6 cvičenie jogy s cieľom pomôcť zbaviť sa bolesti hlavy
Tipy Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Ak máte bolesti hlavy, neponáhľajte brať prášky. Bolesť hlavy, môžu a budú chcieť ušetriť, ale nepridá zdravie - to je isté. Takže než sa dostanete do schránky prvej pomoci, vyskúšať niektoré cviky jogy, ktoré môžu vyrovnať s bolesťou hlavy lepšou tabliet.
© foto
Príčiny bolesti hlavy môžu byť rôzne. To môže byť napätie v krku, ramien ssutulennye či bolesť chrbta. Tieto postoje prispieť k odstráneniu týchto problémov, a tým sa zbaviť bolesti hlavy. Nie nutne vykonávať všetky 6. Môžete si zvoliť ľubovoľnú, a ak to nefunguje, skúste ďalšie. Hlavné priečelie sa to počúvať svoje telo a pochopiť, čo ešte, s výnimkou hlavy, máte bolesti hlavy.
cvičenia №1
Ako som povedal, niekedy bolesti hlavy môže byť spôsobený klipy v oblasti krčnej chrbtice. Sedieť v pohodlnej pozícii, položte pravú ruku na ľavej strane hlavy a ľahko skloňte hlavu smerom doprava.
© foto
Držte túto pozíciu po dobu niekoľkých nádychov a zmene strán. Počas tohto cvičenia ruka trochu tlaku na hlave, naťahovať krk stavce.
cvičenia №2
Počas tohto cvičenia nie je nevyhnutne úplne dať nohu na podlahe (to možno vykonať pomocou ľuďom s dobrým úseku).
© foto
Táto póza pomáha odstrániť stres zo svojich ramien, pretože prevažná časť načítanie trvať zápästia a predlaktia a Tým sa zvyšuje prietok krvi do hlavy.
cvičenia №3
Ďalšie cvičenie je nakloniť dopredu, čo je ideálny v prípade, že bolesť hlavy je spôsobená napätie v ramenách. Sedieť na podlahe tak, aby bol malý medzi holennej a vzdialenosť ležali vzájomne rovnobežné. Udržujte ruky za chrbtom k hradu a pomaly nakláňať dopredu, kým sa dotknúť podlahy hlavy, sčítaní predstavovať mierne upravený dieťaťa.
© foto
Zostaňte v tejto polohe asi 5 účtov, a nezabudnite sa zhlboka dýchať. Hands zatiahnutý tak, aby sa cítiť mierny úsek v hrudníku, ramená a zadnej časti krku.
cvičenia №4
Toto cvičenie sa tiahne na zadnej strane krku a znižuje stres v chrbte, ktoré je tiež častou príčinou bolesti hlavy.
© foto
Počas tohto cvičenia, nedávajte ruky príliš široký alebo ďaleko od chrbta. Táto póza robí vaša hlava svetlo a svetlé, pobyt v ňom 5 účty. A ak máte pocit, že pohodlné dosť na sedenie, takže môžete zostať o niečo dlhšie.
cvičenia №5
Póza sa nazýva "Happy Child" a pomáha zbaviť sa bolesti hlavy, ktorá je spôsobená tým, spôn späť.
© foto
Ľahnite si na chrbát s podrepe a ruky opradené okolo jeho boky a nohy z vonkajšej strany. Pobyt v tejto polohe po dobu niekoľkých minút, trochu môže hojdať zo strany na stranu a dozadu a dopredu, aby sa zvýšila napätie v bokoch a spodnej časti chrbta.
cvičenia №6
Rozložil deku proti múru a trvať niekoľko vankúšov. Sit proti múru tak blízko, ako je to možné - tak, aby vaše panva a dolnej časti chrbta tesne zloženom uteráka. Ľahnite si na chrbát, zdvihnite nohy a roztiahnite, ako si dovoliť šľachy Raskin ruka v ruke.
© foto
Zatvorte oči a dýchajte pokojne, pobyt v tejto polohe tak dlho, ako sa cítili.