Amateur beh nebolí kolená
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
Predtým sme sa dozvedeli len to, že beh je, že zabije svojho kolená. Ale nedávne štúdie ukázali, že to nie je tak hrozné! Hlavná vec - nie prekročiť líniu a rovnováhu.
Pokiaľ máte extra váhu, a vy sa rozhodnete nemožno spustiť desať kilometrov tréningu, problémy kolena (a nielen), ktoré ste poskytli. Avšak, so správnym prístupom k kolená, a všetko bude v poriadku, ešte lepšie ako to bolo predtým, než ste začali beží. To potvrdzuje aj najnovšieho vedeckého výskumu, ktorého výsledky boli zverejnené v Artritída starostlivosti a výskum.
Do štúdie bolo zapojených 2637 ľudí z organizácie Artróza iniciatívy, financované US National Institutes of Health, rovnako ako z malej skupiny spoločností Big Pharma.
Osem rokov po začiatku pokusu boli pacienti (56% z nich žena, priemerný vek - 64 rokov) dostal dotazník pohybovej aktivity. Po vyplnení sa ukázalo, že 778 účastníkov (cca 29,5%) občas behať.
Vedci naznačujú, že tento amatérsky jogging môže zvýšiť riziko problémov kolená a reumatoidnej artritídy. boli skúmané všetkých účastníkov, boli nadobudnuté röntgenové snímky kolená. výskumníci obavy neboli potvrdené! To je problém s kolená a kĺby v žiadnom prípade neboli spojené s vášňou pre spustenie.
Áno, ľudia, ktorí boli spustené, robil bolesť skúsenosti v kolenách. Ale tí, ktorí prestať bežať, alebo nebeží vôbec, jeho kolená bolela viac než pacienti stále beží.
Bohužiaľ, v tejto štúdii nemožno stanoviť jasnú príčinnú následku medzi beh a bolesť v kolenách. Možno Shifty sa ľudia cítia lepšie, pretože viedli zdravý životný štýl, jesť správne a majú silnejšie svaly.
Na druhej strane, účastníci štúdie - obyčajní ľudia, ktorí práve beží pre zábavu.
Takže, čo robiť výsledky priemernej štúdia pre tých, ktorí chcú začať nový koníček - beh? Beh pre zábavu a zdravie! Hlavná vec - nie vžiť do cieľa závratne vysoké. Vaše telo vám povie, kedy je čas spomaliť. Vyberte si správne topánky, poraďte sa so svojím lekárom a stráviť aspoň nejaký tréning pod vedením trénera. To vám pomôže rozvíjať správnu techniku a vyhnúť Typické začiatočnícke chyby.