Je pravda, že na plný úväzok škodí mozgu, najmä ak ste starší 40

Tím vedcov vykonala študovať, Ktorého sa zúčastnilo viac ako 6000 pracovníkov viac ako 40 rokov. Sú vykonávané rôzne úlohy, ako je napríklad čítať a prešli testy pre zapamätanie. Výsledky ukázali, že 25 hodín pracovný týždeň (práca počas piatich hodín na tri plné pracovné dni) je optimálny pre udržanie kognitívne funkcie. Okrem toho, ak ľudia pracovali menej ako 25 hodín týždenne, je to tiež negatívny vplyv na mozog: je zbavená pružnosť myslenia, ktoré sa často vyskytuje s vekom.

Práca môžu stimulovať aktivitu mozgu a kognitívne funkcie podpory pracovníkom, ktorí sú viac ako štyridsať. Ale zároveň pracovať viac ako 25 hodín týždenne nie je menej škodlivé ako žiadna práca vôbec. Dlhá pracovná doba a rovnaký typ problémov môže spôsobiť únavu a stres majú negatívny vplyv na kognitívne schopnosti.

Colin Mackenzie (Colin McKenzie), profesor ekonómie na univerzite Keio v Tokiu

Ale prečo bol kritický bod je vek 40 rokov? Podľa Mackenzie, naše agilný inteligencia (schopnosť vnímať informácie) začne slabnúť Po 20 rokoch, a kryštalické inteligencie (pamäť a vedomosti sme už získali) - po 30 rokoch.

Tak, 40 rokov môže byť považovaný za referenčný bod pre zánik kognitívnych funkcií. Väčšina ľudí v tomto veku ukazujú zhoršenie výsledkov testov na pamäť a flexibilné myslenie.

Nadčasy škodí mozgu

Súčasná ekonomická situácia nás núti pracovať oveľa dlhšie, než predchádzajúce generácie. Biologicky a emocionálne človek nie je uspôsobený na to, že po 40 rokoch práce po dobu ôsmich hodín, päť dní v týždni.

Predchádzajúce štúdie ukázali, že pracujúci všetkých vekových kategórií, aby tvrdo pracovať dlhé hodiny, trpia chronickým stresom, kognitívne problémy a duševné choroby. Viac v roku 1996, School of Public Health zistila, že nadčasy na Bostonskej univerzite negatívny dopad na duševné zdravie ľudí, ktorí pracujú na montážnej linke z automobilového závodu.

Negatívne účinky stresu na mysli - fakt dokazuje neurologického výskumu. V podstate stres ovplyvňuje kognitívne funkcie prostredníctvom hormónov, konkrétne steroidných hormónov a Kortizol, stresový hormón, ktorý má negatívny dopad na krátkodobej pamäte, koncentrácie a racionálne myslenie.

spánok faktor

snívať Tiež hrá dôležitú úlohu v schopnosti udržať na plný úväzok. Skôr, úspešní ľudia sú hrdí na to, že málo spánku, nedostatok spánku teraz znamienko rovnosti s fajčením.

Americká National Sleep Foundation odporúča, aby ľudia starší ako 26 rokov k spánku viac ako sedem hodín denne. Spánok je dôležitý pre pamäť a učenie nových informácií.

Odborníci pracujú menej

Vyšetrovanie Carl Eriksson (Karl Ericsson), profesor psychológie na Floride, bolo potvrdené, že 40-hodinový pracovný týždeň nie je optimálny pre vysoký výkon.

Jeho štúdia sa nešpecializujú na zmeny súvisiace s vekom, úlohou bolo zistiť, koľko hodín budete musieť pracovať jeden deň v týždni dať všetko najlepšie na maximum. Výsledkom bolo, že produktívne experti pracujú na 12-35 hodín týždenne, ale nie viac ako 3 - 5 hodín denne.

žiadna katastrofa

S ohľadom na vek odchodu do dôchodku, mnoho ľudí jednoducho nemajú schopnosť k práci menej ako 40 hodín týždenne, ale vzhľadom k veľkosti dôchodkov, pokračovať v práci po dosiahnutí dôchodkového veku. Ale ako sa ukázalo, mnoho ľudí nevidí to ako pohroma, a necíti úbytku kognitívnych schopností celý deň.

Napríklad Richard Salisbury (Richard Salisbury), 58-ročný obyvateľov Austrálie, tvrdí štúdia McKinsey nezväčší. Pracuje na jeho vlastné a na diaľku pri rôznych firiem ako manažér informačných technológií.

"Zistil som, že skúsenosti zo mňa robil to jednoduchšie riadiť svoj čas, - hovorí Salisbury. - Myšlienka pracovať 25 hodín týždenne, nie viac ako v rozprávke. Drvivá väčšina ľudí, s ktorými pracujem, nevidím žiadny podstatnejší vplyv na kognitívne schopnosti 35 a 40 hodín týždenne. "

Všetko záleží na prácu

V Spojenom kráľovstve, tam je premium Britské ocenenie Najzdravšie CompanyKtorá sa udeľuje spoločnostiam s najväčším počtom priaznivých podmienok pre zdravé fungovanie. V minulom roku získala spoločnosť na výrobu športových potrieb, farmaceutických a IT spoločnosti. Všetky z nich sú poskytované zamestnancom na udržanie fyzickej kondície príležitosti. Napríklad, pružná pracovná doba u niektorých spoločností umožňuje zamestnancom odísť z práce skôr ako ostatné spoločnosti organizované športové tréning počas obeda.

Takže ak máte dobrú prácu, ktorá vám umožní viesť zdravý život, bez ohľadu na to, koľko hodín budete pracovať - ​​25 alebo 40.

A čo si myslíte, je to stojí za to znížiť počet pracovných hodín pre osoby staršie ako 40 rokov?