13 spoločných mýtov o zdravom životnom štýle

1. Mlieko robí kosti silnejšie

Od detstva sme vytvorili prostredie, že mlieko je bohaté na vápnik, takže sa kosti silné. Kreslené postavičky, a lekári nám povedal, že budeme musieť piť mlieko každý deň, aby sa vápnik a vitamín D.

Avšak, nedávne štúdieH. A. Bischoff-Ferrari, B. Dawson-Hughes, J. A. Baron, J. A. Kanis, E. J. Orava, H. B. Staehelin, D. P. Kiel, P. Burckhardt, J. Henschkowski, D. Spiegelman, R. Li, J. B. Wong, D. Feskanich, W. C. Willett.Mlieko sania a riziko zlomeniny bedra u mužov a žien: Meta-analýza perspektívnych štúdií kohorty. Ukazuje sa, že neexistuje žiadny vzťah medzi množstvom konzumného mlieka (alebo použitie špeciálnych prísad alebo s vápnikom, vitamínu D) a počtu zlomenín získaných. Navyše teraz existuje viac rôznych kníh a článkov, ktoré vek, je žiaduce znížiť množstvo spotrebovaného mlieka a mliečnych výrobkov. a niektorí výskum all spotreba mlieka je spojená so vznikom rakoviny a niektorých autoimunitných chorôb.

Získať vitamínu D môže byť z iných zdrojov. Že je lepšie vstrebáva do tela, je potrebné vziať v kombinácii s ďalšími vitamínmi, inak to jednoducho vyjde z vás, spolu s spracovaných potravín.

2. Bioprodukty nie sú žiadne pesticídy a majú viac živín

Poľnohospodári, ktorí pestujú bioprodukty je povolené používať prírodné chemické látky, ktoré sú škodlivé pre životné prostredie, niekedy aj viac ako syntetické. To všetko závisí od ich počtu.

Pokiaľ ide o dostupnosť živín, v závislosti od obsahu posledných 98 727 VýskumA. D. Dangour, K. Lock, A. Hayter, A. Aikenhead, E. Allen R. Uauy.Výživa v súvislosti s vplyvom na zdravie biopotravín: systematický prehľad. v oblasti ekologických a bežných druhov ovocia a zeleniny sa nelíši od seba navzájom, ale magické slovo "organický" upokojujúce. Ba čo viac, budete mať istotu, ovocia a zeleniny, je dospelý osobne.

3. Rýchlo zdvihol padlých nie je považovaný

Jedná sa o "pravidlo piatich sekúnd": ak ste rýchlo zvýšiť padlý jedlo, môžeme predpokladať, že nepatrí. Ukázalo sa, že to všetko - ďalším mýtom. Nie je to o tom, koľko jedla sa vynakladá na zem, a ako čistý bola táto podlaha, pretože dve sekundy je dostatočná pre bakteriálnej kontaminácii potravín.

4. Pitná čokoláda prispieva k akné

Toto tvrdenie je chybné. Do jedného mesiaca, vedci kŕmenie niektorí účastníci experimentálnych čokoládu, ktorá obsahuje 10 krát viac čokolády, než je štandardná a druhý - falošný čokoládu. Na konci experimentuJ. E. Fulton Jr., G. Plewig, A. M. Kligman.Vplyv čokolády na akné vulgaris. porovnávali dve skupiny a zistil, že žiadny čokoládový alebo tuk nemá vplyv na vzhľad akné.

5. Jesť jablko denne a zabudnúť na cestu k lekárovi

Sme presvedčení, že budeme musieť jesť jablká denne, pokiaľ možno viac, a lekári predpísaný pre deti staršie ako tri mesiace, pár lyžičiek jablčnej šťavy denne. V skutočnosti, jablká obsahujú pomerne veľké množstvo železa a vlákniny, ale ovocie nie je liekom na všetky neduhy. Jesť jablko, dostanete živiny, ale nič viac.

6. Med zdravšie ako rafinovaný cukor

V skutočnosti, použitie medu, pridáme pri výrobe domov müsli alebo sacharidov tyče, sú lepšie ako cukor alebo kukuričného sirupu.

Profesor Alan Levinovitz (Alan Levinovitz) hovoríŽe biologický účinok medu je rovnaký ako z kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy. Jediným rozdielom je to, že zvyčajne sa množstvo cukru v cukríky a iné sladkosti toľko viac, takže výrobky sú oveľa viac kalórií.

7. Zmrzlina počas prechladnutia zhoršiť Váš zdravotný stav

Ak ste práve, ale naozaj chcete zmrzlinu, s čistým svedomím môžu uspokojiť túto túžbu.

