Cheat múčka (chitmil): Ako jesť čokoľvek a zostať vo forme?
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Všetci chceme byť štíhly, zdravý a krásny. A naše krása, telo a zdravie sú vždy závisí na tom, čo jeme. A teraz ste urobili správnu stravu bez sladké, mastné, kalórie. A čo bude ďalej? A potom budete musieť ísť s smutná tvár na regáloch supermarketov tým všetkým, čo stojí medzi vami a vaším ideálnym tele: vdolky, koláčiky, čokoládou, no, chápete. tu je zdravej výživy.
Ak chcete byť úprimný, som zvolil provokatívny názov článku konkrétne ju chcel prečítať každý ale verte mi: čo sa bude diskutovať v tomto článku umožní vám trochu zlomilo diétu, bez toho aby bola ohrozená jej formy.
Takže, ja chcem hovoriť o praxi, ktorá sa nazýva «cheat jedlo». Ruská obdoba tohto výrazu nie je, takže sa budem aj naďalej písať jednoducho "chitmil". Takže chitmil - to je klamné príjem potravy. Táto technika praktizoval mnohých profesionálnych športovcov, kulturistov, ale kto hovorí, že to nie je vhodný pre ľudí zaoberajúce v iných športoch? Poďme sa ponoriť do podstaty.
Chitmil sa jedná o porušenie svojho jedálnička rutiny. A predstavuje striktne jedno jedlo týždenne (pre ľudí s nízkym% tuku) alebo každých 2-3 týždňov (u ľudí s veľkým% tuku). V tomto jedlo, môžete jesť čokoľvek. Že to, čo ste v delíriu, snívať a sníva si môžete dovoliť, a v takmer neobmedzenom množstve, ale samozrejme v rozumných medziach. Razozhratsya k pobúrenie a zrúcaniny všetko, čo ste chceli, v zásade je tiež možné.
Na internete existuje mnoho názory chitmila, že má veľa priaznivcov, ale aj mnoho a súpera. Malo by byť zrejmé, ak ju budete potrebovať. Prikláňam sa k názoru, že bez týchto jedál správne jesť nebude fungovať. Ale často som presvedčený, že akákoľvek stanoviská môžu byť napadnuté, tak tam sú tí ľudia, ktorí v tichosti jesť len to, čo ich telo potrebuje a sú úplne spokojní.
Treba tiež poznamenať, že chitmil zahŕňa kompletný odmietnutie všetkých druhov "odpočúvania" cukrovinky, sušienky a všetko. Verte mi, dokonca aj z takej maličkosti sa sčítajú veľmi vysoká, a to sa stáva prekážkou v ceste. Stačí sledovať, ako často to bez premýšľania, a pokúsiť sa vzdať to čo najviac.
Hlavnou výhodou je chitmila, pretože aj keď to môže znieť absurdne, pomoc pri zachovaní svoj jedálniček. Súhlasíte s tým, že ak dáte si legitímne jedlo, v ktorom môžete mať všetko, potom budete mať menej ochotní prelomiť svoj jedálniček na týždeň. Tiež jedna z výhod funkcií zrýchlenia pocitu štítnej žľazy: po chitmila vám za pár hodín viac potu, to znamená, že zvýšenie termogenéza.
Ale chitmila jednu zásadnú nevýhodu - je to psychická závislosť. A potom máte budete musieť rozhodnúť, či ho naozaj potrebujete, ako by sa po dobu niekoľkých mesiacov, budete "Chitmilit" stop potom to bude ťažké, ale vzhľadom k tomu, že chitmil robí viac úžitku ako škody, možno to nie je tak a zlé?
Z tohto dôvodu, po niekoľko základných pravidiel, môžete poslať chitmil svoj prospech. Snažím sa, aby najzákladnejšie:
- Snažte sa "chitmilit" pri televízii alebo počítači. Vaším cieľom - uspokojiť ich potreby «nezdravé potraviny», a ako viete, jesť zároveň prokrastiniruya pomocou nejakého serialchik, budete jesť 2 krát viac.
- Nejedia spolu, jedia spolu. Nie je nutné v tento deň opustiť svoju zvyčajnú diétu, jesť rovnako ako vo všedné dni a len pridať ešte jedno jedlo v podobe chitmil.
- Pokuse použiť chitmil najneskôr 4-5 hodín, nechajte telu čas, aby spracovať všetky rýchle sacharidy a tuky pred spaním.
- Nenechajte sa uniesť. Nerobia viac ako jeden chitmila týždenne. Na konci, to je porušením vašej stravy, ale nie je všeliekom.
- Jesť po tréningu. Po intenzívnom tréningu je rozptýlený váš metabolizmus a tým aj spracovanie potravín intenzívnejšie.
- Vyhnite sa pitie alkoholu. Chitmil nezahŕňa príjem alkoholických nápojov. Myslím, že ani nemusí vysvetľovať, prečo.
- Je odpudzoval svojím životným štýlom. Intenzívnejšie vaše tréningy a prísnu diétu, tým menej môžete obmedziť sami na chitmilny deň
- A posledná pravidlo - nemajú vyčítajú sami. Toto je vaša šanca na oddýchnuť a mať trochu mimo obvyklé stravy. Takže neohrozujú sami po chitmila. Predpokladá sa, že porušenie nebude vám negatívny vplyv.
Tam je ďalší názor na chitmila ktorý tiež nemôže byť ignorovaná. Ak je vaším cieľom je udržať proporcie tela, môžete každý deň po dobu jedného týždňa vytvoriť malý deficit kalórií, ako je 150 kalórií denne a na konci týždňa budete mať 900 kalórií môžete stráviť "výhodu" pre samotných.
Takže nakoniec, snáď, je povedať trochu osobných skúseností. Chitmilyu 1 x týždenne, nie je moc v oblasti 1500 kalórií navyše k základnej kŕmnej dávky, má asi 2 mesiace. Prípadné negatívny vývoj nenašiel žiadnu váhu, alebo v zrkadle. Samozrejme, že to všetko je veľmi subjektívne, a niekto pravdepodobne nebude fungovať, ale aj cez to všetko, myslím, že by ste mali aspoň pokúsiť a vyskúšať túto techniku na seba.