8 dôvodov, ktoré nie sú k jedlu cukru, ktoré nemajú nič spoločného s chudnutie
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Cukor je považovaný za jeden z najviac škodlivých látok. To je jedna vec, keď sme ju používať ako súčasť ovocia a zeleniny, a úplne iná vec - zvyk jesť rafinovaný cukor alebo sladkosti. Či už ste zjedli trocha kečupu alebo vypil koktail. V každom prípade, cukor ľahko a skryto preniká do nášho každodenného jedálnička.
mnohí try vzdať cukor. Samozrejme, že prvé Výhodou takéhoto správania, ktoré príde na myseľ - to je chudnutie. V skutočnosti je pozitívny dopad zlyhania sladkostí nátierok oveľa ďalej, než na objeme tela. Existujú najmenej osem dôvodov, prečo asi myslieť neskôr v živote bez cukru.
1. stanete šťastnejší
Zvýšený krvný hladiny cukru priamo viazaný stav zúfalstva a depresie. Zvyčajne hneď potom, čo jesť sladké, že sa cítite lepšie. Ale v dlhodobom horizonte cukru oslabuje schopnosť tela bojovať proti stresu a vyhodiť právo zlepšiť náladu látky. Napríklad dopamín.
Cukor aktivuje všetky zápalové procesy v tele. V prípade, že telo prechádza taký test, človek okamžite ponorila do smútku alebo depresie. To je typické pre ženy.
Takže namiesto toho rýchlo uhasiť smäd sladké, skúste trochu trpezlivosti a jesť viac potravín bohatých na tryptofán: hydina, vajcia a orechy. Toto krmivo pomáha telu, aby sa aktívne produkujú serotonín - hormón šťastia.
2. Váš imunitný systém bude ďakujem
Už sme povedali, že cukor je hlavným provokatér zápalových procesov. To výrazne ovplyvňuje imunitný systém. Okrem toho, ak je zvýšená hladina cukru v krvi, vaše telo bude oslabená a neschopný vzdorovať infekciám. A výsledok? Viac prechladnutia a chrípky pop na najmenej. Tiež cukru zvyšuje tlak, ktorý ohrozuje imunitný systém ešte silnejší.
Aby posilnili svoje zdravie, jesť potraviny bohaté na antioxidanty: losos, mandle, sušené slivky alebo sušené marhule.
3. Vaša schopnosť sústrediť sa zlepší
študovaťStrávený na University of California vedcov našiel cukrovarnícky poškodzuje naše duševné schopnosti a len sa stretáva s učením. Sladké vytvára hmlu efekt v mysli a nedovolí, aby sa zameriavajú na špecifické ciele.
Zamerať sa lepšie naučiť meditovať. Je upokojuje myseľ.
4. Znížiť závislosť na cukor
Chuť do jedla niečo sladké - dôsledky dlhého cukru každý rok. Tento materiál je podobný liekA tým, že absorbuje to, budete skôr či neskôr prejsť do štádia závislosti. Bad a skutočnosť, že telo nie je schopné rozlišovať medzi zdrojmi výsledného cukru. Je mu jedno, ste jedli hrozno alebo čokoládovú tyčinku.
BBC hlásené: ľudia by mali jesť denne nie viac ako 70 gramov cukru. U žien je toto číslo '50 Samozrejme, vzhľadom na množstvo sa mení v závislosti od typu a telesnej potrieb ľudského tela.
Sladké, môžeme poradiť, je toto: uhasiť smäd po cukru v ovocí a bobule, ktoré sa len veľmi málo. Napríklad, jesť nejaké čučoriedky.
5. Vaša pokožka bude žiariaci
Odmietnutie cukru nevytvoril zázrak a nemá vrátiť čas. Avšak, je schopný spomaliť proces starnutia. Cukor vytvára nové molekulyŽe útok kolagénu a elastínu vlákna - tie, ktoré robia vaša pokožka tónovaný a hladká. Štúdie tiež ukazujú, že cukor je jednou z príčin akné.
Súhlasíte s tým, opustenie cukru - je to pomerne jednoduchý spôsob, ako vyzerať mladšie a krajšie. Konsolidovať efekt, pridať do svojho jedálnička potraviny, ktoré obsahujú vitamín C.
6. Stanete sa viac energický
Krátko cukor nám dáva pocit, veľmi energický a rýchly. Ale rovnako ako kofeínTo poskytuje iba krátkodobý efekt, ku ktorému dochádza až po úplné zlyhanie a únavy. Telo horí veľmi rýchlo výsledného materiálu, vďaka čomu sú tieto skoky sú získané náladu a produktivitu.
Ak chcete byť energický po celý čas, mali by ste jesť komplexných sacharidov, ktoré sa nachádzajú v strukovinách, celozrnné cestoviny a cereálie.
7. Budete znížiť riziko vzniku chronických ochorení
Vysoký krvný tlak vyvolaný cukrom, nie je jediným nebezpečným dôsledkom jeho použitia. Táto látka je schopná znížiť hladinu "dobrého" cholesterolu. Ako výsledok, ste náchylnejší na ochorenia srdca, srdcové záchvaty a kŕče.
Jesť veľké množstvo sladkej, môžete vyvinúť diabetes. A vzhľadom k tomu, že cukor ovplyvňuje naše kognitívne schopnosti, je tiež spojená s rizikom vzniku Alzheimerovej choroby.
8. Budete lepšie spať
Stres a frustrácie, ako sme už uviedli, požadované satelity sladké. Preto zaspia tak ťažké. Tu a tam Aj vyhodiť a zase v posteli zo strany na stranu, prehodnotenie života. Odmietnutie cukru z vás urobí viac uvoľnene, a preto zlepšenie spánku. Plus, budete sa snažiť, aby sa pre energetické rezervy výživné a prospešné potraviny, ktorá má tiež pozitívny vplyv na spánok.