10 motivačný triky, ktoré vám pomôžu dostať sa na beh v zime
Šport A Fitnes Motivácia / / December 19, 2019
1. Vlak na ulici trikrát týždenne
Iste v pláne viac tréningu, pretože behanie je potrebné byť v dobrej fyzickej kondícii. Alternate jogging na ulici s cross-školenia v teplej miestnosti. Potom mrazivé mravčenie líca dokonca začať radovať.
2. Zaregistrujte sa na preteky
A s výhodou pružina. Potom nebudete môcť preskočiť cvičenie - svedomie nedovolí. Príprava na súťaže je veľkou motiváciou. Budete mať cieľ, ktorý je možné dosiahnuť a získať ocenenie.
V tomto prípade nebudete klásť otázky, na ktoré išiel do zimného behu, pretože už poznáte odpoveď. Aj tie notorický leňoch bude prakticky žiadne argumenty.
3. Získať partnera pre spoločný jogging
Na ranu ťažké sa dostať z postele alebo večer zase ísť von po práci, ak nemáte jeden čakania. To je celkom iná vec, ak budete mať partnera pripravení zdieľať bežiaci zimné šialenstvo.
Ak môžete nájsť celú skupinu rovnako zmýšľajúcich ľudí, bude ešte lepšie, pretože šanca presvedčiť všetci opustiť cvičenie bude výrazne nižšia.
4. Každý deň vám pripomenú stanoveným účelom
Či už je to váš cieľ - naučiť bežať rýchlejšie a dlhšie, schudnúť alebo jednoducho zlepšiť fyzickú kondíciu - pripomenúť si to tak často, ako je to možné. Prejdite jej vadiť, keď si čistíte zuby v zrkadle, jazdy do práce, alebo sa pozeráme na bežecké topánky.
5. Dajte si sľub vždy byť vo forme
Keď v 6 znova som budík zazvoní, než si ju vypnúť a zapnúť znova, premýšľať o tom. Každý malý víťazstvo nad seba posilňuje dobré návyky. Čoskoro po tréningu prechádza z vás, alebo začnú rozbitie alebo ľútosť sa nedá spať.
6. Mať záložný plán pre prípad nepriaznivého počasia
Ak zrazu sa prebudíte, a okenného fujavice, dážď so snehom alebo ľadom, že nie je nutné, aby vyhnať samé za behu. Takže vy len zhoršovať, chorých alebo zraní.
Prísť s záložný plán v prípade takýchto nepredvídateľných okolností. Napríklad to môže byť jóga alebo funkčný tréning, ktorý možno urobiť doma, ak nie dostať do posilňovne vzdialenosti.
7. Pripravuje sa vždy bežecké oblečenie a tašku vo večerných hodinách
Pri výcviku na všetko pripravené vopred, nebudete mať čas na premýšľanie, "dnes Možno, slečna?". To isté platí do pľúc snacking Pred jogging a rannú kávu. Všetko je lepšie vopred pripraviť.
8. Beh v dopoludňajších hodinách
Je vhodné urobiť tréningový plán ráno, pretože v tejto dobe je tu vždy možnosť prideliť na spustenie okná, aj keď máte veľmi nabitý program.
Vo večerných hodinách, existuje príliš veľa pokušení a pravdepodobnosť výskytu ďalších vecí, ktoré nemôžeme ignorovať (dieťa, rodina, náhle obchodné rokovania). Tak si budík v 6 hodín ráno a ísť do nových výšin.
9. Prísť s odmenami
Niektoré ťažké odolať takej školenia bez ďalšieho stimulu. Cieľom - je to dobré. Ale ešte lepšie, ak si ju posilňuje drobné darčeky, odmeny, ktoré oslávi aj malé úspechy, ale.
Napríklad nákup požadovaného vec po dvoch týždňoch tréningový plán dodržiavanie bez jediného priechodu.
10. Kúpiť dobrú zimnú výbavu pre beh
Kupovať drahé a kvalitné vybavenie pre jogging - topánky, termobielizeň a športové oblečenie správny tvar - je často veľký stimul nielen pre ženy, ale aj pre mužov. Po prvé, to vám pomôže zostať zdravý a dokonca môže zachrániť nás pred zranením. Po druhé, budete mučiť výčitky svedomia za to, čo ste strávili veľa peňazí a kúpil veci povaľovať.