Ako sedieť pri notebooku, aby nedošlo ku zranené chrbta

Notebooky rozšíriť pracovné príležitosti. Obrazovka, pripojený ku klávesnici a relatívne nízka hmotnosť - ktorá je nevyhnutná pre voľnosť pohybu v kancelárii i inde. Ale neustálej komunikácie s noutom bolesti chrbta, šije a ramien. Všetky rovnaké jednota obrazovky a klávesnice robí to nepríjemné v chrbtici kusu: je ťažké nájsť miesto, v ktorom postoj je správny.

To je to, čo stojí za to robí menšie zaťaženie chrbta pri práci na notebooku:

• Použiť samostatnú klávesnicu a myš na hlavnom pracovisku. samotný notebook, nastavte na podstavci, takže obrazovka je v úrovni očí.
• Neklaďte notebook na kolenách. Umiestnite ju na stôl alebo nočný stolík - hlavná vec, ktorá bola držadlo.
• Prestávky. Najmenej dvakrát za hodinu rozptyľovať od práce a hlavy po dobu piatich minút - tak zaťaženie kĺbov a svalov bude menej.
• Naučte sa správne sedieť pri stole. Ako presne - máme podrobne opísané v toto článok. Uistite sa, že stôl a stoličky zodpovedali vašej rast, a na pravej strane do vecí, ktoré môžete ľahko dostať.
instagram viewer
• Odobrať ruku z tváre, narovnať a upraviť svoj postoj teraz!. Nájsť stojan pre notebook a ďalšie klávesnice, aj keď nemáte žiadnu bolesť.

Bolesť v chrbte, krku a ramien sa postupne zvyšuje, a sú spracovávané s veľkými ťažkosťami. Takže sa nemusíte zdržiavať vo zvyku sedieť priamo na tej doby.