Čo cvičenie "počítačoví odborníci" sú kontraindikované
Tipy Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Čestne priznať sami sebe, máme s klávesnicou oveľa viac času ako s činkami. To je dôvod, prečo by mala byť pozornosť venovaná tým cvičenia, ktoré robíme, prichádzajú všetky rovnaké v telocvični.
by nemala narovnať nohy v sede:
a tak strávite v tejto pozícii deň za dňom, čo vedie k ťažkým dôrazom na kolená, pretože rovnanie nohy môžete urobiť nejaké skôr viac škôd než prínosom.
alternatívy:
- výpady
- Práca s lavičkou (Step-up)
- drepy
bench press činka
Tam nie je toľko ľudí, ktorí sú schopní urobiť bench press bezpečne. A to nie je vždy závisieť na úrovni vzdelania, a môžu byť spojené s vašimi osobnými vlastnosťami. Vedie sedavý spôsob života, že je ťažké sa pripraviť na tento druh cvičenia. Takže vybrať najlepšiu alternatívu:
- Všetky druhy push-up.
Vzostup z polohy na bruchu
Zdvihnite trup vyrobený pre všetkých, ktorí chcú obnoviť svoje zabudnuté kocky stlačte. Ale pravdou je, že pri zdvíhaní málo toho využiť brušných svalov, na rozdiel od stehenných svalov, čo môže viesť k nadmernému zaťaženiu na dolnej časti chrbtice. Na sedenie po celú dobu - to nie je najlepšie riešenie.
alternatívy:
- stojan a líca.
- «drevorubač«
Lavica z polohy na bruchu
To je jeden z najobľúbenejších cvičení štamgastov, ale frequenter klávesnice a je takmer istý, že sa nehodí, a môže robiť len škodu a priniesť zranenia.
alternatívy:
- Všetky druhy push-up.
- Práca so simulátorom alebo expandéry
predné trakcie
Všeobecne ťažké prísť s dôvod, prečo by niekto potrebovať pohyb. Ak je súčasťou vášho cvičenia cyklu - preskúma ju a zistiť, prečo idete do posilňovne. Neprirodzený pohyb - priama cesta k poškodeniu.
- Link vo svahu (ochranný oblúk, činky)
- Všetky druhy trakciou na simulátore alebo s expandéry
Pri výbere svojej programovej činnosti by nemali vybrať cvičenia, vzhľadom k tomu ako cieľ, a možné riziká. Absencia nádherné cvičenie bude bohato vyplatí ako absencia zranením a neustále zlepšovanie svojej fyzickej podobe.
5 cvičenia Computer Guy nemali robiť [Jamie Nischan]
PS:
Počas diskusie v komentári to ukázalo, že mnohí z našich čitateľov nesúhlasí s obsahom článku, a preto možno budete chcieť zaobchádzať so zvýšenou opatrnosťou.