Cvičenie pre bežcov: Keep bilancia c program Les Mills Body Balance
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
Zvyčajne na jednej strane ľudského fyzického vývoja je lepší ako iný. To môže byť pravé alebo ľavé časti tela. Vzhľadom k tejto nerovnováhy, ktorá sa vyskytuje v tele, tým slabšia strana je náchylnejšie k zraneniu. Za účelom vyrovnania situácie, je potrebné pracovať na tom, napríklad zahrnúť do svojich cvičenie na rovnováhu!
Témou dnešného post - cvičenie, ktoré nám pomáhajú rozvíjať cit pre rovnováhu. Školenia budú prevzaté z programu Les Mills Telo váhy.
Asi pred rokom sme sa opýtali nášho trénera v posilňovni minimálne raz týždenne vykonávať cvičenia, ktoré nám pomohli rozvíjať zmysel pre rovnováhu. Potom sa ukázalo, že nie sme schopní prežiť dosť dlho na to, že predstavujú strom a chystal vyliezť na ponožku a nie spadnúť, ani reč nemôže byť. Boli sme ponúkli program Les Mills Body Balance, a po niekoľkých mesiacoch tréningu sa situácia zlepšila.
Les Mills program BODYBALANCE ™ - kombinácia jednoduchých cvikov z jogy, tai chi a pilates. Kontrolované dýchanie počas cvičenia je nutnosťou, a hrá veľmi dôležitú úlohu pri vedomí cvičení. Doba trvania pracovného pomeru - od 30 do 55 minút v závislosti od zložitosti.
Vybrané video obsahujú prvky môjho tréningu, takže som bol presvedčený, že z vlastnej skúsenosti, aké ťažké to môže byť a ako to ovplyvňuje schopnosť udržať rovnováhu.
Video číslo 1
Toto video je v ruštine s vynikajúcim warm-up programu.
Video číslo 2
Ide o videozáznam celej akcie, ktorá zahŕňa nielen warm-up a cvičenie pre rovnováhu, ale aj silu cvičenie Pilates.
Video číslo 3
Prvkom prechodu je takmer breza a potom do bočného stojanu možno vykonávať veľmi pokročilých, bez dotyku rúk sexu!
Video číslo 4
A v tomto videu, samostatnú sadu cvikov. Komplikovaná variant - pomaly stúpať do ponožky a držať rovnováhu v tomto stave do stromu póze. Jednoduchšie varianta - na odpočinok nohu, ohnutú v kolene, a to v bedrách a v oblasti okolo kolena alebo dokonca v dolných končatinách, v blízkosti členku. Mali by ste zvoliť stav, v ktorom si môžete udržať rovnováhu. Keď máte pocit, že pokrok, bude možné zdvihnúť nohu o niečo vyššia.
V súčasnej dobe, to je všetko. Nabudúce budeme nájsť niečo zaujímavé v jogy, potom to bude možné vykonať výber silových cvičení, ktoré zahŕňajú prácu s váhou. ;)