Ako naučiť dieťa jesť hneď

Preto je dôležité, aby sa deti jesť správne

Prečo tak Jamie Oliver vrhli na jedlo v školských jedálňach? Vzhľadom k tomu vo Veľkej Británii a USA detí v škole kŕmenie nugety, hamburgery a hranolky. To všetko sa vyleje kečup, sladké mliečne koktaily a sódovky a je vyjadrená v epidémii obezity.

Mohlo by sa zdať, že v Rusku nie je tak zlé. Žiadne rybie tyčinky a hranolky v školách, nám neslúži. Jedálňach majú takmer 90% škôl, existujú príležitosti pre jedlo zadarmoStav systému sledovania stavu výživy. . Obézne deti nie sú toľko - od 5 do 10% v rôznych vekových skupín a ponuka škola sa riadi normami a odporúčaniamiObezita v detstve a dospievaní. .

To je až potom tieto naraz štíhle deti vyrastajú v dospelých, ktorí majú epidémiu problémy s nadváhou. U 60% dospelých osôb majú navyše váhu.

Nejde o obsah tuku v potravinách, a nie množstvo voľnej prírode cukorA že škola je často nemožné prehĺtať potravu. Pokusy, aby sa vošli na obed užitočné v minimálnom množstve, aby o tom:

Táto ponuka je jedným z potravinárskych prevádzkach. Na prvý pohľad je všetko v poriadku, ale keď som si to prečítať znova, cítil nezameniteľnú arómu školskej jedálne - vôňa starej vlhkou handrou. Niekto šťastie s jedlom, ale zvyčajne v pozadí v šedej kostnaté Pollock kašou vyzerať lákavo bufet nezmenenej ošípané do deky a kiosk s sušienky cez ulicu od školy.

Nadváha nie je daná ako dar vo veku 18 rokov, jeho zisk postupne a nepozorovane. Jamie Oliver má pravdu v tom, že zvyk má negatívny položený v detstve, a vysporiadať sa s následkami je vždy ťažšie, ako im predchádzať.

Ako šéfkuchár, ktorý je reformovanie systému kŕmenie školy, nemáme žiadnu nádej, musíme vziať veci do vlastných rúk a zapojiť sa do tvorby dobrých návykov u svojich detí.

Ako naučiť dieťa jesť hneď

Ešte tu nie je, aby v jedálni

Ak nie ste šťastie s kuchármi a dieťa neje v škole, potom sa hodiť peniaze fuč obedy. Dieťa bude aj naďalej kupovať koláč, jazykom alebo sušienky. Nie je nutné vybudovať teplé jedlo v absolútnej, hoci je užitočné. Polievka neukladá od žalúdka, čo je spôsobené tým, baktérie a stupňuje napätie. Najmä polievka, ktorá nie je jeden.

Nepravidelné stravovanie v skutočnosti nevie, čo spúšťa zápal. Ale ak nechutné výber medzi obedom a desiatu užitočný, ale studených jedál, druhý je lepší. A otázka je riešená kvapalný kompót fliaš alebo džús balíček.

Problém je, že dať obed na deň, a to najmä študentom stredných škôl, je ťažké. Nie chladnička, ohrev obed nikde, ale ešte ju nosiť v batohu s učebníc upchaté. Bohužiaľ, tu je možné len help obedy.

Jesť doma vpravo

Bez ohľadu na to, ako to bolo v škole, ráno a večer na dosah ruky, a základné stravovacie návyky sú položené v rodine. Jediný spôsob, ako ukázať svoje dieťa, ako správne - Nenechávajte voľby. To je dom všetky potraviny musia byť zdravá. To znamená bez tonu cukru, minimálne spracované, varené bez litre oleja a bez vyprážanie. A nie v konzervách.

Fresh nespracované potraviny, z toho pripravujeme doma, v drvivej väčšine užitočné. Neobťažujte sa hľadajú ďalšie SuperHealth pokrmov. Ak chcete začať, odhodiť všetok majonézu z chladničky.

Naučte sa variť

Ak si myslíte, že užitočným chutné sa tak nestane, potom máte možnosť variť problém. To isté Jamie Oliver sa vysporiadať s úlohou, a mnoho z jeho tipov vydávame my.

Fast food bochník a chutný kvôli cukru, soli a príchuťou. Súťažiť s delostrelectvom môže len potraviny, z ktorých Drools. To znamená, že z chutné a krásne prezentované.

Nerobia tam neobľúbených produktov

Vaše dieťa je nepravdepodobné, že chcú jesť brokolica v parníku a ja to chápem. Nezameriavame sa na magické vlastnosti výrobku, pridať do jedálnička náhradu. Je nemožné pestovať zdravé stravovacie návyky, bez toho nedostatok túžby.

Neukladáme, sladký domov

Dodávka sušienky a čokolády každý dospelý nenechá nikoho ľahostajným, nieto hovoriť o deti. Kúpiť sladká, aby mohol jesť len jednu porciu zákusok. Menej pokušenie - je menej pravdepodobné, že podľahnú k nim.

Postupne znižovať množstvo soli

Svetová zdravotnícka organizácia odporúča denne nie je väčšia ako 5 gramov soli. To je menej ako lyžičkou. V priemere jeme 1,5-2,5 krát väčšiazdravé stravovanie. .

Nedostatok soli pomáha vzdať rýchleho občerstvenia. Vzhľadom k tomu, hotové jedlá a polotovary začnú zdať príliš slaná, kedy sú receptory zvyknúť na tento chuti výrobku.

obsluhovať korenie

Ak nie je, samozrejme, nemajú alergiu. Korenie - podobné dochucovadlá, len prirodzené a zdravé. Zdravá alternatíva potravinárske prísady.

Usporiadať "deň hnoj"

Všetky rovnaké, bude mať dieťa, že niečo nie je v poriadku, a to najmä v puberte: Ako sa brániť, keď všetci spolužiaci išiel na hamburgery? Vziať veci pod kontrolou a aby zabezpečil rýchle občerstvenie, nie je otočiť nezdravé jedlo do zakázaného potešenie.

Diskusia o využívaní zrozumiteľne

Dieťa nechápe, čo je užitočné. Už vieme, čo je vysoký krvný tlak, nadváha a gastritída. Pre deti so zdravotnými problémami sú príliš ďaleko, je ťažké, aby sa vzdal zlé, ale tak chutné, pretože neurčité budúcnosti.

Porozprávajte sa s deťmi v ich vlastnom jazyku. Povedzte nám, ako im to pomôže konkrétny výrobok. Zemiaky je potrebné mať viac energie. Mäso je nevyhnutné pre posilnenie svalov a dodať normy pre telesnú výchovu. orechy help riešiť zložité príklady a úlohy. Už teraz je jasné prínosom, a nie abstraktné zdravie.

Teenageri nebude zbytočné pripomenúť, že z jedla priamo ovplyvňuje vzhľad.

Spýtajte sa trénera v športovej škole v rozhovore s deťmi

No, v prípade, že dieťa je zapojený do športu. Vzhľadom k tomu žiadny tréner nebude udržiavať nezdravé jedlo na svete. Spýtajte sa trénera držať krátku prednášku (pokiaľ neurobil) o správnom stravovaní a ako to ovplyvní výsledky v oblasti športu. Úrad hlavy by mal fungovať.

Ak viete o ďalších spôsobov, ako si zvyknúť na zdravú výživu, podeľte sa o ne v komentároch.