Skutočnosť, že mliečne výrobky zvyšuje produkciu hlienu, nezodpovedá skutočnosti. Okrem toho vedci z Mayo Clinic pohľadávkaŽe v skutočnosti mrazené mliečne výrobky môžu upokojiť bolesť v krku a poskytne vám energie potrebnej k boju proti tejto chorobe, v tých okamihoch, kedy máte pevný tuhú stravu.

8. Cukor robí deti hyperaktívne

V amerických filmoch sú často zobrazené ako starostlivá matka pokúsiť sa dať ich deťom sladkosti s cukrom a nekŕmte sladké, pretože deti sú šialené. V skutočnosti, mnoho štúdií sa pokúšali nájsť súvislosť medzi hyperaktivitou a použitie cukru, ale neboli schopní urobiť.

Pravdepodobne tento mýtus vznikol v roku 1974, kedy Dr William Crook (William Crook) napísal list na American Academy of Pediatrics (American Academy of Pediatrics), ktorý potom ho publikoval. "Začal som si uvedomovať, že cukor je hlavnou príčinou hyperaktivity Počas posledných troch rokov," - uviedol v liste.

V tomto prípade je list neobsahoval žiadny vedecký výskum. Podľa Národného ústavu pre duševné zdravie (National Institute of Mental Health) Predstava, že rafinovaný cukor spôsobí, že porucha pozornosti s hyperaktivitou alebo zvyšuje jeho príznaky, je veľmi populárny, ale v túto chvíľu nie jeden vedecký výskumPotvrdzujúce túto skutočnosť.

9. Pitie veľkého množstva mrkvy vám dá schopnosť vidieť v tme

Áno, mrkva obsahujú vysoké množstvo vitamínu A, čo má pozitívny vplyv na naše zdravie očí. Ale to neznamená, že konzumácia tejto zeleniny vo veľkom množstve vám dá schopnosť vidieť v tme.

Tento mýtus sa objavil vďaka Britská propaganda počas druhej svetovej vojny. Takže vláda chcela zakryť existenciu radaru, ktorý dovolil britskej bombardéry zasiahnuť ciele v noci.

10. Ľudia nemôžu rast nových mozgových buniek

Nie ste rodia s úplnú sadu mozgových buniek. K dispozícii je obrovské množstvo výskumuD. Cossins.Dospelého človeka neurogenezi Odhalenie. a dôkazy, že v živote dospelých v našom mozgu aj naďalej tvoriť nové bunky, aspoň v niektorých svojich oblastiach. Tento proces sa nazýva neurogenezi.

11. Musíte počkať aspoň hodinu po jedle predtým, než idete plávať

Sme počuli od svojich starých rodičov varovanie, že nevie plávať ihneď po jedle, pretože to môže chytiť kŕč. V skutočnosti, že je to lož. Teória, ktorá je základom tohto mýtu hovorí, že väčšina z krvi sa zameriava na pomoc žalúdka na trávenie potravy. V dôsledku toho budú svaly prídu menej krvi, riziko záchvatov sa výrazne zvýši.

Ale v tejto chvíli nie sú k dispozícii žiadne dôkazna vedecký výskum založený na podporu tejto teórie. A nie sú k dispozícii žiadne zdroje zdokumentovali, že ľudia sa utopili záchvatov spojených s plávanie s plným žalúdkom.

Kŕče - dosť častý jav v čase pod plachtami a nemajú nič spoločné s tým, že budete robiť to na lačný alebo s plným žalúdkom.

12. Udalosti násilný strana môže byť postupne vybaviť

Ak ste sa prebudil po búrlivej noci a mierne si uvedomiť, že ste ani skúste si spomenúť. S najväčšou pravdepodobnosťou, tie spomienky, ktoré budú postupne vtiahnutý do vašej pamäti, ukázať, že je falošný.

V skutočnosti je časť mozgu, ktorá je zodpovedná za kódovanie spomienok, je zakázanýR. A. Nash, M. K. Takarangi.Rekonštrukcia Alkohol vyvolané Pamäťové Výpadky. Ak budeme piť príliš veľa alkoholu.

13. Hnedý cukor je zdravší ako biela

Farba hnedý cukor dáva lepkavý sirup (melasa alebo melasy). Biely cukor sa získa čistením hnedého cukru z tejto veľmi melasy. Áno, to predsa obsahuje niektoré vitamíny a minerálne látky (draslík a horčík), ale ich počet nie je dostatočný, aby zabezpečil, že vaše telo sa cítil rozdiel. Vaše telo je ako cukor, ktoré jete.