Ako zabrániť beri-beri jeseň
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Sun menej dni sú kratšie, a jediná vec, ktorú budete chcieť - v dopoludňajších hodinách o niečo dlhšie, aby nasiakli teplé deky, a vo večerných bastardov s hrnčekom horúceho čaju. Rovnako ako v tomto okamihu na vyplnenie sa s energiou pre nové úspechy a vyhnúť sa tejto hroznej a nepochopiteľné beriberi, ktoré pravidelne strach z doktorov?
Budeme rozumieť terminológii
beri-beri - choroba, ktorá je spôsobená tým, zlé stravovacie návyky, nedostatok v potrave určitej vitamínyNevyhnutné pre normálne fungovanie tela. Napríklad, ak jedlo nie je žiadny vitamín C, sa bude vyvíjať skorbut, vitamínu D - krivicu a tak ďalej.
Teraz, keď hovoríme o potrebe prevencie beri-beri, máme na mysli stav, keď sa telo dostáva dostatok vitamínov, sa často chýba niekoľko. toto gipovitaminoz, Alebo vitamín nedostatky.
príznaky beri-beri
Aby bolo možné pochopiť, či má alebo nemá myslieť na svoje zdravie, odpovedať sami seba na pár otázok:
1. Má nedávny stav mojej koži?
V prípade, že pokožka sa začali objavovať zápal, peeling, vyrážka, sa stal príliš suché alebo príliš mastné a nie je to alergia a dôsledky používanie nového kozmetického výrobku môže mať reakciu na nedostatok živín látky. Začervenanie a podráždenie - dostatok vitamínu B6. suchá koža, akné, vrásky náhle - nedostatok vitamínu A alebo B9. Popraskané pery alebo rohy - nie je dostatok železa potraviny bohaté.
2. Má stav vlasov a nechtov?
Ak nie je v súvislosti so zmenou klímy a nedávne manipuláciu s farbou vlasov, je potrebné chrániť. Nechty stávajú mäkšie, zlomený, existuje viac rozštiepené končeky vlasy - telo poukazuje na nedostatok vitamínov A a B2.
3. Aký je celkový zdravotný stav?
Ak necitlivé ruky alebo nohy boli brnenie v končatinách, to je oveľa vážnejšie. Pravdepodobne je potrebné obohatiť stravu o draslík, horčík a vápnik.
Podráždenosť, únava, porucha chuti do jedla, spánok, pozornosť - veľmi časté príznaky, ale dohromady môžu hovoriť o dlhodobý nedostatok celej skupiny vitamínov.
Ak chcete zistiť, ktoré konkrétne živiny chýba svoje telo, je žiaduce, aby prejsť skúškami. Ale aj na vlastnú päsť, môžete podniknúť kroky, ktoré zlepšia váš celkový stav a náladu!
čo robiť
1. Prehodnotiť svoj jedálniček
Opustí zbesilé výpočty a premýšľal o tom, koľko peňazí bude musieť vynaložiť na vitamíny v lekárni a špeciálnych výrobkov v predajni. Dovážané ovocie na jeseň a v zime sú veľmi horšie užitočnosti leta, a všetky živiny možno získať z bežných a cenovo dostupných jedál.
Vitamín A veľa cukru a vajec, vitamín B - chlieb, tvaroh, fazuľa, mlieko a mäso. Horčík a draslík, tak dôležitý pre srdce, nájdené v fazuľa, pohánka, morské riasy. Vitamín C nie je najviac bohaté pomaranče a citróny, ako sme zvyknutí myslieť, a ruže, korenie a kapusta.
Tiež strava musí byť výživná dosť! Prísna nízkokalorická diéta Až na niekoľko výnimiek vám naplní energiou, a sú ťažké, najmä v zimnom období. Tou najlepšou voľbou pre tých, ktorí chcú schudnúť, bude kompletný s správnej výživy priemerné množstvo všetky druhy výrobkov.
2. Dýchať čerstvý vzduch
Ideálnym riešením - pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu. nie je požadované denné behy 10 kilometrov v päť hodín ráno. Ľahká večerná prechádzka bude stačiť. Ak si neželáte, aby príliš obťažovať, zastavenie a pred spaním vetrať miestnosti. Hlavná vec - získať dostatok kyslíka nevyhnutné pre riadny priebeh všetkých procesov v tele.
3. zlosť
Streky fandiť v ranných a leteckej kúpeľov môže byť prijaté bez toho, aby sa z postele: stačí otvoriť okno a nechať studený vzduch do domu. Tieto jednoduché kroky môžu pomôcť zvýšiť imunitu a sebavedome čeliť akejkoľvek choroby.
4. Stop nervózny
Menšie negatívne myšlienky, menej pozornosti voči drobným poruchám a viac - všetky dobré veci okolo. Potom akýkoľvek stres a na jeseň depresie budete bypass strana!
By ste nemali smiať frázu "Všetky ochorenia nervov." Telo človeka - je veľmi zložitá a nie je doteraz úplne preskúmaný systému, ale faktom zostáva: Pozitívny postoj pomáha zlepšiť fyzickú kondíciu, a odrádzanie môže zhoršiť akýkoľvek malátnosť.
Aktívne žiť a byť šťastný! Ak máte konkrétne metódy pre nakladanie s nedostatkom vitamínov jesene, určite sa o ne podeliť v komentároch.