4 jednoduchý krok k ploché brucho

Neviem ako vy, ale ja splniť mnoho štíhlych ľudí, ktorí majú nedostatok údajov, s ktorými bojujú márne v posilňovni. Konkrétne - za nafúknuté brucho. A nikto z kociek získaných späť lámajúce drine, nepomáhajú obsahovať opuchnuté črevá.

Je to škoda? A ani slovo! Keď tam kolega Masha, ktorého fitnes a niektorí nikdy nemal, zdobené v tesnej mini-sukne, hrdo predvádzal bedrovej kosti. A vy, to športovec, ktorý deň bez cvičenia nebude žiť, musíme nosiť niečo vzdušné a schovávať navždy vypuklé brucho.

Ak v rannej všetko je ešte znesiteľné, potom po obede - dokonca spoza stola nevstal. Najmä problém je zosilnený, ak sa opierajú o kanonik správnej výživy, jesť ovocie a zeleninu. Potom sa žalúdočné vyčnieva ďalej. Ale to, čo robíte? Sa nikdy nestane predviesť v tesnom tenkého svetri alebo šaty?

No, existuje riešenie. A veľmi jednoduché. Zmena jedlo.

Skutočnosť, že žalúdka bobtná menej na ovocie a vlákniny, takže sú nevyhnutné pre nás, ale z nedostatku prospešných bifidobaktérií v črevách. Koniec koncov, tieto mikroorganizmy sú "nájazd" na nestráviteľnej vlákniny, ktoré sú bohaté na tieto potraviny. Ak tieto baktérie nie sú dosť, "produkt" (vlákno) zostáva netvrdenej, a potom sa všetko vitajte blúdiť čreva, čo spôsobuje najväčšie nadúvanie, plynatosť a druhá strana účinky.

Avšak iba zmena výkonu nebude mať tú off. Najprv musíte byť prijaté pre obnovenie črevnej mikroflóry pád kurzu sa skladá zo štyroch jednoduchých krokov.

Krok 1. Odstrániť zo stravy alebo minimalizovať potraviny, ktoré prispievajú do patogénne mikroflóru

Prečo? Je to jednoduché. V čreve, rovnako ako kdekoľvek inde, tam je boj o prežitie. V tomto prípade - baktérie. Kto má viac a kto ich silnejší, keď vyhrá, usadil viac priestoru (črevnej steny). Ak ste zásobiť potravinami "nepriateľskú skupinu" patogénnych húb a baktérií, na konci, budú vo väčšine a vytlačí užitočné bifidobaktérie. Preto sa naše úloha - odrezať ich napájanie.

Majú radi patogénne baktérie a plesne:

• cukor;
• droždie;
• rýchle sacharidy (rafinovaných potravín, ako sú cestoviny z bielej múky, biely chlieb, biela ryža, krupica, proso, koláče a tak ďalej).

Preto sa v boji za ploché brucho odstrániť tieto potraviny zo stravy alebo ak vôľa nestačí, budeme minimalizovať čo najviac. Menšie z týchto produktov bude vo vašej strave, výsledok bude rýchlejší.

Čo je potrebné vymeniť?

• Cukor nahradiť ničím. Bohužiaľ. Dokonca med v tomto období nie je žiaduce, aj keď je nepochybne užitočný produkt (v malých množstvách). Je tiež nevyhnutné obmedziť sušené ovocie a zeleniny (prvý - až do niekoľkých málo deň, a druhá - až dve jednotky za deň).
• Kvasinky môžu byť nahradené domáci kysnuté alebo prášok do pečiva.
• Rýchle sacharidy by mali nahradiť pomalá. Rafinované produkty - celozrnná ryža, biela - akúkoľvek inú farbou (červená, hnedá, čierna, len hnedá).

Krok 2. zničiť patogénov

Nie, nie, nemyslím, odporúčame piť antibiotiká. Len oni často sú príčinou našich problémov s čreva. Koniec koncov, propyl chod kašeľ, budeme zabiť všetky živé organizmy v tele. Vrátane žiaduce. Potom máme tendenciu jesť chleba a čaj s medom... To je výsledok - porušením črevnej mikroflóry. Samozrejme, že to nie je čas, alebo dokonca dve. Ale postupom času, obraz sa ďalej zhoršuje.

Takže navrhujem, aby ste v boji proti patogénnej mikroflóra prirodzené antibakteriálne látky. V tomto prípade to bude veľmi užitočné, cesnak, olivový list, oregano, tymian. Jedinou, ale: budú musieť brať v kapsulách z lekárne. Vzhľadom k tomu, v jeho prirodzenej forme je potrebné jesť veľa týchto neuveriteľných produktov na dosiahnutie aspoň nejaký účinok. Áno, pre prevenciu týchto prostriedkov sú len v potravinách v jeho prirodzenej forme. Ale my sme s tebou iný úloha - zničenie škodlivých plesní a baktérií vo vážnom meradle.

