10 dôvodov, prečo stráviť viac času vonku
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Pobyt v prírode môže byť prevenciou mnohých chorôb spojených so sedavým spôsobom života.
1. Zlepšuje krátkodobú pamäť
Vedci zistili, že vychádzky v prírode užitočné pamiatokKognitívne Výhody interakcie s prírodou.. Účastníci podstúpil krátky test na memorovanie, a potom boli rozdelené do dvoch skupín. Niektorí išli na prechádzku do arboréta, a druhý na mestských uliciach. Keď sa vrátil, boli účastníci znovu testované. Ukázalo sa, že výsledky tých, ktorí chodia na prírodu, zlepšil o takmer 20%. Ale prechádzka je takmer žiadny vplyv na výsledky mesta.
K podobnému záveru sa dospelo výskumníkmi študovať vplyv chôdza u pacientov s depresiouInterakciu s prírodou Zlepšuje poznania a ovplyvnenia pre jednotlivca s depresiou..
2. To zmierňuje stres
Keď sme v lese, máme zníženú srdcovej frekvencie a hladiny kortizolu - hormónu, ktorý je považovaný za indikátor stresuPreventívne lekárske účinky prírodné terapie.. V Japonsku, na odbúranie stresu, dokonca predpísané "lesné kúpele"Efekt lesné kúpanie, výlety na funkciu ľudského imunitného..
A stres office personál je znížená, stačí, aj keď z okna kancelárie s výhľadom do krajinyVplyv pohľadu lesného oknom na uspokojenie z práce a pracovným stresom..
3. To znižuje zápal
Zápal spojený s autoimunitnými ochoreniami, ochorenia čriev, depresie a rakoviny. Vedci zistili, že po pobyte v lese v tele klesá s úrovňou zápalu u mladýchÚčinky krátkodobého lesné kúpanie na ľudské zdravie v listnatých ihličnatý les v provincii Zhejiang, Čína.A starších osôbTerapeutický účinok lesné kúpanie na ľudské hypertenzie u starších ľudí..
4. To odstraňuje psychickú únavu
Iste poznáte ten pocit, keď mozog as v stánkoch a na vás bez ohľadu na to, čo môžete sa sústrediť. Táto podmienka je známa ako duševná únavy. Oddýchnuť a dostať späť do formy zostane na povaheTieto regeneračné výhody prírody: smerom integračné rámec.. Podľa štúdií, ľudia sa cítia lepšie, dokonca aj pri pohľade na obrazy prírodyKognitívne Výhody interakcie s prírodou..
5. Pomáha v boji proti depresii a úzkosť
Lesom znížiť úzkosť a zlú náladu a môže byť použitý ako doplnok k priebehu liečby depresieInterakciu s prírodou Zlepšuje poznania a ovplyvnenia pre jednotlivca s depresiou.. Okrem toho, pozitívny efekt sa zvýši, ak počas prechádzky byť blízko vody. Tiež užitočné cvičenie v prírode. Zlepšujú náladu a zvýšiť sebavedomie.
6. Je vhodné s ohľadom
Vedci zistili, že rekreáciu v prírode u detí znižuje riziko vzniku krátkozrakostiOutdoorové aktivity znižuje výskyt krátkozrakosti u detí..
Taiwanskí vedci sledovali dve školy sa nachádzajú v blízkosti miesta, kde sa počet chorých krátkozrakosť Deti boli približne rovnaké. Pýtali sa vedenie jednej školy, študentov vybranie strávili viac času na ulici. O rok neskôr sa podiel krátkozraké detí v tejto škole bol 8,41%, a druhá - 17,65%Vonkajšie aktivity počas trieda RECESS Znižuje krátkozrakosti nástup a progresiu u školských detí..
7. To zlepšuje koncentráciu
V jednom experimente vedci dali účastníkom zdĺhavé úlohy, vyčerpávajúce sústredenie. Potom sa jedna skupina účastníkov sa prejsť v prírode, ďalší v meste, a tretí relaxáciu, chodiť kamkoľvek. Po nejakom čase, všetci účastníci dokončili úlohu nájsť a opraviť chyby. Najlepšie výsledky bolo preukázané, tí, kto chodí na príroduRegeneračné účinky Skúsenosti prírodného prostredia..
Chôdza dokonca pomôcť deťom s poruchou pozornosti s hyperaktivitou. Bolo zistené, že je ľahšie sústrediť sa po 20-tich minút chôdze do parkuDeti s dôrazom deficitov lepšie sústrediť Po prechádzku do parku..
8. Pomáha myslieť kreatívne
Predstavte si, že liečba bez vedľajších účinkov, ktorý bude prístupný všetkým, ktorý tiež zlepšiť vašu tvorivosť. To všetko robí pobyt v prírode.
Podľa výskumu, tým, ktorí sú na prírodu po dobu štyroch dní, kreatívne myslenie pri riešení problémov sa zlepšila o 50%Kreativita v prírode: Zlepšenie Creative Zduvodneni prostredníctvom ponorenie do prirodzených Nastavenia..
9. Tým sa zníži tlak
Japonskí vedci zistili, že prechádzka v lese nielen znížiť hladinu stresového hormónu o 15%, ale tiež znížiť krvný tlakFyziologické účinky Shinrin-Yoku (pričom v lesnom prostredí alebo lesné kúpanie): dôkazy z poľných pokusov v 24 lesoch po celom Japonsku..
10. To sa môže stať prevencia rakoviny
Hoci nie je tam žiadny presný dôkaz, podľa predbežných údajov pobytu v prírode, najmä v lesoch, stimuluje produkciu proti rakovine proteínuLesné kúpanie zvyšuje ľudské prirodzené killer aktivitu a expresiu protinádorových proteínov..
Tiež vedci v Japonsku zistili, že v oblastiach s veľkým množstvom úmrtnosti lesov rakovinou nižšieVzťahy medzi percentuálny výškou lesnatosťou a štandardizovaná úmrtnosť pomery (SMR) rakovín vo všetkých prefektúrach v Japonsku..