8 jednoduchých pravidiel pre prevenciu cievnej mozgovej príhody
Vzdelávací Program Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Iba v Spojených štátoch každých 40 sekúndzdvih Fakty má niekto mŕtvicu. Ruskí štatistiky sú tiež pôsobivé: obetí cievnej mozgovej príhody (ako preložené z latinčiny insultus) štátzdvih Štatistika viac než 450.000 ľudí ročne.
Čo je to mŕtvice
Mŕtvica nazýva vážne (akútne) problémy s prekrvením mozgu. Dôvodom môže byť medzera niektorých, nie nevyhnutne veľké plavidlo - tento typ cievnej mozgovej príhody, tzv hemoragická. Alebo trombus, prekrývajúce sa prietok krvi - mŕtvica, v uvedenom poradí, ischemická.
V oboch prípadoch je k ničomu mŕtvica končí. V prvom nahromadené krvný tlak na mozgového tkaniva a neumožňuje pracovať. Druhá mozgové bunky ďalej prijímať potravu a kyslík a matrice.
Podľa toho, ktorá z častí mozgu bol poškodený, trpí neurologickou funkciu, pre ktorú bol zodpovedný. Niekto ju stratí. Niekto ochrnutie - úplne alebo čiastočne. Niekto má problémy s dýchaním. Niekto umrie úplne.
Všeobecne platí, že štatistikyzdvih Štatistika sklamaním: 31% pacientov s iktem potrebujú osobitnú starostlivosť, môže 20% nechodí sám, a iba 8% po dlhej rehabilitácii návrate do normálneho života.
Ale najhoršie zo všetkého je, že zdvih je ťažké predvídať. Niet divu, že sa nazýva zdvih: akútne ochorenie mozgu sa vyvíja náhle a rýchlo. Často od nuly: To je práve ten človek sa smial a žartoval a celkovo vyzeral ako uhorky, ale teraz zavolať sanitku.
Kto je ohrozený
Niektorí ľudia sú viac ohrozenéZdvih: vedieť, čo pod vašou nanajvýš Risk k rozvoju cievnej mozgovej príhody než ostatní. A zo všetkého najviac sú tí, ktorí:
- trpí vysoký tlak. To je najčastejšou príčinou mŕtvice.
- To má zvláštny ochorenie srdca (napr. Zlyhanie srdca alebo arytmia).
- Chorí diabetes. Cukrovka poškodzuje cievy, vrátane mozgu, čím sa zvyšuje riziko krvácania.
- To je obézny.
- Trvá niektoré lieky. Počet nebezpečných liekov, sú tie, ktoré menia hladinu estrogénu. Napríklad pilulka.
- Vedie sedavý spôsob života.
- To má vysokú hladinu cholesterolu v krvi.
- Fajčí.
- Trpí spánkového apnoe.
- Viac ako 55 rokov. podľa štatistíkZdvih: vedieť, čo pod vašou nanajvýš RiskKaždé desaťročie po dosiahnutí veku 55 zdvojnásobuje riziko vzniku mozgovej mŕtvice.
- To má rodinnú anamnézu cievnej mozgovej príhody: obete mŕtvica sa stal jedným z blízkych príbuzných.
- Je to muž. U žien je riziko cievnej mozgovej príhody je oveľa nižšia.
Pokiaľ ani niekoľko bodov možno pripísať na vás, musíte sa postarať o seba. Je žiaduce, aby aj dnes.
Čo je potrebné urobiť pre prevenciu cievnej mozgovej príhody
Prevencia cievnej mozgovej príhody je znížená predovšetkým na korekciu životného štýlu. To je to, čo, podľa názoru odborníkov autoritatívne výskumná organizácia Mayo Clinicmŕtvice, Je potrebné vziať v prvom rade:
1. Strážiť svoju váhu
Nadváha ťahá niekoľko faktorov, ktoré zvyšujú riziko vzniku cievnej mozgovej príhody. Toto zvýšenie krvného tlaku a kardiovaskulárnych ochorení, a možný vývoj diabetu... Strata dokonca aj 4-5 kilá navyše výrazne zlepší vaša šanca vyhnúť sa oboznámenosť s mŕtvicou.
