To, čo predstavuje pre spánok vás zbaví 11 bežných ochorení
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
1. bolesť chrbta
Pre bolesť chrbta znížila, chrbtica by mala byť v prirodzenej polohe. Ak to chcete, budete musieť spať na chrbte alebo na boku. Priložiť pod kolenami alebo medzi kolenami vankúš. To vám ušetrí od stresu v dolnej časti chrbta.
2. bolesť ramena
V snahe vyrovnať sa s týmto problémom, môžete, ak spíte na strane ramien, chrbta a brucha. Je však pravdepodobné, že v noci, budete zase bolí rameno. Môžete tiež vyzdvihnúť ďalšie matrace. To by nemalo byť príliš tvrdá ani príliš mäkká.
3. Bolesť v bedrovom kĺbe
Aby žiadna bolesť v bedrách, spať na chrbte. V tejto polohe, narovnať chrbát a boky na zaťaženie klesá.
4. Bolesť v krku
Zbaviť sa bolesti v krku pomôcť dobre uzavreté vankúš. Ak to bude potrebné, trvať niekoľko kusov. Hlava by nemala visieť alebo môže byť príliš vysoká.
5. Bolesť v kolene
Príčinou tohto problému môže byť to, že nohy vzájomne dotýkajú počas spánku. Preto dal nimi minimalizované vankúš alebo prikrývku.
6. chrápanie
na zastávke chrápanie, Musíte otočiť. Plech pod hlavičkou dvoch alebo troch malých vankúšov. Takto si vyčistiť nosné dýchacie cesty.
7. TMJ
Dysfunkcie čeľustného kĺbu alebo iné ochorenie čeľuste spať čeliť tvárou nedotýkajte vankúš. Nadmerné zaťaženie čeľuste počas doby spánku zvýšia len bolesť.
8. Obštrukčná spánková apnoe
Ide o ochorenie, pri ktorom existuje zastavenie dýchania po dobu dlhšiu ako 10 sekúnd. Ak chcete začať, poraďte sa s odborníkom, aby zistili príčinu apnoe. Je možné, že keď si ľahne na chrbát, jazyk klesá smerom dozadu, tvoriace bariéru. Dôvodom môže byť aj chrápanie. Z tohto dôvodu, nie spať na chrbte, aby sa zabránilo blokovaniu priechod vzduchu.
9. pálenie záhy
Na zmiernenie príznakov pálenia záhy, spať na ľavej strane na ortopedické vankúše.
10. vrásky
Môžu sa objaviť, ak ste vždy spať na rovnakej strane tváre. Aby sa zabránilo vrásky, spať na chrbte alebo alternatívne strane tváre.
11. akné
Posteľná bielizeň, najmä obliečky na vankúše, absorbuje olej a nečistoty z kože. kazí kožné ochorenia. Výmena posteľnej bielizne raz týždenne a pokúsiť sa spať na chrbte, takže kože tváre nedotýkal vankúš.