odôvodňuje to tým, že následne zvolenú spaľovať kalórie v telocvični. Ale veci nie sú tak jednoduché. Je to nielen množstvo kalórií, ale aj kvalita výrobkov. napríklad výskumZmeny v črevnej priepustnosti tesného spojenia spojené s priemyselnými potravinárskych prídavných vysvetliť stúpajúci výskyt autoimunitného ochorenia ukazujú, že pravidelná konzumácia polotovarov zvyšuje riziko autoimunitných ochorení.
Keď trénujete tvrdo vypáliť kalórií, vaše telo je vystavené prídavnému namáhaniu. V tejto situácii, telo je predovšetkým potreba živín sa zotaviť. Preto pokusy kompenzovať rýchlym občerstvením jeden posilňovni môže byť nielen neúčinné, ale tiež nebezpečné.
2. Proteín nie je väčšia ako
Tí, ktorí sa pozerajú na ich stravu, zvyčajne snažia obmedziť príjem sacharidov. Proteín naopak, je považovaná za veľmi užitočné.
Ale nejedia príliš veľa high-proteínových produktov. Jej prebytok v tele môže prispieť ako k strate a priberanie na váhe. Snažte sa udržať rovnováhu. jesť výrobky obsahujúce proteínS každým jedlom, ale nepreháňajte to.
3. Tuk je škodlivý v akejkoľvek forme
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, že jej s vysokým obsahom tuku produkty nemusia byť nutne zlé pre postavu. Rastlinné tuky, ktoré sú bohaté na, napríklad avokádo, orechy, olivový olej, v malých množstvách prospešné pre telo, a môže dokonca podporovať chudnutie, ako urýchliť metabolizmus.
4. Vzhľadom k ovociu cukru a bobule sú rovnako škodlivé ako sladká
V snahe o dokonalú postavu, niektorí odmietajú používať ovocie a bobule, pretože obsahujú cukor. Avšak, Harvard výskumníci založiliZmeny príjem ovocia a zeleniny a hmotnosť zmene v Spojených štátoch mužov a žien sledované po dobu až 24 rokov: analýza troch prospektívnych kohortných štúdiíŽe ovocie, skôr prispievajú k zníženiu hmotnosti. Ich použitie v primeranom množstve je dobré pre zdravie: sú plné živín a pomáhajú udržiavať rovnováhu vody. Okrem toho cukor obsahujú relatívne málo. Napríklad na 100 gramov jahôd činí len 7 gramov cukru. Kým na jednej polievkovej lyžice javorového sirupu - '13
5. Nejete po cvičení
príjem potravy po cvičení neznamená, že je k ničomu. Naopak, po cvičení pre obnovenie tela požadované živiny. Ale nie cez-jesť a pozerať sa na vodnú bilanciu.