Najlepšie fitness tipy 2017 verzia Layfhakera

Osvedčené odporúčanie o tom, ako, aby sa vaše telo silné a zdravé, nájsť vhodný tréning a to s potešením.

1. Cvičenie, ktoré čerpanej zadok lepší ako drep a mŕtvy ťah

Existujú oveľa účinnejšie cvičenie pre čerpanie zadok ako drepy. V tomto článku nájdete zoznam cvikov s fotografiami, ktoré pomôže aktivovať zadok rýchlo zvýšiť svoju silu a veľkosť.

Prečítajte si článok →

2. Cvičenie, ktoré vám ušetria držanie tela, ak sedíte veľa

Ak je osoba sedí na dlhú dobu, a to najmä v nesprávnej polohe, telo sa prispôsobí na neho. Výsledkom je, že kazí postoj, že sú bolesti v chrbte, ramien a šije. V tomto článku nájdete cvičenia na pomoc pretiahnuť svaly vylisované a udržiavať správne držanie tela.

Prečítajte si článok →

3. 22 typický nováčik chyba v telocvični

V tomto článku, majster športu rugby a fitnes maniak Anatoly Shpakov zdieľa jeho rady, ako sa dostať od začiatku tréningu viac a chráni pred zranením a frustrácie.

Prečítajte si článok →

4. Ako budovať svalovú hmotu cvičenie s telesnou hmotnosťou

Znie to nemožné, ale naozaj môžete budovať svaly bez závažia a cvičebných strojov. V tomto článku nájdete tipy od slávneho atléta kalisteniki Kavadlo Danny (Danny Kavadlo). Rozpráva, ako zvoliť počet opakovaní, podielu a zvýšenie záťaže, aby sa dosiahlo krásny reliéf bez posilňovne.

Prečítajte si článok →

5. Ako vybrať cvičenie pre váš typ osobnosti

Niektorí, ako konzistencie v tréningu, iní vždy chcú novosti, zatiaľ čo iní potrebujú chvály. Tento článok popisuje tri typy temperamentu, ktoré definujú svoje preferencie v športe. Zistite, aký typ osobnosti patríš, a vyzdvihnúť perfektný šport, ktorý bude inšpirovať a motivovať vás.

Prečítajte si článok →

6. 2 cvičenia na pomoc predĺžiť životnosť a mladosť

Ak chcete zostať dlhšie mladí, nedošlo k strate svalovej hmoty a udržiavať zdravé srdce, je potrebné pridať do svojho života viac prevádzky. V tomto článku sa dozviete o dvoch univerzálnych intenzívne cvičenie, ktoré súčasne pomáha posilňovať svaly, udržiavať zdravie srdca a výdrž pre čerpanie.

Prečítajte si článok →

7. Krásne telo, bez do posilňovne - je to pravda

V tomto článku sa dozviete, ako používať cvičenie na svoje vlastné váhy môže byť naložené s rôznymi svalových skupín, uvidíte niekoľko športovcov kalisteniki s naozaj cool postavu a získať zoznam zdrojov, kde nájdete tie správne cvičenie a vy cvičenia.

Prečítajte si článok →

8. Rovnako ako v minulom mesiaci sa naučiť robiť kliky 50 krát

Ak už viete, ako sa to robí kľučky a chcete zvýšiť počet, koľkokrát v prístupe pomocou tohto praktického sprievodcu. Nájdete tu tréningový plán pre mesiac, ktorý sa skladá z piatich variantov push-up. Záťaž sa postupne zvyšuje: môžete začať s piatimi push up a úprava ochraňoval päťdesiat.

Prečítajte si článok →

9. Ako chytiť vpred rozkol a prečo ju budete potrebovať

Motúz je nutná nielen pre cvičencov a karatekas: gymnastický prvok je dobré pre zdravie, najmä ak cvičíte. V tomto článku sa dozviete o nejaké dobré cvičenie, ktoré vám pomôžu pripraviť svaly a šľachy na pozdĺžne špagátom, a získať odporúčania pre bezpečné a efektívne preťahovanie.

Prečítajte si článok →

10. Ako vyrobiť sami športovať

V tomto článku, blogger Maxim Bodyagin povie, ako sa športovať do zábavy. Príkladom, tvrdí, že okupácia silou nepovedie k ničomu dobrému. Nenávidel akákoľvek fyzická aktivita môže byť nahradené podobný, ale obľúbené.

Tento článok je rozhodne must-čítaj pre tých, ktorí nie sú zapojení do športu, pretože neznáša, aby obsluhoval alebo vytiahnuť železo.

Prečítajte si článok →

Stále viac a viac článkov o športe a fitnes nájdete tu. Layfhaker píše o tom, ako tréning bezpečnejšie a efektívnejšie, zlepšenie držania tela, schudnúť, alebo priberanie na váhe. Prečítajte si články o športe a fitness, dozvedieť sa viac o svoje telo a dosiahnuť svoje ciele.