Tanečná pohybové terapia: ako sa naučiť a zmeniť sami pohybom
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Je nemožné, aby mohli tancovať. Je to rovnaké ako to, aby bolo možné spustiť alebo skok. Áno, nemusia byť schopní tancovať rumba alebo salsu, ale môžete tancovať. Nie je nutné sa naučiť. To je prirodzená aktivita tela.
Ľudia tancujú okolo ohňa dlho predtým vynašiel prvé tanečné štýly. Ročný chlapec tanec na hudbu - prikrčenia, točí sa okolo neho máva pera. Nikdy sa naučil tancovať, už vedia, ako to urobiť. Rovnako ako vy.
Prečo je to dôležité k tancu
Tanec je schopný ovplyvniť nielen na tele. Je možné zmeniť svoje myšlienky, postoje voči sebe i ostatným.
Všimli ste si niekedy, že všetky emócie sa prejaví okamžite na tele, a postavenie tela ovplyvňuje to, ako sa cítite? Tu je veľký príbeh o sociálnej psychológ Amy Cuddy o tom.
amy CuddyNaša reč tela určuje, čo si myslíme o sebe. Záleží nielen od ostatných, ale pred sebou samými. Telo sa mení vedomia.
Navyše správanie organizmu je v priamom vzťahu k myslenia, pocitov a vnemov. V knihe Moshe Feldenkrais "Awareness Through Pohyb: lekcie dvanástich dozvedel"Odvolával sa na neoddeliteľné prepojenie svalových kontrakcií a pocity.
Správanie - je mobilizácia svalov, pocit, cítenia a myslenia. Teoreticky, každá zo zložiek môže byť použitá ako jadro. Ale svaly tak dôležitú úlohu, že ak by sme vylúčiť svoje vzory v motorickej kôry, zvyšné komponenty akčného rozpadajú hrať.
Moshe Feldenkrais, inžinier, psychológ, zakladateľ systému ľudského rozvoja prostredníctvom pohybu.
Feldenkrais konštatuje, že motorická kôra mozgu zodpovedné za zníženie svaly tela, je v tesnej blízkosti štruktúr, ktoré riadiaci myslenie a cítenie. Vďaka tomuto usporiadaniu, rovnako ako proces difúzie a šírenie v mozgu, zmeny v motorovej časti spôsobiť zmeny v myslení a cítení.
Okrem toho je telo je schopný zapamätať pozície, pri ktorej trávia väčšinu času. Ak často dochádzať k negatívnej emócie, ktoré sú zmrazené v tele a premenený pohybových vzorov. Ak ste neustále zažívajú strach, neistota, hanblivosť, budete zmenšovať, zatiahnuť za ramená, hrbiť. Svaly sú zodpovedné za situáciu zvyknúť byť neustále v ťahu. K ich relaxáciu, budete musieť urobiť vedomé úsilie.
Bludný kruh - emócie tvorí svalové svorky konštantné napätie palív emóciami, a vy už môžete nielen zbaviť sa tejto situácie.
Dobrou správou je, že týmto spôsobom môžete nielen získať negatívny zvyk, ale tiež ju opraviť.
Moshe Feldenkraisintegrácia identity založenej na zásadný posun vzoru zničia celý vzťah. Za takýchto okolností je jednoduchšie zmeniť myslenie a pocity: zvyk stratila svoj hlavný podporu, zmena bola umožnená.
Telo nemôže ležať
Sme tak veľký dôraz na verbálnu komunikáciu, pričom 60 až 80% informácií je prenášaný neverbálne. Takže všetky svalové svorky priamo ovplyvňujú, ako sú vnímané ostatnými. Môžete ležať na slová, ale telo neleží, a obklopujúce ju prečítať.
Oveľa horšie, keď začnete klamať sami sebe, bez toho aby si to uvedomovali. Zabráni vám spoločenských postojov a strach sa naučil v hlbokom detstve - to všetko vytvára obraz o sebe, vytvoriť psychických blokov a obmedziť svoj potenciál.
Aby sme pochopili, čo bráni, aby si žil, a zbaviť sa toho, že je užitočné dance - súčasnosť autentický pohyb bez učených vzorov a šablón.
Natural tanec pre sebapoznania
pohyby tela ukáže, kto ste a čo si myslíte o sebe a prirodzené tanca rozpráva svoj príbeh.
Prečo nie len ísť na ples? Akékoľvek dance - je to skvelé, ak to prináša potešenie. Navyše tým, že meniace sa vzory svalu, môžete zmeniť svoju postavu. Môžete si vybrať niektorý tanec smer.
Ale všetky tanečné štýly, je tu jedna významná nevýhoda v porovnaní s autentickým pohybu - oni nepovedia vám o tom.
Moshe FeldenkraisMôžeme pozorovať, ako prírodné postupy sú postupne ustupuje zakúpeného metód. Spoločnosť všeobecne popiera jednotlivec právo používať prirodzené metódy, núti ho naučiť prijímaný mechanizmus účinku, a až potom umožní to, aby práca.
