Sporting Life Hacking Wladimir Klitschko
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Nie sú bohovia hrnca. Pozoruhodným príkladom - Vladimir Kličko, veľký športovec s unikátnymi úspechmi, ktorý podporuje jeho vynikajúci fyzický tvar s pomocou väčšiny spoločných pravidiel a zvykov, ktoré presne a zvládnuteľné vy.
Vladimir Kličko netreba predstavovať. Jeho dlhoročný víťazný chôdze známa aj tým, ktorí sú ďaleko od sveta boxu. Vladimir - idol miliónov mladých športovcov, ktorí prinášajú ich ducha a posilnenie tela pre šplhanie majster Olympus. Avšak základné pravidlá pre Vladimir pri práci na jeho tele, aby boli užitočné a jednoduché "Laici", ktorí nemajú predstavovať dôležitý úlohu, ale len chcú vytiahnuť postavu, posilniť svaly a stať silnejší.
"Ďalší pokrok, viac výkonu, viac svalov, viac než testosterón"- hovorí motto nového fitness program s názvom Vladimir Kličko Klitschko Telo Performance.
Zatiaľ k dispozícii ľuďom v Nemecku tréning, aj keď to bude rozširovať svoje geografii v budúcnosti. Podľa boxer, bude jeho program byť užitočné ako pre profesionálnych športovcov a ľudí sedavým zamestnaním, často trpia bolesťami chrbta.
Vykonávať 30 minút každý deň
Dôležitá, nie trvanie a intenzity a frekvencie tréningu. So všetkými preťaženiu každého existuje pol hodiny denne po dobu cvičenia. Tentokrát bude stačiť, ak budete dodržiavať trvalosti fyzickej aktivity.
stanovila cieľ
chcú budovať svalovú hmotu? Nastavte si taký úlohu! želanie chudnúť? Držať k tomuto cieľu! Bez jasnej vízie požadovaného výsledku, nebudete dosiahnuť čohokoľvek.
nájsť vzor
Arnold Schwarzenegger - prvý idol Vladimir. Neskôr sa stal vzorom pre legendárny karate Bruce Lee. Hoci to môže byť akákoľvek iná osoba, nemusí byť nutne bojových umení majster alebo filmová hviezda. Je dôležité nájsť inšpiratívne osoby, s ktorou chcete mať ten správny príklad.
byť disciplinovaní
Niečo nefunguje? Vytrvať tréning! Liečbe ťažkostí vyplývajúcich ako triviálne prekážky. Ste zvyknutí na každý deň na prekonanie odborným výzvam, aby nedošlo k strate svoju prácu?
Stráviť 3 minút rannom warm-upu
Rozvíjať zvyk sledovanie a cvičenia každé ráno. Postačí, keď tri minúty. Čistiť zuby? Položil kefa na stranu a potom vykonať dva tucty klikov od prestať klamať. Potom rovnaký objem sit-upov. A tak každý deň, bez výnimky, vždy!
Mať radosť z činnosti
Podľa Vladimir, bez potešenie z tréningu je nemožné uspieť aj pri všetkej plnosti disciplíny a pokračujúce úsilie. Keď sa jasný cieľ a cítite k nemu, dáva potrebnú pozitívny postoj.
Nezanedbávajte víkend
Vladimir zavádza termín "deň podvod" - výstup, pri ktorom telo potrebuje tak. No jemný školenia, z ktorého nie je tam žiadny zmysel, a nie rázy, ktoré môžu poškodiť telo. V tento deň, nie je hriech, čím sa získa obžerstvo. Aj keď je zvyčajne potrebné natankovať po tréningu s ovocím a mliekom. Okrem Kličko odporúča SLEEP sedem až deväť hodín denne, piť denne asi 3,5 litra vody. Nikdy vynechať raňajky. Dokonca aj keď čas je tesný, môžete vždy občerstvenie na cestách niekoľko hrstí orechov.
Back tréning, venovať pozornosť na svaly brucha
Plán na posilnenie chrbta, byť istí, že k vlaku a naproti brušných svalov. Jednostranná záťaž so sebou nesie problémy.
Načúvajte svojmu telu
Či už vykonávate cvičenia rýchlo alebo pomaly. Vladimir je vždy robí príliš rýchlo. Je dôležité, že sa cítite dobre a vykonávať cviky až do konca, napríklad kľučky na podlahe.
Osláviť svoje úspechy
Nie je nič lepšie, než prvých výsledkov motivuje. Zapísať na kus bežných zmien vo vašej hmotnosti, objemu alebo veľkosti žalúdka prsníka. Ak ste pravidelnými push-up, opraviť súčasnú postavu, ao mesiac neskôr bude oveľa jednoduchšie, aby ho porazil.
Vezmi selfie
Pravidelné cvičenie určite bude mať pozitívny účinok, ktorý vás bude tlačiť k novým úspechom. Odmeňte svoje názory krajší vo fotografiách udržať motiváciu.