Iba jeden cvičenie pre korekciu držanie tela
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Ak narazíte na chronické bolesti hlavy, napätie v krku a únavou, potom to môže byť následky zlé držanie tela. S týmto cvičením môžete postupne zbaviť sa týchto nepríjemných javov.
Koľkokrát ste počuli ako podriadený vedením rodičov a učiteľov o potrebe udržať chrbát rovno? Myslíte, že to povedal naschvál? Alebo jednoducho nemal nič spoločné? Nie, rovný chrbát je nevyhnutný pre tvorbu správne držanie tela, čo vám ušetrí zo všetkých výskytom porušovania biomechaniky pohybového aparátu. Navyše vzhľadom k posunutiu stavcov môže nakoniec mať problémy s dodávkami kyslíka v mozgu, ktoré ovplyvňujú duševné schopnosti.
Avšak, nie je všetko stratené. Existujú cvičenia, ktoré vám pomôžu opraviť zlé držanie tela. Po prvé, sú zamerané na posilnenie tela svaly zodpovedné za udržiavanie tela v správnej polohe.
Ak chcete vykonať toto cvičenie budete potrebovať ležať na podlahe na bruchu. Natiahnuť ruky pozdĺž tela. Pokúste sa zdvihnúť ramená tak vysoko, ako je to možné, a jeho ruky odtiahol. Upevniť pozíciu po dobu asi piatich sekúnd. Opakujte tento pohyb aspoň desaťkrát. Postupne, ako posilňovanie svalov, počet opakovaní sa môže zvýšiť.