Ako úspešná ľudia zostať v pokoji v stresových situáciách

Sústrediť sa na úlohu a začať ju vykonať, musíme dôjsť k miernemu stresu. Ale keď je silný a odolný, môžeme ochorenia srdca, depresie a kognitívne poruchy.

Štúdie vykonané TalentSmart, ukázal, že 90% zamestnancov s najlepším záznamom v know-how sa vyrovnať so stresom a udržať svoje emócie pod kontrolou. Osem riadenie emócií vládne na pomoc týmto ľuďom vyrovnať so stresom.

1. Oceňujú, čo majú

Ak ste nepozorný z práce a vytvoriť zoznam toho, čo je v živote najviac, je veľká šanca, že budete cítiť pokojnejšie. Zmysel vďačnosti znižuje hladinu kortizolu o 23%. Okrem toho, v súlade s výsledkami testu vykonaného na University of California, ktorí každý deň pocit vďačnosti, zlepšenie nálady a fyzickej kondície.

2. Nečudujte sa, "Čo keď ..."

Čím viac sa zamerať na možné scenáre, tým menej času strávite na skutočnú akciu. úspešní ľudia nepýtajte sa "Čo keby ...". Vedia, že odpoveď neprinesie žiadnu uspokojenie ani pokoj.

3. zostať pozitívne

Pozitívne myšlienky odviesť od stresu. Upokojiť, myslieť na niečo príjemné. Jedná sa o jednoduchú úlohu, ak máte dobrú náladu. Ale keď ste na pokraji zúfalstva, si myslíte, že nájsť niečo pozitívne nereálne. V tomto prípade, myslím, že aj meno aspoň jedna pozitívna udalosť, ktorá sa konala v priebehu dňa. Pochopiť, že aj na zlý deň stane niečo dobré.

4. Ísť do offline

Moderné technológie umožňujú ľuďom 24 hodín denne, čo nás núti k dispozícii okolo chod hodín. Ak ste nerozlišujú medzi životom a prácou sa vcítiť pri neustálom strese. Prestať myslieť na prácu, sa snaží prejsť do režimu offline. Začnite s krátku dobu, napríklad ráno cez víkendy, keď sa pokúsi kontaktovať vás za najmenej pravdepodobné.

To by ste sa divila, koľko znížiť hladinu stresu vo svojom živote, keď sa odpojiť od práce.

5. Piť menej kávy

Vzhľadom k časté užívanie kofeínu zrýchľuje pulz, je pocit vzrušenia, energetické prepätie. To je spôsob, ako mechanizmus prežitia, čo vám umožní rýchlo reagovať na hrozby. Ak nechcete sledovať medveďa, vaše telo nepotrebuje túto stimuláciu, pretože zvyšuje hladinu stresu a úzkosti.

6. vyprázdniť

Keď spíte, napíšte mozog reštartuje a procesy spomienky na predchádzajúci deň. V dôsledku toho sa prebudíte s čistou hlavou. Nedostatok spánku zvyšuje hladinu kortizolu. Pridajte k tomu stres práce a emocionálne vyhorenia. Chcú pracovať dobre - dobre spať.

7. Nezaoberajú sa sebaspytovanie

Každý z nás robí to čas od času, ale nič dobré, že nedáva nič spoločné s objektívnou analýzou nie je. Čím viac budete myslieť na negatívny, tým viac moci ho dať.

Najlepší spôsob, ako sa zbaviť tohto bolestného procesu - k prechodu na niečo iné.

8. žiadať o podporu

Úplne neúčinné robiť všetko sami.

Aby bolo možné pracovať bezpečne a produktívne, mali by ste uznať svoju slabosť a požiadať o pomoc, ak ju budete potrebovať.

Takýto prístup bude nielen účinnejšie a rýchlejšie plnenie úloh, ale bude uľahčovať prácu.