My Ironman: O a potraviny
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
Len sa prihlásiť k odberu obsahu "Run Layfhaker, beh!" Môžete: @runlh, facebook a RSS.
Posledných pár týždňov som nepísal nič, tak vynikajúcich časov márnosť. Sme v "nárazníkovej zálive" osláviť Nový rok a ja sa pohyboval jeho telo tisíc kilometrov v Uljanovsk za to. Ale nikdy som sa zastavil tréning, ale problémy s nimi moc. Aby nedošlo k ujsť plánovanej polmaratón, som priviezol topánky, kompresný šortky a tričko, aby ho spustiť v posilňovni. Vstal som v 6 hodín ráno a šiel do miestnosti vedľa hotela na 7. Ale to bolo všetko, ale posilňovne. Na konci som nebežal - nadarmo sa rysuje.
O ruskom obchodu
trávil som preč v Moskve počas transplantácie s Sayce Kyjev-Moskva / Moskva-Ulianovsk. Bolo to len pár hodín v meste, ktoré sa naozaj chcú byť v princípe. Išiel som do nákupného centra "európske", ktorá má obchod Garmin. Tam som dúfal, že vidí a možno kúpiť hodinky Garmin Forerunner 310XT. Táto špeciálna hodinky, ktoré možno vypočítať a beží, odstráňte dáta z tepovej frekvencie monitora protokol ANT +, môže byť jazda na bicykli počítač a dokonca aj pomoc pri výcviku vo vode.
V Spojených štátoch, tieto hodinky internetový obchod stojí $ 249 alebo 7.560 rubľov. Reálna cena, je potrebné poznamenať. V európskom, v podnikovom oddelení Garmin sú navrhnuté:
tj Ruský športovec musí dať dvojnásobnú cenu, než USA. Je zrejmé, že cena stanovená doprava, požičovňa oddelenie v nákupnom stredisku na obrovský rôznych cenových a úplatky pijavíc. Ale dvakrát - to je úplne moc, vzhľadom k tomu, že zariadenie je veľmi kompaktný.
V dôsledku toho som sa rozhodol kúpiť hodinky v Spojených štátoch cez servisný shipito.com, van cez Hongkong na Koh Samui, ktorý bude ma stálo len 42 $! Celkovo ma bude sledovať v týždni a bude stáť 8,835 rubľov. Odporúčam, aby tak urobili, a vy.
o tenisky
Tiež som zažil bežecké topánky adidas pre prevádzku v zimnom období, ale nie moc úspešne. No, oni sú vynikajúce a voda won skvele tlačil na snehu a ľade kúsky, ale niečo sa pokazilo vnútro. Vnútorné kód nôh nie je taký ako vychýlenie podošvy obrysu, a pretože nohy niekoľko dní chorý. Dal som topánky do svojho priateľa - on ich považuje za perfektné. Mám rovnaký milostný románik s nimi oknchilsya prvých ponožiek.
Ukončenie o tenisky... Mal som vyskúšať tenisky Newton, ktorý je veľmi miloval profesionálov a tými, ktorí vnimaelno monitoruje spustené techniku.
Report a skúšky tohto zaujímavého pár strávi dlhší v Thajsku. Ľadové kopčeky a kaluže zle kompatibilný s nimi.
úspechy
Teraz môžem otočiť stroj na viac bicyklov ako hodinu. Ja len únavné, a ja zastávka. Dúfam, že bude na svahoch Tae zábavy :) skúsený nepríjemný pocit v sedle nie je, aj keď zo začiatku to bolo veľmi tesné.
Aj vzhľadom k nočnej more ľadu na uliciach, že nikto čistí v Kyjeve sa snažil bežať na trati v telocvični. Esi budete cvičiť Gordon Pirie techniku, uistite sa, že začať s izby a chodníky so zrkadlom. Podarilo sa mi opraviť všetky samomtoyatelno "zadok dozadu" a "rovný chrbát" a beh na 12,7 km za hodinu. Hovorí sa, že pre prevádzku na trati - podvádzanie, a súhlasím. Stačí len správne usporiadať nohy a beží trať pre vás. Ale v okamihu, keď Pace 5 km / min - moje osobné rekord na tejto vzdialenosti. Interne, zdá sa mi, že aj 21 by som chcel bežať, nie unavený. Ale to bol menovaný trénerom a musel to nazývať deň.
A to pekné, bolesti po cvičení nové svaly, a tak - Cvičenie je dobrý! :)
program
Teraz mám program, kde budem trénovať tri mesiace. Myslím, že je veľmi nahnevaný, ale tréner povedal, že hlavná vec - aby sa zapojili.
Tu je prvý týždeň. Samozrejme, že nie je napísaná dostatchno, pretože tam je banda vysvetlenie a opis každej bunke. Ale predstava o tom, čo začiatočník triatlonistov tréning život môže byť dosiahnutý. Tréning na tomto programe Začnem 9. - hneď potom, čo sa presťahoval do Thajska.
O jedlo a alkohol
Vďaka zvýšenej fyzickej aktivity denne som veľa zmenila chuť pokrmu. Teraz, nepáči sofistikovaných a komplexných zložených jedál. Mäso ako varené alebo vyprážané, ale bez omáčky, korenie a tak ďalej. Šaláty - nie viac ako 3-4, a akékoľvek vonné zložky sušených bylín. Rovnako ako kaša a zeleninové polievky a vývary. Haute cuisine a teší komplexné Riad nie je úplne Torquay. Tajne som vám povedať, že dokonca odhlásil z tých priateľov, ktorí vysielajú zábery z reštaurácií. Nie je to zaujímavé a vzrušujúce, ako predtým.
Všeobecne možno povedať, že mám cieľ, ktorý diktuje svoju kuchyňu - musím zníženie hmotnosti od 75 kg v súčasnej dobe, a to až do 65-70 kg. Začína bežať na pomerne veľké vzdialenosti, som znížila hmotnosť od 85 do 75, takže, aby sa ku mne veľmi jasné;)
Okrem toho, v kuchyni začala všímať skazenosť, ku ktorému sú ľudia zvyknutí. Bol som varovaný, že sa takého výcviku, som riskovať, že sa stanú snob - neverili :) To sa stalo len málo. No nevidím, keď silná teta príde a objednávky pizze: pizza s dvojitým syrom a majonézové šaláty, tuku mišmaš, pivo, a potom káva so šľahačkou a koláč! Rovnaké štyritisíc kalórií. Ako im to bude horieť? Nič, a je mi to jedno, každý má svoj vlastný spôsob.
A pokiaľ ide o alkohol. Neviem, čo sa naozaj deje, ale mal som nejaké absolútne nereálne neznášanlivosť alkoholu. Včera som pil v spoločnosti dvoch šálok veľmi svetlý ležiak, dnes ležal celý deň vo vážnej kocoviny. A tak len ja. Priatelia v poriadku. Takže teraz vyrezať alkohol úplne zo svojho života. Iba v degustačné porcie odísť.
Môj ďalší Otchet pravdepodobne bude za dva týždne, a to ja ti poviem, ako sme sa dostali na ostrov a tam na mňa :) A vôbec tam bude viac čísel, pretože teraz už nie len trieda, ale anyatiya v súlade s plánom, že nemôže prosím.