- Ako schudnúť v uplynulom mesiaci: návod na obsluhu →
2. Jedzte viac zeleniny a ovocia
Aspoň 4-5 porcií (jablone, kapustový šalát, grilovaná zelenina, a tak ďalej) na deň. Zeleniny potravy znižuje krvný tlak a zlepšuje pružnosť ciev. Toto, podľa poradia, jeOvocie a zelenina môže znížiť riziko Ťah - Infographic vynikajúcou prevenciou mŕtvica.
- 11 originálne pokrmy zo zeleniny, ktoré sú pripravované bez ťažkostí →
3. tie fajčenia
A pri návšteve kurilok pre spoločnosť príliš. Použitý dym, ako aj aktívny, deštruktívneFajčí a zdvih: čím viac fajčíte čím viac budete zdvih To pôsobí na cievy.
- Ako prestať fajčiť 11 najlepších spôsobov, podľa vedcov →
4. pravidelne cvičiť
Fyzická aktivita znižujeCvičenia sú mŕtvice profylaxia riziko všetkých typov mŕtvice. Zvlášť dobré aeróbne cvičenie patrí chôdza, beh, plávanie, cyklistika, fitness s nízkym zaťažením ...
Cvičenia sú zložité. Pomáhajú znížiť hmotnosť, zlepšiť celkový stav ciev a srdca, znižuje stres. Snažte sa predĺžiť dobu trvania každodenného cvičenia aspoň 30 minút.
- Ako trénovať, aby sa nestala vrak za posledných 40 rokov →
5. menej piť
Tu zaujímavý bod: lekári nevolajte prestať piť úplne. No, pitie jednoznačne nebezpečný aj keď, ktoré zvyšujú krvný tlak. Ale tu je jeden alkoholický nápoj denne môže byť aj užitočné: podľa niektorých zdrojovKonzumácia alkoholu a zdvih: prínosy a riziká., Mierna konzumácia alkoholu znižuje riziko tvorby krvných zrazenín a môže zabrániť ischemickú cievnu mozgovú príhodu.
Áno, jedna porcia, podľaFakty a čísla - Užívanie alkoholu a vaše zdravie lekári, - A 17 ml čistého alkoholu alebo:
- 350 ml piva;
- 147 ml vína;
- 44 ml niečo silného - vodka, brandy, whisky, a tak ďalej.
Ale pamätajte si: to ešte nedáva voľnú ruku k striedmeho požívania alkoholu. Môžete piť, alebo nemôžete, je lepšie konzultovať s terapeutom.
- Ako piť menej →
6. Jesť menej trans-tuky
Trans-tuky znižujú vaskulárne lumen. Takže trombus formácie stáva pravdepodobnejšie. Tak sa rýchleho občerstvenia, nákup koláče, hranolky, sušienky a margarínu.
- Je to nasýtené tuky zabiť nás →
7. Kontrola krvného tlaku
Neumožňujú, aby to bolo viac než 130/80. Ak dôjde k takejto situácii, je potrebné poradiť sa s lekárom o radu.
- Ako znížiť tlak: 6 rýchlych spôsobov, ktoré sú istí, že bude fungovať →
8. Snažte sa zmeškané cukrovku
Existujú náznaky, podľa ktorých sa môžete dostať chorobu v ranom štádiu. Načúvať sami sebe.
- Príznaky cukrovky: na čo sa zamerať, aby nedošlo k pádu do kómy →
Bohužiaľ, znižuje riziko mŕtvice až na nulu, je nemožné. Preto okrem preventívne opatrenia, je dôležité vedieť, ako to vyzerá na cievnej mozgovej príhody a čo robiť v prípade, že došlo k vy alebo niekto z vášho okolia.
- 6 príznaky cievnej mozgovej príhody, pri ktorých je potrebné konať okamžite →