Ktoré sa nedajú jesť na lačný žalúdok
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Aké produkty nemôže, aj keď chcete jesť, a čo ich nahradí, takže žalúdok nebolí.
Pokrmy s množstvom korenia
Ak je prázdny žalúdok hrmenie, chcem vrhnúť sa na aromatických jedál s horúcimi korenia. Ale pretože korenie v žalúdku môže zhoršiť nepohodlie, hovorí Lisa Gendzhi (Lisa Ganjhu), MD, gastroenterológ Langone Medical Center v New York University.
lisa GendzhiJeho žalúdok je prázdny, a nič zjemňuje účinok korenia, keď prídu do styku s žalúdočnej sliznice.
Potraviny s teplou korenenou omáčkou, alebo radšej odišiel do druhého radu, kým sa aspoň niečo v žalúdku.
Čo k jedlu
Mliečne výrobky sú vynikajúce práce uhasiť oheň korenených jedál a jemne pokrývajú steny žalúdka. Preto sa indická kuchyňa je často podávaná s omáčkami na báze jogurtu. Takže ak máte hlad, pred vami a korenených jedál, prvý trvať niekoľko dúškov mlieka alebo zjesť pár lyžičky nesladeného jogurtu. Korenie sú povolené, ale tichší: rasca a koriander nedráždi tráviaci systém.
Plodov, ak ide o jediný pokrm
Apple alebo hruška sami nezabíjajú hlad, Melton povedal Tamara (Tamara Melton), dietológ-výživu, hovorca Akadémie medicína a intenzívnej starostlivosti v Atlante. Nájdený v ovocí cukor, vstupuje do krvného riečišťa pomalšie než cukor z cukroví, a to vďaka tuku, ale to neukladá chuť k jedlu.
Z ovocia treba dodať potraviny s vysokým obsahom bielkovín. Sú pomaly stráviteľné a štúdie ukazujú,Acyl a Total ghrelinu sú potlačené rozhodne by požíval Proteíny slabo lipidy a Biphasically sacharidy.Zabraňujú tvorbe ghrelinu - hormón zodpovedný za pocit hladu. To ghrelin signály do mozgu o hlade.
Čo k jedlu
Chytiť ovocie a orechy-ohybnou syr. Perfektná kombinácia ovocia a tvarohu, oblečený s gréckym jogurtom.
Občerstvenie, chipsy a sušienky
V piatich krekry môže skrývať až 100 kalórií, ktoré nebudú pomôžu vyrovnať sa s hladom. To je hlavný problém fast food občerstvenie: vzhľadom k veľkému množstvu ľahko dostupných sacharidov, ktoré výrazne zvyšujú hladinu cukru v krvi, ktorá potom rýchlo klesá. A Ak chcete znova jesť.
Čo k jedlu
Na desiatu na úteku lepšie zásobili sendviči s kuracie alebo morčacie. 200-300 kalórií, ktoré budú lepšie vyrovnať s pocitom hladu.
Pomaranč, mäta, káva, kečup
Je všetky potraviny, ktoré stimulujú produkciu kyseliny v žalúdku. Ak máte jesť na lačný žalúdok, budú dopady prejaví v podobe pálenie záhy a bolesť, hovorí Dr. Lisa Gendzhi. V nalačno a bez veľkých kyseliny a potravín na neutralizáciu jeho účinok na sliznice tenkého. Káva a kofeín dráždi u pacientov s gastritídou.
Čo k jedlu
Väčšina zeleniny nespôsobujú sekréciu kyseliny rýchle, navyše k ich hmotnosti vlákien, ktorá pomáha s gastritídou. Zelenina, hrášok alebo zemiaková kaša - veľkí odvrátiť hlad.
sushi
Kombinácia bielej ryže a sójové omáčky bolí, keď ste jesť na lačný žalúdok, hovorí Bella Maria (Maria Bello), odborník na výživu, zakladateľ kliniky Top Balance Nutrition v New Yorku. Ryža s nízkym obsahom vlákniny a z slanej omáčky smäd. Ale náš mozog pletie smäd a hlad. Zároveň sa snaží zaplniť prázdny žalúdok a chopiť sa smäd, vy jesť viac. Zaplatí ťažký pocit.
Čo k jedlu
Tieto valčeky, zabalené nielen na ryžu, ale aj v uhorky (alebo len v uhorka). Lepšie začať s obvyklým šalátom.
alkohol
Alkohol, samozrejme, nemajú jesť a piť. Ale na lačný žalúdok je lepšie nerobiť to - budete pod vplyvom alkoholu, a potom chcú mať ešte viac. Hladní a opití ľudia v ohrození jesť všetko: a hranolky, pizze a pikantné, a všetko ostatné, z toho, čo je lepšie, aby sa zdržali. To je spôsobené vplyvom alkoholu na úrovni leptínu - hormónu, ktorý signalizuje mozog o nasýtenia. Tri porcie alkoholu - a máte o 30% menej citlivé na hormónJe Znížená Leptín Vylučovanie po požití alkoholu katecholamínov sprostredkovanej?.
Čo k jedlu
Je to jednoduché: po prvé, predjedlo, a potom všetko ostatné. Nezačínajte s slané arašidy, a s grilovanou zeleninou a kuracie pokrmy - pomerne ľahké a výživné v rovnakom čase.
pozri tiež🧐
- 9 spôsobov, ako začať správne jesť, a to bez akéhokoľvek zvláštneho úsilia
- Čo si môže a nemôže jesť, keď je bolí brucho
- Nadúvanie: aké potraviny pomôže vyrovnať sa s ňou, a to, čo je potrebné sa vyhnúť