História cross-reader zranenia alebo spustiť šťastie

Nasledujúci môj článok beh šťastie alebo poučenie z podivných bežiacich úrazovV ktorej som rozprával svoj príbeh v obrazoch zranenia, došlo k neuveriteľne zaujímavý komentár k našim čitateľom max serduk. Dávame to takmer žiadnej zmene vo formáte odozvy.

Keď som začala plynúť - Mal som ostrý okraj, žiadne zvláštne skúsenosti s cyklickým zaťažením, chýba správnej obuvi. Ale to bolo len a nepoškvrnená ochota pohybovať. A to preťahovala.

Výsledok, ako Ironman Slava - veľmi nejednoznačné.

Samozrejme, bolo možné sa učiť prvú desiatku v cykle - je to úžasné. To poskytlo mínus päťdesiat kíl a pol roka, normálne kalenie a vaskulárne čerpacie dokonale reštartovať mozog. Ale pretože negatívnych momentov - tiež išiel do počiatočného štádia zápalu perioste (Glory štýlu), a potom - päty fasciitis. Fasciitis - je odporná vec, je to zvyčajne predchádza vzniku pätu ostrohy. V Spojených štátoch, to je nazývané "päta policajt" - vzhľadom na to, že tieto ochorenia sú obzvlášť citlivé na tuku hliadky policajtov. Vývoji tejto veci od toho človeka nemôže adekvátne zaplatiť off cyklické zaťaženie nárazu na päty pri chôdzi alebo behu. A hlavný dôvod tu - hmotnosť a úplná absencia optimálne techniky behu.

Práve som začal bez väčších skúseností a topánky. Výsledkom je, že po 600 kilometroch, nenáročný Pôvodný kríž - ubilis finále.

Heel bolesť - doba uplynula od konštanty, a to najmä v ranných hodinách pri prvých krokoch. Beh, samozrejme zastavil. Ja, samozrejme, v tomto okamihu - sa naučili správne formulácie nohy pri behu, vyskúšal všetky najlepšie možnosti pre vykladanie pätu. Ale bez ohľadu na to, ako žiaduce, je teraz beží - sa ukázalo byť absolútne kontraindikované.

A išiel som k lekárovi. Niektorí tvrdili, - help kontrastné balíčky. Iné - predpísané drahé vitamíny s omega-3. Tretí špeciálna predpísaná protizápalový liek, ktorý som potom bol diagnostikovaný so srdcovými problémami - hrozný vytrvalé závažnosti, a všetko je veľmi ponuré. Zdá sa, že teraz to proste nikdy nedôjde. A nikto nič zvláštneho pomoc. Postupne som začal stonky bývalý váhu, začal opúšťať staré tón.

Ale ako čas ubiehal, telo postupne priniesol sám seba. Študoval som veľa možností a spustené techník. Našťastie existuje veľa textových materiálov a videá na YouTube. Revidovaný výhľad na zaťaženie, ako taký, ťažko špára v správnom prístupe k špecializovanej bežecké topánky. Poznal najlepšie - nepriateľ dobra, a je potrebné spustiť mierne. Tie by nemali nútiť seba - kvôli Laika, palec hore, alebo mega výsledky. A chválime omega tri - je akýkoľvek výrobok na báze banálne rybí olej, ktorý vo veľkom množstve v ktorejkoľvek lekárni.

A znovu som si uvedomil, že všetko je len dobre moderovať. Jeden deň, späť do svojej obľúbenej vyliezol kríža NB 860 - a znovu sa rozbehol. Sprvu nesmelo a postupne. Potom - ako obvykle ako predtým. A s knedlík v krku, pochopil som veľmi dobre, čo cítil slávu po sanácii poškodené nohy.

A tiež - takmer vykríkol.

Ale my sme všetci na čo? Je veľmi dôležité cítiť okamih, kedy Training amatérsky náhle premení športu - a nevyhnutne začnú zranenia. Je dôležité si uvedomiť, že to nie je nutné spustiť na niekoho alebo niečo podobné - hlúpo napínal všetky svoje prirodzenosti husky a príležitosť dokázať svoju húževnatosť nikomu inému. Alebo zanedbávať dobré topánky ako nástroj, beží s ničím.

Je to jednoduché: spúšťať výhradne pre potešenie, nie proti kliešťom, bez prerušenia a bez toho násilia na seba, s plným porozumenie teórii a praxi. Urobte to v cykloch.

A to všetko by malo byť dobre.