8 jednoduchých tipov pre slobodné povolania k zvýšeniu produktivity

Pri práci na urgentnú projektu a nutnosť, aby si to vôbec ľahké zabudnúť na jednoduché veci, ktoré podporujú svoje zdravie, pohodu, a tým aj výsledok vašej práce.

1. Sedieť dosť ďaleko od monitora

Vaše oči Nezaslúžim krutosť - nie sedieť príliš blízko monitora, alebo čoskoro bude potrebné okuliarov. Buď prezieravý; V skutočnosti si môžete vyzdvihnúť vo väčšej vzdialenosti od očí a prácu na počítači, rovnako ako pohodlné ako predtým.

2. Udržiavať správne držanie tela

Invest v dobrom stoličke s dobrou oporou chrbta a lakťovými opierkami, ktoré pomôžu udržať vaše chrbát rovno - a pokúsiť sa hrbiť, pretože pobyt v zhrbené polohe môže spôsobiť bolesť v oblasti chrbtice a neskôr poruchy držania tela. Čím starší ste, malo by byť na liečbu vážne.

3. Pick vzdialenosť ku klávesnici

Nemusíte sa dostať do klávesnice, alebo naopak, aby ohnúť cez neho. Pri tlači, oprel lakťami o podrúčky, takže nie sú príliš unavený.

4. Správne nainštalovať monitor

počítačový monitor by mal byť v úrovni očí. Ak je nad alebo pod krkom musieť namáhať - to spôsobuje kŕče.

5. osvetlenie

Osvetlenie v miestnosti, kde pracujete by mala odrážať jas monitora. V opačnom prípade, vaše oči sú príliš napäté, a videnie sa zhoršuje. Zvlášť škodlivé práce v tme, keď monitor je jediným zdrojom svetla.

6. Nejedzte pri pracovnom stole

Možno, že to je zbytočné pripomínať o tom, ale budete prekvapení, vedieť, koľko ľudí vlastne jesť a piť na pracovisku. To nie je nebezpečná len pre autá, ale tiež škodlivé pre seba, pretože je to tak ťažko môžete dostať von spoza svojho počítača a prestávky by malo byť vykonané. Obede pri stole, môžete zabiť dve muchy jednou ranou: kľude jesť bez rizika klávesnice na vyplnenie a dať odpočinúť svoje telo.

7. Drž sa ďalej od toho, čo ti bráni

Práca na voľnej nohe - dvojsečný meč: pohodlie domáceho prostredia je často blokovali hluk a nepohodlie, ak máte, napríklad malé deti. Tak skúste prácu v pokojnom mieste ďaleko od obývacej izby s dieťaťom: to ušetrí vaše uši aj nervy.

8. diéta

Jedným z najviac užitočných tipov: Nepite sýtené nápoje a potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo cukru. To vám dáva veľa energie, ale potom sa rýchlo vezme ju a nemôžete produktívne pracovať po celý deň.

To je všetko. Pamätajte: zdravé voľnej nohe - úspešné voľnej nohe.

8 jednoduchých tipov, ktoré zvyšujú produktivitu, zdravie a pracovné Etiketa [Taiyab]