Ako predĺžiť životnosť pomocou nabíjania

zdravie sľub - v pohybe. Fyzická aktivita Vylieči všetky vnútorné orgány a systémy ľudského tela, je oveľa lepší ako akejkoľvek liečby a liekov. Bohužiaľ, väčšina svetovej populácie nerobí cvičenia. Ale môže pomôcť výrazne predĺžiť život.

A nie sú to len slová. Vedci z University of Saint-Etienne našiel priamu súvislosť medzi fyzickou aktivitou a dĺžky životaFyzická aktivita a riziko vzniku rakoviny prsníka, rakoviny hrubého čreva, cukrovky, ischemickej choroby srdca a ischemickej príhody cievnej mozgovej príhody. Tie preukázali, že ľudia, ktorí pravidelne cvičia, sú oveľa pravdepodobnejšie, že žiť do zrelého veku.

Po dobu 10 rokov, francúzski vedci pozorovali tisíce starých ľudí z rôznych krajín. Výsledky sú povzbudivé: viac ľudí vyškolení, tým menšie je riziko úmrtia na srdcové ochorenia, rakoviny a ďalších zdravotných problémov, ktoré sa prejavujú v starobe.

Dokonca 10-20 minútach nabíjania za deň stačí znížiť riziko predčasného úmrtia o 22% a dosiahnutie týždenné normu 150 minút zvýši toto číslo na 35%.

Vedci však varujú, že ľudia vo veku nesmie stačí spustiť a športovať intenzívne.

"Pätnásť minút cvičenia - to je veľmi reálne pre nich pás. Postupne zvyšuje úroveň aktivity, niektorí starší ľudia schopní dosiahnuť, ako sa odporúča 150 minút nabíjania za týždeň ", - povedal profesor na univerzite v Saint-Etienne Hupin David (David Hupin).

Takže aj vek, nie je dôvod, prečo robiť cvičenia. A ak pred odchodom do dôchodku ďaleko - nemáte žiadne výhovorky.

Nevzdávajte sa, ak nemáte normálne nabitie nezaujímavé. Pozrite sa druh fyzickej aktivity. Niekto ako fitness, ostatné sa ocitnú v tanečných tried alebo plávanie. Alebo možno váš - je to joga alebo čínskej gymnastiky Qigong?

Ak hodinách telesnej výchovy nemajú ani čas ani energiu robiť cvičenia na prácu. Sedí pri počítači, nezabudnite sledovať vplyv, nedávajte nohy a nemusí namáhať krk. Každú hodinu, prestávky v práci: prechádzku po kancelárii, kaše, pozerať sa z okna, nie je na škodu, aby sa svetlo Cvičenie pre oči.

Nenechajte ľúto asi 15 minút nabíjania. Pamätajte si, že tentoraz späť k vám spolu s ďalšími rokoch života.