Podniknúť také lieky by mali byť v súlade s pokynmi na obale alebo v dopoludňajších hodinách počas jedla času. V žiadnom prípade neberte je súčasne s probiotikami. Nie je to nebezpečné, ale s rovnakým úspechom môžete len vyhodiť do koša. Pretože tieto látky zabiť všetky baktérie, a to nielen patogénne. Z tohto dôvodu je nutné, aby sa im na rozdiel od probiotík (aspoň deväť hodín medzi recepciou).

Krok 3. Umelo podselyaem bifidobaktérie v tele

Súbežne s tým sme sa posadil "dobrých" baktérií v črevách. Je schopný urobiť len pomocou kapsúl alebo práškov, bohužiaľ. Už som predvídať rozhorčenie ľudu: "Ako je to možné! Sľúbil, že všetko je jednoduché, improvizované prostriedky... Ale teraz ponúkajú utrácať peniaze znova! "Ja vám rozumiem. Použila sa, že áno. Ale verte mi, piť bez cukru jogurt pre raňajky, obedy a večere - Čo je to slon peleta, kedy je črevná mikroflóra už rozbité, takže nevinný kapustnica budete reagovať nadúvanie. Z tohto dôvodu je jogurt je len dobrá ako preventívne opatrenie (aj keď nie vždy). V našom prípade by to vyžadovalo pevnejšie dávkovanie.

Nechcem predávať žiadne lieky (dokonca môžete skontrolovať prechodom na mojich webových stránkach). Aj len odporučiť fondov, ktoré pomoc ja a moji klienti. V tomto prípade neodporúčam žiadne konkrétne značky a výrobcu. Ja len dávať všeobecné rady.

Tak, ako si vybrať liek s bifidobaktérií? Stručne povedané, hlavná vec - je to súčasť. Nie je farebné obaly a dokonca aj cena.

Dohliadnite na to, že počet druhov baktérií vo výrobku, aby tak rozmanité ako je to možné. Čím viac rôznych kolónií bude závislý, tým väčšia je pravdepodobnosť dobrý výsledok.

Tiež dávať pozor na množstvo týchto baktérií vo výške jednej kapsli. Čím viac, tým lepšie. Vážení výrobcovia dávajú na obale počtu baktérií v čase výroby a na konci exspirácie: baktérie nakoniec zomiera aj v uzavretej nádobe.

Pitie probiotiká (bifidobaktérie s drogami) potrebu noci.

Krok 4. Zdroj prospešné bifidobaktérie svoje obľúbené jedlo

Nielen zahnutý požadované baktérie. Mali by byť riadne a krmív. Milujú vlákna a najväčší zdroj vlákniny - zeleninu! To je dôvod, prečo sme sa zo všetkých strán ďalej o výhodách zeleniny.

Po prvé tam bude ťažké. Vzhľadom k tomu, kvôli nedostatku potrebného mikroflóry žalúdka napučí ešte viac ako predtým. Ale verte mi, výsledok stojí za to. Buďte trpezliví, a už za dva týždne, budete cítiť rozdiel. A za dva mesiace budete sa diviť, ako aj po obrovské časti šalát z čerstvej kapusty, nebudete cítiť sebemenší nepríjemnosti.

V tomto programe, existuje veľa plusy:

• Vzhľadom k znižovaniu cukru v strave zlepší vaša pleť a zastavenie kožné vyrážky.
• Posilňuje imunitný systém.
• Po očistení kreslo vám zbaviť zápchy.
• Stávate sa menej unavený, pretože rafinované produkty destabilizovať hladinu cukru v krvi a dať prepätiu po celý deň.

A nakoniec - majú zuby na hrane radu: piť aspoň 2 litre vody denne. Maškrty na hrane, ale ešte oveľa viac ľudí s vodou zapiť iba piluliek a piť len kávu a džús (alebo niečo silnejšie). Vody je potreba, aby sa pri odstraňovaní škodlivých mikroorganizmov s vodným útvarom môže zbaviť "odpadkov". Navyše, voda normalizuje stolicu, zabraňuje stagnujúci obsah čriev.

Z tohto dôvodu, piť vodu a bylinné čaje bez kofeínu. Čím viac, tým lepšie.

Varovanie! Počas čistenia organizmu môže mať nežiaduce účinky: bolesti hlavy, nevoľnosť, únava, podráždenosť. To je normálne!

Zabil veľmi veľké množstvo baktérií, cesnaku alebo olivového lístia a odpad skutočne otráviť telo, ktoré je tak citlivý. V prípade, že stav vážne zhoršil, tým nižšia je dávka prírodných antibiotík na minimum, a potom postupne zvyšovať.

Viac bolesti hlavy môže súvisieť s elementárnym odmietnutia cukru. Bez ohľadu na to, ako to je prirodzené, ale to návykové.

Doba trvania kurzu

Kurz trvá dva až tri mesiace, aspoň. Ale nič viac. V mimoriadne závažných prípadoch maximálna doba - šesť mesiacov. Navrhoval by som začať s tri mesiace, a potom sa pozrite na pohodu.

A potom... Snažte sa jesť celý svoj život. Po dvoch mesiacoch sa určite zvykať na také zdravej výživy. Tak prečo zastávka?

Dobrý zdravotný stav pre vás!