Budú produkty schudnúť negatívne kalórie

To, čo je negatívny kalórie potraviny

Rozhodne je čarovná vec. Jete, povedzme, párok s energetickou hodnotou 100 kcal. Telo ju stráviť, strávil 150 kcal. V dôsledku toho, pevný zisk: a klobása v žalúdku, a tenšie.

Také konvenčné salámu, ktorý vyžaduje, aby výťah viac energie, než je schopný poskytnúť, a týka sa produktu s negatívne kalórie.

Myšlienka sama o sebe nepostráda významePočuli sme, že jesť negatívne kalorické potraviny by mohla byť dobrá strava stratégie. Ale čo presne sú?. Recyklovať potraviny, sme stráviť slušné množstvo energie - 5,10% z celkového počtu, ktorý dostaneme v priebehu dňa. Myslím si môžete nájsť nízkokalorickú, ale nestráviteľný produkt, celkový kalorický obsah z nich (z pohľadu tela, samozrejme) bude negatívny.

Zoberme si napríklad, zeler. V ňom aspoň kalóriíZeler, surové - 16 na 100 gramov. A, vyrovnať, s ktorou môže byť ťažké v zložení väčšinou vody a vlákniny telo. Zeler, rovnako ako iné nízkokalorický zelenina s podobným zložením môže skutočne tvrdiť, že poradie mágia produktu z kategórie "jedol. - a stratil"

Ale tam je nuansy.

Čo sa deje s potravinami s negatívne kalórie

Aj keď neexistuje žiadna seriózne vedecké štúdie, ktoré preukázali, že konkrétny produkt tu, jesť - a stratíte kalórií. To je vzhľadom na zložitosť výpočtov. Tak, to je takmer nemožné presne určiť, koľko energie vynaložené na trávenie v tele rovnaké stonky zeleru. Odborníci na výživu prevádzkovať len približné hodnoty, a sú nasledujúce.

Energia, ktorá sa telo používa pre spracovanie potravín, merané ako percento kalórií výrobku, a závisí na tom, čo jesť - bielkovín, tukov a sacharidov.

Predpokladá sa,Odporúčaná denná dávka pre energetiku, sacharidov, vlákniny, tukov, mastných kyselín, cholesterolu, bielkovín a aminokyselín (2005)že:

• pri trávení sacharidov trvá 5-10% kalórií, ktoré obsahujú;
• proteín - 20-30%;
• tuk - 0-5%.

Poznámka: značka 100% nedosahuje ani vodcu - proteíny. Teda z pohľadu modernej výživy, neexistuje potraviny s negatívne kalórie.

Ale pretože približných čísel ešte môže byť užitočný pre stráca výkon hmotnosti. Aspoň o tom, čo potraviny, aby dala prednosť.

Viď. Ak budete jesť 100 kalórií chudého kuracieho mäsa, tým menšie náklady dostať o 70-80 kcal Clean na jeho trávenie. Ale lyžice rastlinného oleja prinesie tie isté stovky kalórií, ktoré sú naučené.

Záver je jednoduchý. Ak chcete znížiť príjem kalórií, najefektívnejší spôsob, ako uspokojiť hlad:

• chudé bielkoviny potraviny - chudé mäso a nízkotučné kislomolochkoy;
• zelenina - nie je takmer žiadny tuk, ale má rovnaké energeticky náročné bielkoviny, sacharidy a veľkým množstvom vody.

Keď už hovoríme o voda.

Aké potraviny môžu spôsobiť stratu kalórií

Ak stále tvrdošijne hľadať produkt s negatívne kalórie, potom H2O - hoci voľne - je vhodný pre túto rolu najlepšieho. Tu je dôvod, prečo.

V čistej vode je prakticky žiadne kalórie. A aj keď to tiež asimilácia netrávi príliš veľkú silu, kvapalina má veľmi zaujímavý efekt: to na chvíľu zrýchľuje metabolizmus, čo spôsobuje, že telo vynaložiť viac energie. Podľa niektorých správtermogenéza vody vyvolanéPitná dva litre vody za deň, čo zodpovedá strate približne 100 kcal. Pijete - a schudnúť. Nie je to to, čo sa očakáva od mýtického potraviny s negatívnym kalórií?

S tým, že

Z hľadiska vedy schudnúť, je nutné dodržiavať základné zásady zdravej výživy:

• Oprieť o zeleninu.
• Jedzte chudé mäso.
• Obmedziť množstvo tuku, ale nespracováva je vylúčiť úplne: sú potrebné.
• follow pitný režim. Snažte sa vypiť aspoň 2 litre vody denne.

Tieto jednoduché pravidlá vám pomôžu zostať dobre živené a nedotýkať sa kalórií. Tak, účinok sa očakáva v mýtickom potraviny s negatívnym kalórií, tým či oným spôsobom sa dosiahne.