10 športové vybavenie pre domáce posilňovne
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
Často sme ísť o tom, že nie je nutné kupovať drahé predplatné do fitness klubu alebo drahé športové pre športové vyžitie. Je dosť túžba zmeniť sa k lepšiemu a bude môcť v súlade s harmonogramom prípravy a zdravej výživy. Dnes však chceme ponúknuť prehľad nie je príliš drahé, ale veľmi užitočný výkon zariadenia, čo výrazne diverzifikuje domáce cvičenie a priviesť vás bližšie k cieľu drahocenné.
Bežecký pás, rotoped a rebriny - je tiež športové zariadenia, ale oni sú zvyčajne Zaberajú príliš veľa miesta a nie sú využívané výhradne na iné účely, ale skôr ako vešiak na veci. Zariadenia sú uvedené nižšie, zaberá málo miesta.
TRX
TRX - veľmi šikovný simulátor pre funkčný tréning. Okrem toho je možné vziať so sebou na služobnú cestu alebo dovolenku, pretože je ľahký, zaberá málo miesta a cvičiť stačí nájsť silnú školu, ktorá podporí vašu telesnú hmotnosť. ;)
podrobnejšie:
- 5 TRX cvičenie pre bežcov →
- Sprievodca po cvičení s slučky TRX →
Medbol
Medbol - je to celkom lacné simulátor, ktorý nezaberá veľa miesta, takže je možné bezpečne skladovať aj v malej miestnosti. Štandardné medbola hmotnosť - s 1 až 11 kg, ale je ťažšie a prevedenie 50, 60 alebo dokonca 75 kg. Povrch je obvykle vyrobená z hustej hrubej gumy, ktorá zabraňuje medbolu sklzu. "Plnenie", sa obvykle skladá z pilín, piesku alebo špeciálnym gélu.
podrobnejšie:
- Medbol - lacné a kompaktné simulátor →
- VIDEO: 33 cvičenie s medbolom z zdravie mužov →
Gymnastické koleso (pre fitness kola válčekové tlače)
Gymnastické koleso je považovaný za jeden z najlepších nástrojov pre prácu na lise. Tiež, okrem tlače, práca zahŕňa chrbtových svalov, hrudníka, rúk a nôh.
Okrem štandardného prevedenia s kolieskom, existujú aj iné verzie: s dvoma a štyrmi kolesami, s vratným mechanizmom a s posunutým ťažiskom.
video 1
video 2
váženie
Typicky sa používajú váhy pre ďalšie zaťaženie počas vykonávania cvičenia. Táto váha môže byť pre stôp (0,5 až 10 kg), ručné váženie (0,5-2 kg), váženie pás (3 až 21 kg), Vesty váženie (4-64 kg), a to aj s rukavice vážením (väčšinou použité pre produkciu ostrý a silný Shot).
V prevedeniach, nie je regulovaná lacnejšie hmotnosti, plnivá - špeciálny piesok. Drahšie a kvalitné verzia - váhový doska, ktorá možno upraviť hmotnosť pridaním špeciálnych dosiek (hmotnosť jednej dosky - 50 až 400 g).
S váhou vykonávať štandardné cvičenia, ktoré sa predtým vykonaných bez zvýšenia hmotnosti, beh a dokonca aj plávať. V tomto prípade je pohyb by mal byť hladký.
Počnúc s výhodou s malou hmotnosťou a postupne zvyšovať zaťaženie. Váha môže tak pridať a vzlietnuť. Znižovanie hmotnosti zvyšuje zaťaženie vzhľadom k počtu spustených prístup alebo z dôvodu vzdialenosti (ak vediete), a pomáha vyhnúť sa privykanie efektu.
Video 1. váhy nohy
Video 2. váhy nohy
Video 3. váhy rúk
Video 4. Vest-váženie
masážne valčeky
S masážnymi roliach neberú test, ale oni - spasenie unavené svaly po tréningu a vaše späť po dlhom pracovnom dni strávenom na počítači, takže sme jednoducho nemohli nechať ujsť. Sú v rôznych priemeroch rôznej tvrdosti, s hladkým alebo reliéfny povrch.
Video 1. Práca s celým telom
Video 2. Práca s chrbticou
Video 3. Ako sa zbaviť bolesti v dolnej časti chrbta
činky
Klasické činky - Solid, teda ich hmotnosť sa nemení. Preto, aby lepšie sa prispôsobiť kúpiť sadu závaží s rôznymi váhových kategórií. Úspornejšie variant ako z hľadiska peňazí, tak z hľadiska priestorových - skladací činky, ktoré umožňujú nastaviť hmotnosť pridaním či odobratím vymeniteľné jednotky.
podrobnejšie:
- VIDEO: 38 cvičenie s možnosťou činky mužmi je zdravie →
švihadlo
Lanové dráhy, je lepšie skočiť na ulici. Ale ak ste si istí, v ich mäkkosti skákanie alebo žijú v prízemí alebo v súkromnom dome, mohlo by to veľmi dobre stáť váš domov simulátor. ;)
podrobnejšie:
- VIDEO: 50 rôznych cvičení s lanom →
- lano cvičenia pre začiatočníkov i profesionálov →
Pilates Ring
Izotonické Prsteň Pilates je univerzálny kus výkonu zariadenia funguje perfektne a celé telo. Dodáva sa v dvoch priemeroch: ženská verzia o 35 cm a možnosť, ktorá je vhodnejšia pre mužov, 38 cm.
video 1
video 2
video 3
Sendbeg (vrece s pieskom)
Sendbeg - je ďalšie športové zariadenia, ktorá dokonale zapadá do konceptu domácej posilňovne. Jeho hmotnosť sa pohybuje od 10 do 100 kg a môžete ho zmeniť sami tým, že kúpi špeciálny vozidlo, alebo jednoducho ísť na najbližšej piesočnej pláže. Hlavným rysom tohto projektilu je, že piesok je neustále v pohybe dovnútra a stabilizáciu polohy tela vás Musí byť pripojený do práce všetky svaly v tele, a to aj tých, ktorých existencia ste predtým nemohli podozrivá. ;)
Video 1. 26-minútové cvičenie pre celé telo
Video 2. 15 cvičenie s sendbegom
Video 3. Žena verzia kardio s sendbegom
expander
Expander - športové vybavenie, ktoré pomáha pracujúce svaly kvôli jeho stlačenie a preťahovanie. Existuje obrovské množstvo expanderov (karpálneho, rameno, rúrkové zväzky, "motýľ", expandéry lyžiar, plavec, boxer a multi-funkčné), ale rozhodli sme sa zastaviť v jednej z najjednoduchších a univerzálne - kúdeľ a pásky rozpínače. Postroj lepšie pracovné svaly rúk, a páska je ideálny pre prácu na nohách.