Prírodné metóda odhalí vašu osobnosť a umožňuje získať ich problémov. To je okamih, kedy je pohyb prevedený na psychoterapiu a spôsobu sebapoznania.
Ako sa naučiť a zmeniť sami pohybom
K dispozícii je špeciálny odbor psychoterapia - tanečná pohybová terapia a (DMT). A pôvodný (prírodná) pohyb - jeho súčasťou.
Ak je vaše mesto má TDT alebo kurzy autentickej pohybu, ísť s odborníkmi. Ak nie je to možné, a chcete skúsiť, povedz mi, ako začať.
analýza tanca
V úradnom tanci, že je dôležité starať o svoje emocionálny stav, vidieť, ako sa hnutie odráža pocity. tento druh rozjímanieKtorá vyžaduje plné sústredenie.
Môžete začať s nejakou skúsenosť alebo sa zamerať na svoje pocity na osobu, s ohľadom na prácu, koníčky, čokoľvek. Hlavnou myšlienkou je, ako generovať prevádzku.
Môžete rozoznať relácii na niekoľkých úrovniach:
- Koncentrácia na vnútorných pocitov.
- Výber z jasných emócií a pohybu.
- Ak existuje nejaký zvláštny pohyb, sa sústrediť na to, opakovať, posilniť emócie, ktoré vyvoláva.
Skúmajme príklad. Začnete pohybujúce sa s myšlienkou, že vzťah s mužom, zaznamenať ostrý sekací pohyb rukami odhora nadol. Opakujte tento pohyb, uistite sa, že to, čo emócie vyvoláva - prijatie, odmietnutie, zlosť.
Vytiahnuť skryté emócie podvedomia. Okrem toho žiť emócie v tanci, uvoľníte potlačované emócie, ktoré môžu mať vplyv na váš život - vytvára strach, aby pred dopravy.
Ak ešte nie ste pripravení na rokovania s inou osobou, môžete si nahrať tanec pred kamerou, a potom ju analyzovať.
parné terapia
Zaujímavejšie a efektívnejšie triedy sú držané v pároch, kde jeden muž tanca, a druhý sa pozerá. Táto základná štruktúra autentický pohyb sa skladá z pohybu a svedectva.
Svedok má niekoľko funkcií:
- Zaisťuje bezpečnosť. Počas tanca, je dovolené všetko - môžete sa porozhliadnuť v zrkadle, len nahor alebo nadol, pohybujú sa zavretými očami. Môžete sa pohybovať na lyžiach, lezie po podlahe, aby sa pohybujú v silne do rôznych smerov. Je jasné, že za takých okolností, môžete naraziť na niečo, pádu alebo naraziť do objektov stojacich v blízkosti. Preto je jedným z funkcie svedkov - k ochrane pred nebezpečenstvom.
- To dáva spätnú väzbu. Počas jazdy sa môžete ponoriť do podvedomia, emócie a pocity, a nie na vysledovanie akékoľvek spojenie alebo náhodné emócie. Svedok musí byť citlivý a nestrácať sústredenie na vašej jazde na po zasadnutí, bol schopný popísať, čo sa stalo, aké pocity vznikajú v reakcii na váš tanec.
V tomto prípade je svedok by nemala mať konkrétne úsudok o vašom pohybe alebo niektoré časti tanca. Po zasadnutí budete môcť diskutovať o tanec.
Predpokladajme, že hovoríš, že sa cítil, alebo boli v čase, keď pomaly plazí po podlahe a požiada svedka, čo združenie alebo pocity pohybom ho spôsobilo. Spoločne môžete vytvoriť presnejší obraz o tom, čo sa deje. vízia niekoho iného, čím aby ste zaujímavé myšlienky.
Proste nerobia svedok muž, ktorý nie je pripravený. Môžete naraziť na kritiku, nepochopenie, nedostatok empatie a sústredenia.
Vhodné pre autentický pohyb
Táto prax nie je pre každého. Na jednej strane to nie je tanec vo všeobecnom zmysle slova, ale skôr pohyb v psychoterapii. Na druhej strane - to je tanec vo svojej pôvodnej podobe - vyjadrenie emócií pomocou plastu, ktorých zverejnenie sama do pohybu.
Autentické Pohyb je vhodný:
- Tí, ktorí sú chudobní velenie svojho tela.
- Ľudia, ktorí sa chcú dozvedieť viac o sebe, odstrániť psychické bloky, živé emócie, poháňané dovnútra.
- Tanečníci, ktorí chcú vyjadriť svoje emócie v tanci, a nie žiť niekoho iného, objavovať nové spôsoby, ako plastického vyjadrovania.
Nemusíte schopnosť tancovať sedieť na povrázku, perfektný zmysel pre rytmus, atletickou postavou, vedomostí a zručností. Všetko, čo potrebujete - svoje telo, emócie a hudbu. Zapnite hudbu, zvuk bubnov, metronóm, alebo počúvať ticho. Urobiť niektoré pohyby a nechať emócie a pocity riadiť svoje telo. Tanec.